Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kaj je kofein?
- Kakšen je učinek, če ženska med nosečnostjo pije kavo?
- Ne pozabite, kofein ni samo v kavi
- Kako zmanjšati uživanje kofeina med nosečnostjo?
- Ali lahko med dojenjem pijete kavo?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ko ste noseči, morate več pozornosti nameniti živilskim sestavinam, ki jih zaužijete, kajti to, kar jeste, je tudi tisto, kar zaužije fetus. Tako je tudi pri kofeinu. `
Kaj je kofein?
Kofein je snov, ki lahko spodbuja telesno presnovo. Kofein lahko poveča srčni utrip in krvni tlak. Kofein lahko poveča tudi proizvodnjo urina, zato lahko uživanje kofeina, ki ni uravnoteženo z veliko porabo tekočine, povzroči dehidracijo. Poleg tega kofein spodbuja tudi proizvodnjo kisline v želodcu, kar lahko povzroči prebavne motnje, kot so razjede na želodcu in driska. Kofein se ne sme zaužiti skupaj s hrano, ker kofein zmanjša sposobnost telesa, da absorbira železo iz hrane.
Kakšen je učinek, če ženska med nosečnostjo pije kavo?
Kofein lahko prodre skozi placento. Presnova kofeina v materinem telesu med nosečnostjo je daljša kot pri nosečnicah. Materino telo je sposobno prebaviti in odstraniti kofein iz telesa, vendar ne s plodom. Sposobnost presnove v plodu še vedno ni popolna, zato je odlaganje kofeina iz telesa ploda zelo počasno. Posledično je učinek kofeina na plod daljši kot pri materinem telesu.
Kot učinki kofeina pri odraslih lahko kofein stimulira in vpliva na vzorec spanja plodu. Fetalni srčni utrip se poveča, plod postane preveč aktiven in ima težave s spanjem. Porabo kofeina v nosečnosti je treba omejiti, ker se domneva, da je visoka poraba kofeina povezana s spontanim splavom in majhno težo otroka ob rojstvu.
Ne pozabite, kofein ni samo v kavi
Kofein ne najdemo samo v kavi, ampak tudi v čaju, brezalkoholnih pijačah, čokoladi, energijskih pijačah in zdravilih. Strokovnjaki priporočajo nosečnicam, da ne jemljejo kofeina več kot 200 mg na dan.
Vsebnost kofeina v različnih živilskih proizvodih je različna. Vsebnost kofeina v kavnih napitkih je lahko tudi drugačna. Zelo pomembno je, da vedno preverite sestavine, preden jih zaužijete.
V nadaljevanju je prikazana povprečna vsebnost kofeina v živilih, s katerimi se pogosto srečujemo. Ne pozabite, da dnevna poraba ne sme preseči 200 mg.
- Kuhana kava (1 skodelica): 137 mg
- Instant kava (1 skodelica): 76 mg
- Sladoled ali kava z aromo jogurta: 2 mg
- Priprava čaja (1 skodelica): 48 mg
- Instant čaj (1 skodelica): 26-36 mg
- Gazirane pijače (1 pločevinka): 37 mg
- Energetski napitki (1 pločevinka): 100 mg
- Temna čokolada: 30 mg
- Čokoladno mleko (majhno steblo): 11 mg
Nosečnice se morajo izogibati soda pijačam in energijskim pijačam, saj je poleg vsebnosti kofeina tudi zelo visoka vsebnost sladkorja, kar ni dobro za nosečnost. Bolje je pomnožiti pitno vodo, mleko ali svež sadni sok.
Veliko brezplačnih zdravil vsebuje kofein, na primer zdravila za prehlad, zdravila za glavobole in zdravila za alergije. Če med nosečnostjo zbolite, bodite previdni pri jemanju zdravil. Najprej se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako zmanjšati uživanje kofeina med nosečnostjo?
Če ste navajeni, da vsak dan uživate veliko kofeina, bo prenehanje uživanja kofeina sploh zelo težko. Za zmanjšanje porabe kofeina lahko naredite naslednje korake:
- Skrajšajte čas kuhanja čaja. Če želite piti čaj, pivo čaja za 1 minuto (v primerjavi s 5 minutami kot običajno) lahko zmanjša kofeina ravni za polovico.
- Spremenite porabo kuhane kave z instant kavo. Vsebnost kofeina v instant kavi je na splošno nižja. Še bolje, če spremenite tudi odmerek instant kave, da bo bolj tekoča.
- Izberite izdelke za kavo brez kofeina.
Ali lahko med dojenjem pijete kavo?
Poleg nosečnosti uživanje kofeina pri doječih materah vpliva tudi na otroka. Otroška sposobnost, da odstrani kofein iz telesa, je še vedno zelo počasna. Visoka vsebnost kofeina v materinem mleku lahko povzroči, da dojenčki postanejo nemirni, sitni in imajo težave s spanjem. Včasih povzroči tudi prebavne motnje pri dojenčkih.
Če mati želi jesti kofeinske izdelke, je najbolje, da jo zaužijete takoj, ko dojenček preneha dojiti, tako da se bo med naslednjim dojenjem vsebnost kofeina v mleku zmanjšala. Poraba kofeina manj kot 5-6 mg / kgbb / dan je še vedno v varni kategoriji za nosečnice in doječe matere.
PREBERI TUDI:
- Jejte Seafood Ko noseča, maj ali ne?
- 3 Pravila za seks v nosečnosti
- Seznam živil za preprečevanje nosečnic
