Vsebina:
- Medicinski video: Kje začeti?
- Odprite, da poskusite nove stvari
- Poskusite različne vrste joge
- Pri vstopu v učilnico uporabite joga etiketo
- Uporabite udobna oblačila
- Ne oklevajte uporabljati orodje
- Recite "hvala" sebi!
Medicinski video: Kje začeti?
Ko slišite besedo "joga", kaj najprej pride na misel? Fleksibilno telo s čudnim in čarobnim položajem komajda ima smisel na podstavku? Kombinirani izrazi obraza zdržijo bolečino, medtem ko poskušajo združiti dihanje in joga poze? Ali vitki ljudje zaviti v super tesne športne obleke z blagovno znamko, ki spominja na imena sadja? Ali pa si takoj predstavljate, da ljudje sedijo križni nogi z obema dlanema skupaj, mirenimi obraznimi izrazi in pokončno držo telesa, vendar so videti zelo sproščeni?
Če ste si kdaj zamislili eno od zgornjih slik, niste edini. Morda ste že dolgo razmišljali, da bi poskusili jogo, vendar vas še vedno odvrača od tega, da bi stopili v studio za jogo samo zato, ker se ne počutite prožno ali nimate dovolj prilagodljivosti, da bi poskusili jogo. Če je res, potem morate ta članek temeljito prebrati.
Kaj res morate storiti, da začnete poskusiti jogo kot eno od vaših rutinskih izbir?
Odprite, da poskusite nove stvari
Zakaj je to glavna stvar, ki jo morate imeti, ko želite začeti z jogo? Ker, ko ste obremenjeni z mislijo, da niste dovolj fleksibilni, da niste dovolj tanki, stari ali niste prepričani, da lahko opravljate tečaje, ker obstaja veliko položajev, ki jih ne prepoznate, morate iti na jogo v razredu z odprtim umom. da poskušate nove stvari, ki bodo zahtevale prilagoditev. To vam lahko olajša breme, ko vidite druge udeležence vnaprej s težkimi joga pozami.
Ne pozabite, joga ni tekmovanje. Pomembno je, da ste si vzeli čas, da ste prišli na trening na vaši jogi. In tudi v mislih, joga je za vse in za vse ljudi: mlade, vitke, in bolj ko se počutite manj prožni, bolj morate vaditi jogo.
Poskusite različne vrste joge
To je pomembno, ker pogosto po prvem poskusu joge lahko čutite, da joga ni za vas. Mnogi dejavniki, zaradi katerih se počutite to, na primer, ker je vaš lik dinamičen, vendar poskusite Hatha jogo, ki se počuti počasi hitrostali obratno, vaša sproščena oseba se hitro počuti z Joga glasom pretokje. Ugotovite nekaj vrst joga slog tukaj.
Pri vstopu v učilnico uporabite joga etiketo
Pridi pravočasno, ugasni zvonjenje na mobilni telefon, in če pridete v studio s prijateljem, spustite glas, medtem ko klepetate pred začetkom razreda. Če ste pozvani, da zapustite razred pred koncem seje, ne pozabite vprašati inštruktorja za dovoljenje, preden se razred začne. Ne oklevajte in povejte inštruktorju, da je to vaš prvi trening joge. Lahko se tudi zahvalite inštruktorju, če vam je všeč zasedanje, ki ga jemljete, ali če imate vprašanja na koncu joge.
Uporabite udobna oblačila
Ni vam treba skrbeti ali biti negotovi, če nimate zbirke blagovnih znamk joga oblačil, ko vadite jogo, saj je najpomembnejša udobje oblačil, ki jih nosite. Ne pozabite vzeti majhno brisačo ali steklenico s pijačo, da se prepričate, da se ne boste dehidrirali na svojem prvem joga.
Ne oklevajte uporabljati orodje
Poleg joga blazinic, ki jih ponavadi ponuja tudi studio (vključen v stroške seje / razreda), obstaja več studiev, ki nudijo tudi joga pomoč, kot so bloki in traku ki vam lahko pomagajo pri prilagajanju na joga položaje, ki jih niste obvladali. Če postavite te pripomočke poleg joge, vam inštruktor joge ponavadi daje navodila za uporabo teh orodij med poukom. Če želite biti bolj resni glede prakticiranja, je priporočljiva kakovostna zasebna joga mat. To je kot najboljša naložba za vašo prihodnjo prakso joge!
Recite "hvala" sebi!
Ja, pomembno je, da cenim tvoja prizadevanja, da prideš v studio, da bi treniral, potiti se več kot eno uro, in ne pozabite, da vam bo joga fizično in psihično prinesla spremembe, če jih boste izvajali rutinsko. Torej, ne pozabite vzeti informacij iz urnika in jih uvrstiti na dnevni red. Kupite lahko tudi joga pakete, da bi bili bolj ekonomični in zagotovo bolj motivirani, da se takoj vrnete k prakticiranju joge.
Vso srečo!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni inštruktor joge, ki aktivno poučuje različne vrste joge iz Hatha, Vinyasa, Yin in Prenatalne joge, tako za zasebne razrede, pisarne, kot tudi v Ubud Yoga Centru na Baliju. Dian je trenutno registriran pri YogaAlliance.org in se lahko obrnete neposredno preko svojega računa Instagram, @diansonnerstedt.
