Kako vaja vpliva na srce?

Vsebina:

Medicinski video: Vaja za hrbtenico, ledvica, krepitev srca in čiščenje toksinov iz telesa
Kako vadba vpliva na vaše srce?
Kaj so stvari, ki se pridobivajo iz športa, ki jih ni mogoče dobiti iz drugih dejavnosti?
1. Prehod
2. Stabilnost
3. Izterjava
4. Vaja
Kaj pa trening z utežmi?

Medicinski video: Vaja za hrbtenico, ledvica, krepitev srca in čiščenje toksinov iz telesa

Vadba vpliva na srce z večkratno uporabo velikih mišic, aktiviranjem mišičnih vlaken, programiranih za vzdržljivost, in z uporabo različnih srčnih frekvenc 40-85 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa. Toda kaj na vadbo vpliva na srce? Kateri dejavniki nimajo drugih dejavnosti razen športa? Če želite izvedeti odgovor, si poglejmo nekatere informacije spodaj.

Kako vadba vpliva na vaše srce?

Ko delate kardio, bo pretok krvi usmerjen v mišice, ki delajo veliko in so oddaljene od območij, ki ne delujejo veliko, kot so roka ali prebavni trakt. Z vadbo se bo pretok krvi povečal in volumen krvi se bo vrnil v srce. Ker srce prejme večjo količino krvi, se bo levo prekritje srca prilagodilo in razširilo. Ta večja vdolbina lahko zadrži več krvi in poprši kri na utrip, celo v mirovanju.

Kaj so stvari, ki se pridobivajo iz športa, ki jih ni mogoče dobiti iz drugih dejavnosti?

V športu so dejavniki, ki jih druge dejavnosti nimajo:

1. Prehod

Ko začnete trenirati, bodo vaše mišice porabile več energije in proizvedle več odpadkov. Ker mora telo narediti nadomestno energijo, mišice potrebujejo dodaten kisik, ki se črpa iz vašega srca. Količina potrebnega in zagotovljenega kisika je strogo nadzorovana z možgani, ki zaznava ravni odpadnih produktov v krvi. Močnejše mišice delujejo, več odpadkov se proizvaja in vaši možgani povečujejo vaš srčni utrip.

2. Stabilnost

Ko možgani povečajo vaš srčni utrip do točke, ko oskrba s kisikom ustreza potrebam mišic, bo vaš srčni utrip ostal visok v preostalem treningu. Športi vsekakor potrebujejo stabilnost, toda športi, ki zahtevajo visoko stabilnost, bodo močnejše delali in ustvarjali odpadke, ki jih bodo vaši možgani bolj občutili. In končno, povzroča povečanje srčnega utripa, ki lahko zadosti povečani potrebi po kisiku v mišicah.

3. Izterjava

Ko prenehate z vadbo, vaše mišice zahtevajo manj kisika, vendar možgani še naprej oskrbujejo s kisikom, da pomagajo pri procesu okrevanja. Nekateri vidiki okrevanja, kot je mlečna kislina, se bodo pojavili v nekaj minutah, drugi pa, kot je popravilo mišičnih beljakovin, traja več ur. To pomeni, da bo vaš srčni utrip ostal nekaj minut ali celo nekaj ur po vadbi, tako da bo oskrba s kisikom pripomogla k okrevanju.

4. Vaja

Ko redno izvajate aerobno vadbo več mesecev ali več let, se lahko prostor vašega srca bolje razširi, tako da lahko srce napolni več krvi. Poleg tega bo stena srca debelejša, tako da lahko srce črpa močnejše in učinkoviteje pri odstranjevanju krvi. Zato se vsakič, ko se srce skrči, v vaše mišice črpa več krvi. Čim večja je intenzivnost vadbe, tem močnejše je srce, da oskrbi telo s kisikom.

Kaj pa trening z utežmi?

Teža trening vpliva na srce na drugačen način od drugih športov. V določenih trenutkih se mišice zožijo in se zanašajo na dve vrsti mišičnih vlaken, ki so odgovorni za to, da dajejo veliko in močno telo. Ko se mišica skrči, mišica pritisne in zapre krvne žile, ki tečejo skozi njega. To povzroča povišanje krvnega tlaka po vsem telesu, srce pa mora uporabiti večjo moč za izločanje krvi.

Za kompenzacijo se srce prilagodi povečanju debeline stene levega prekata, ki jo sproži zdravo rutinsko uteževanje.Poleg tega vadba vpliva na srce s spodbujanjem proizvodnje novih krvnih žil. Več krvnih žil, bolj učinkovita kri teče. Vadba lahko poveča število novih krvnih žil pri dvigovanju uteži, ker se tudi velikost krvnih žil poveča.