Vsebina:
- Medicinski video: Week 0
- Zakaj moramo ljubiti sebe?
- Pet preprostih korakov, da začnete učiti ljubiti sebe
- 1. Ustrezno izpolnite svoje potrebe
- 2. Klepetajte s sabo
- 3. Vadite sprejemanje sebe
- 4. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
- 5. Zmanjšajte negativne novice
Medicinski video: Week 0
Včasih je lažje ljubiti nekoga drugega, kot ljubiti sebe. Zaradi mnogih stvari se lahko počutite nezadovoljni s svojim trenutnim stanjem. Na primer izbočen želodec, podvojena brada in druge stvari, zaradi katerih vaše življenje ni bilo mogoče doseči.
Pravzaprav je dober odnos s seboj prav tako pomemben kot vzpostavljanje prijateljstva z drugimi. Mogoče še bolj pomembno. Torej, začnimo se učiti ljubiti sebe, preden ljubimo nekoga drugega!
Zakaj moramo ljubiti sebe?
Ljubiti sebe tukaj ni v smislu razvijanja deviantne narcistične osebnosti. Ljubiti sebe za to, kar ste, pomeni, da lahko prejmete vse prednosti, ne da bi se počutili arogantno, po drugi strani pa imate tudi srce, da zaobjamete vse svoje pomanjkljivosti - ne da bi bili prikriti. Preprosto povedano, ljubezen do sebe mora biti iskrena in brezpogojna.
Ljubiti sebe iskreno vas osvobaja socialnih bremen. Z ljubeznijo se naučite razumeti sebe in si še naprej hvaležni za to, kar že imate. Od vas se ne zahteva, da se osredotočite na težave drugih ljudi. Prav tako se ne boste ukvarjali s primerjanjem sebe z življenjem drugih, zato boste imeli več časa, da boste poskrbeli za sebe na bolje.
Na koncu, ko se boste počutili udobno s sabo, se tudi ljudje okoli vas počutijo enako. Udobni bodo v vaši bližini, ker oddajajo pozitivno energijo od znotraj.
Po besedah Stephanie Kang, psihologinje iz PsychCentral, je povezovanje s samim seboj najpomembnejša stvar na Zemlji. Preprosto povedano, dobro razmerje s seboj vam bo pomagalo vzpostaviti skladen odnos z drugimi in biti prvi korak k uspehu v življenju.
Pet preprostih korakov, da začnete učiti ljubiti sebe
Ni treba biti veličasten, da bi se naučili ljubiti sebe, kdo ste. Toda za začetek morate najprej vedeti, kdo ste v resnici - kakšni so stališča, značilnosti, potrebe, želje, kaj vam je všeč in kaj ne marate.
Ste pripravljeni začeti ljubiti sebe? Daj no, sledi tem pet preprostim korakom.
1. Ustrezno izpolnite svoje potrebe
Glede naJulie Hanks, LCSW, terapevtka iz PsychCentral, prvi korak, da začnete spoznavati sebe, je, da ste pozorni na vaše fizične, duhovne, psihološke in duševne potrebe. Na primer, če veste, da morate dovolj spati 7-8 ur vsako noč, jesti trikrat na dan, vaditi, vzeti čas za lajšanje stresa in čaščenja, na primer.
Vendar ne bodite pozorni. Vse te potrebe je treba zadovoljiti na zdrav način. Na primer, z zagotavljanjem zdrave hrane v jedilniku, začnite izvajati manjše vaje, načrtovati spanje in se ne navaditi, da boste ostali pozno pozni.
Hanks tudi svetuje, da prednostno razvrstite dejavnosti, ki vas osrečijo in osrečijo. Ni treba biti veličasten. Zabava in sreča je mogoče dobiti iz majhnih stvari. Na primer, sprehod v park, uživanje hrane, ki jo občasno imate radi, namakanje v topli vodi, prižiganje svečk za aromaterapijo ali gledanje priljubljenih filmskih serij v prostem času. Čeprav se zdi to nepomembno, lahko te stvari posredno prinesejo srečo in zadovoljstvo.
2. Klepetajte s sabo
Sam govor je preprost način, da se naučite ljubiti sebe. Če klepetate v svojem srcu ali se pogovarjate s seboj v spalnici, kopalnici ali pred ogledalom, se boste začeli spoprijateljiti s samim seboj.
Ko klepetate sami, se boste postavili kot nekdo drug, ki bo govoril z vami. Vsebina tega klepeta vam bo omogočila, da se boste lahko objektivno ocenili, tako da bo to koristno. Pogovor z vami vam lahko pomaga, da ste bolj osredotočeni in motivirani, da boste še boljši.
Hanks pravi, da na primer ni nič narobe, če se sprašujete, zakaj se počutite neprijetno, ko vas kdo nenehno kliče. "Zakaj se počutim neprijetno? Kaj me naredi nelagodno, ko se nenehno obračam? «Zdaj lahko pogovor z vami pomaga najti odgovor, tako da se lahko odločite, kaj boste naredili, da se boste počutili udobno.
Še ena prednost klepetanja z lastno refleksijo je usmerjanje skritih čustev. Ko ste razburjeni ali jezni, na primer, ko ste obtičali v prometnem zastoju, govorite ali kričite sami. Ne zavedaš se, da se boš dolgo umiril.
3. Vadite sprejemanje sebe
Vzpostavljanje dobrih odnosov s seboj se lahko začne s sprejemanjem sebe kot ste, vključno s slabostmi in močmi, ki jih imate. Zaupanje se bo pojavilo, ko boste imeli dober pogled na svojo osebnost.
Spomnite se, da resnične lepote ne vidite od zunaj. Ko se boste počutili udobno zase in kdo v resnici ste, se boste prepričali in prepričali, da lepota ni povezana s telesom kot supermodel, ampak je povezana s srcem in umom.
Če tega ne morete storiti sami, vam Stephanie Kang svetuje, da poskušate zaupati in deliti s prijatelji, družino ali celo psihologom, ki vam lahko pomaga pri problemu nezaupanja.
4. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Eden od načinov za vzpostavitev dobrih in zdravih odnosov s seboj je, da se obdate z ljudmi, ki vas ljubijo. Zbiranje s pozitivnimi ljudmi, ljubečimi in ljubečimi liki, je lahko vaša prednost. Lahko vas odnese pozitivno vzdušje in navade do sebe. To se lahko izboljša.
5. Zmanjšajte negativne novice
Globoka radovednost vas včasih pripelje do negativnih virov, od katerih je eden danes priljubljen, pridobiti ga lahko z mediji. Po mnenju Kang-a vas obremenjujejo novice o sovraštvu, kriminalu ali nasilju, čutijo strah in na koncu postanejo nezdrave v njegovih mislih.
Zato poskusite omejiti branje negativnih novic, s katerimi lahko nenehno razmišljate negativno. Ustvarite urnik za odprtje twitterja, facebooka, Instagrama, kolikor je mogoče, množite interakcijo s pozitivnimi ljudmi. Potem ugotovite, kako dragoceni ste v tem svetu.
