Vsebina:
- Prednosti Moringa listov za materino mleko
- Ali obstajajo stranski učinki uživanja Moringa listov?
- Kako obdelati Moringa listi za porabo?
Obstaja veliko virov hrane, ki naj bi olajšali proizvodnjo doječih mater. Eden od njih je list Moringa. Da, čeprav ni tako priljubljena kot belle leaf katuk, Moringa listi imajo potencial, da podpirajo nemoteno proizvodnjo mleka. Torej, kako zdravite liste Moringa za uživanje doječe matere? Kako pogosto ga uživate, da bi dobili to korist? Oglejte si pregled spodaj.
Prednosti Moringa listov za materino mleko
Moringa listi prihajajo iz dreves Moringa, ki imajo latinsko imemoringa oleifera. DAun Keloe podpira vrsta hranil, ki so pomembne za telo, na primerVitamini A, B in C. Na 100 gramov Moringa listov vsebuje tudi 75 kalorij, 60 gramov beljakovin, 13 gramov ogljikovih hidratov in 353 mg kalcija. Poleg tega Moringa listi vsebujejo železo, ki lahko prepreči anemijo. Skupna vsebnost hranil v 200 mg Moringa listov je enakovredna 4 jajcem in 2 grama mleka.
Citiranje Mindbodygreen, študije, ki jo je vodil dr. Michelle A. Taup, dr.
Za doječe matere, ki morajo jesti visoko hranljivo hrano, da bi zagotovile razpoložljivost materinega mleka za otroka, so Moringa listi prava izbira. Vendar pa mora biti uživanje Moringa listov še vedno uravnoteženo z drugimi zdravimi živili.
Ali obstajajo stranski učinki uživanja Moringa listov?
Vsakič, ko želite poskusiti novo hrano ali pijačo med nosečnostjo ali dojenjem, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Ker ni natančnih medicinskih študij, ki bi nakazovale, da med nosečnostjo ali dojenjem uživate izvleček Moringa listov.
Še več, niso vsi zeliščni dodatki in zdravila varni za uživanje. Obstaja možnost, da ostanejo kemični ostanki (npr. Pesticidi) v koreninah rastlin, lubja in moringa, ki lahko sprožijo zgodnje kontrakcije maternice, zaradi česar obstaja tveganje zapletov nosečnosti. Če nameravate uporabljati zdravilo med nosečnostjo, mora biti uživanje listov Moringa pod nadzorom zdravnika.
Kako obdelati Moringa listi za porabo?
Obstajajo razlike v uporabi Moringa listov v Indoneziji z drugimi državami. Običajno se v drugih državah Moringa listi pretvorijo v izvlečke v obliki kapsul, pripravljenih za pitje.
V Indoneziji se listi Moringe pogosto predelajo v zeliščni decoction, ki ga večkrat na dan pijete z vodo, ali pa jih zaužijete z listi za jedi iz riža. Vendar ta metoda ni priporočljiva. Ker se bojijo Moringa listi v vročih temperaturah za predolgo je strah lahko uniči pomembne vitamine in encime, ki jih vsebujejo
Verjetno je najboljši način za uživanje Moringa listov, da ga pod sončno svetlobo prezračimo, dokler se ne posuši, nato pa jo zdrobimo v prah. Na ta način hranila v listih ostanejo nedotaknjena in se lažje pretakajo po krvnem obtoku. Lahko dodamo prašek Moringa listov v napitke, sokove, jogurt ali celo posipamo na hrano.
