Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ali zalacca ustvarja zaprtje?
- Salakovo sadje je bogato z vlakninami in tanini
- Prednosti salaka za zdravje
- 1. Vir antioksidantov
- 2. Bogata z železom in kalcijem
- 3. Vsebuje vitamin C
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Verjetno ste slišali mit, da uživanje salak sadja lahko povzroči zaprtje, prav tako tudi izum. Zaradi tega, ker verjamejo v ta mit, veliko ljudi okleva, da bi jedli salak. Pravzaprav vsebuje salak različne hranilne snovi, ki so potrebne za vaše zdravje.
Torej, ali je res, da lahko salak oteži iztrebljanje? Tukaj je celoten pregled.
Ali zalacca ustvarja zaprtje?
Ne, jesti zalacca ne bo vas zaprl ali trdo gibanje črevesa. To je samo mit, ki ga ni mogoče preveriti. Zaužitje zalacce skupaj s celo arinya kožo ne povzroča zaprtja ali prebavne motnje. Uživanje salak lahko dejansko olajša in neguje vaš prebavni sistem. Torej, ne bojte se jesti zalacca.
Po mnenju nutricionista in športnika, mag. Jansen Ongko, RD, bi morali zalivati skupaj s kožo mesa. Ker tako meso kot skorja iz salaka vsebujejo hranila, ki so dobra za prebavo.
Sam zaprtje ni posledica porabe sadja. Kar lahko povzroči zaprtje, so mleko in predelani proizvodi, hrana z veliko maščob in sladkorja, pomanjkanje vlaknin, pomanjkanje pitne vode ter alkoholne in kofeinske pijače.
Salakovo sadje je bogato z vlakninami in tanini
Namesto zaprtja je zalacca dobra za prebavo. To je zato, ker je meso sadja in koža salakaste vode visoko v vlaknih in taninu.
Vlakno iz rastlin bo pospešilo proces odstranjevanja ostankov snovi, strupov in drugih sestavin, ki jih vaše telo ne potrebuje. Torej, salak lahko dejansko je rešitelj, ko doživite zaprtje.
Vsebnost taninov, ki so spojine polifenolov rastlin, delujejo kot naravni protimikrobni zdravili v črevesju. Zato se tanini lahko uporabljajo kot naravna zdravila za drisko.
Prednosti salaka za zdravje
Poleg tega, da ne povzroča zaprtja, tudi salak prihrani nešteto koristi za vaše zdravje. Zalacca lahko tudi sedaj mirno jeste. Daj no, glej različne prednosti salaka spodaj.
1. Vir antioksidantov
Po različnih raziskavah zalacca vsebuje antioksidante. Antioksidanti imajo zelo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni, ki jih povzročajo poškodbe celic v telesu. Na primer rak, avtoimunske bolezni ali različne vrste okužb.
Antioksidanti so pomembni tudi za vzdrževanje zdrave kože, povečanje odpornosti in vzdrževanje različnih funkcij telesnih organov, kot so srce in oči.
2. Bogata z železom in kalcijem
Salakovo sadje vsebuje pomembne minerale, kot sta železo in kalcij. Oba minerala sta dobra za ohranjanje gostote in moči kosti, krepitev mišic in sklepov, uravnavanje viskoznosti krvi in izboljšanje živčnih funkcij po vsem telesu.
3. Vsebuje vitamin C
Salak je lahko tudi vir naravnega vitamina C. Vaše telo potrebuje vnos vitamina C iz hrane in pijače, ker telo ne more sam proizvesti te vrste vitamina. Njegova naloga je popravilo poškodovanih telesnih tkiv.
Vitamin C je pomemben tudi za sprožitev proizvodnje kolagena, ki je vrsta beljakovine, ki ohranja kožo prožno in mehko ter tako ohranja vaše mišice prožne.
