Vsebina:
Medicinski video: 90 dnevni izziv: Vadba za popolno telo v samo 25 minutah
Naslednji koraki vam lahko pomagajo pri delu z astmo, ne glede na vrsto vaje, ki jo izberete.
1. Vedno nosite inhalator
Vedno morate nositi inhalator, ki je lahko dostopen, še posebej, če vadite z astmo. Vaš reševalni inhalator se lahko spopade z nenadnimi simptomi astme.
2. Spremljajte stanje astme
Če vaša astma ni dobro nadzorovana, jo morate obravnavati pred vožnjo.
3. Sledite akcijski načrt za varno izvajanje
Pogovorite se z zdravnikom akcijski načrt astme in kako lahko podprete telesno vadbo z astmo. Če niste v varnem stanju, ne smete vaditi, ker lahko poslabša stanje.
Če med zdravljenjem z astmo doživite simptome, lahko za zdravljenje simptomov uporabite inhalator. Zdravnik lahko od vas zahteva tudi, da pred vadbo uporabite inhalator, da preprečite simptome.
4. Ogrejte in ohladite
Izogibajte se nenadnim spremembam v dejavnostih, ki lahko sprožijo simptome astme. Začnite počasi, ne hodite izven hiše in trdo delajte. Ne nenadoma prenehajte z vadbo. Preden se ustavite, počasi zmanjšujte energijo.
5. Izogibajte se sprožitvi astme
Če imate med vadbo stik z astmo, se lahko astma ponovi. Na primer, če je kakovost zraka slaba, boste bolje vadili v zaprtih prostorih. Če hladen zrak poslabša vaše stanje astme, uporabite masko ali šal, da preprečite ali zmanjšate hladen zrak, ki vstopa v pljuča. Izogibajte se parkom s sveže pokošeno travo, če je trava eden od sprožilcev vaše astme.
6. Če se pojavijo simptomi, prenehajte z vadbo
Če med zdravljenjem začnete doživljati simptome astme, prenehajte z vadbo, uporabite reševalni inhalator in upoštevajte akcijski načrt za astmo. Če se simptomi izboljšajo, lahko začnete počasi vaditi.
7. Če se simptomi poslabšajo, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč.
Če se simptomi ne izboljšajo, uporabite reševalni inhalator v skladu z navodili akcijski načrt Ti. Če se med vadbo pojavijo naslednji simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč:
- piskanje, ki se pojavi pri vlečenju in vzdihovanju
- kašelj
- težave z dihanjem
- tahipnejo ali zelo hitro dihanje
- ko se koža pritegne, ko dihate
- težko dihanje
- težko govoriti s polnimi stavki
- bleda
- živčen
- ustnice ali nohti postanejo modre (cianoza)
