Vsebina:
- Kateri so vzroki za lentanje stopal?
- Kako ravnati s postnimi nogami?
- Kako preprečite, da bi se ohlapne noge oblikovale?
- 1. Izberite ustrezno velikost čevlja
- 2. Izberite nogavice, posebej zasnovane za vožnjo
- 3. Vlažilec dajte nogam
- 4. Naredite noge vedno čiste in suhe
Ljudje, ki radi tečejo, so morali čutiti, da so noge stopile zaradi žuljev, ko so tekle s čevlji. Prožnost ali mehurji povzročajo bolečine v nogah, ko se drgnejo ob čevlje. Torej, kako se spopasti in preprečiti, da bi prekinil?
Kateri so vzroki za lentanje stopal?
Blisters ali odpornost stopal običajno povzroči trenje, običajno med kožo in nogavicami. Visoke vlažnosti pri nošenju čevljev, ker znojenje pogosto naredi kožo mehkejšo.
To naredi kožo nagnjeno k mehurjem in se zdi odporna. Nositi tekaške čevlje, ki so premajhne ali preveč tesno vezane, lahko tudi olajšajo nastanek elastičnih nog.
Morda ste po nošenju čevljev našli mehurje na nogah, preden postanejo mehurji, ponavadi so stopala elastična. To je kot tekoči mehurček, napolnjen s kožo. Ta mehurček se lahko pojavi kjerkoli na nogah.
Najpogosteje na najbolj utrjenih mestih, kot so prsti, pete in prednji del noge. Nekateri od teh mehurčkov so neboleči, nekateri pa čutijo bolečino, celo zaradi bolezni morajo prenehati z vožnjo. Včasih obstajajo tudi ljudje, ki pri pregledovanju stopal poznajo le mehurje, ki jih povzroča trenje obutve.
Kako ravnati s postnimi nogami?
Prva izbira pri zdravljenju lečečih nog je pustiti noge odpreti in "dihati" dihati prosti zrak. Ponavadi se bo koža najprej zlomila in tekočina bo prišla ven.
To je najvarnejši način za ravnanje z mehurji, še posebej, če je mehurček velikosti graha. Posteljne noge te velikosti se običajno zacelijo čez nekaj dni. Nato ne pozabite, da bodo vaše noge čiste. Noge očistite z milom in vodo. Nato jo očistite tudi z alkoholom.
Toda če boste morali še naprej teči, pokrijte mehur s povojom, da zagotovite večjo zaščito, in ga ne drgnite neposredno s nogavicami in čevlji. Vsak dan zamenjajte povoj in vedno preverite, ali so na nogah znaki okužbe ali ne, kot so rdečina, oteklina in gnoj v stopalih.
Če želite prekiniti pik na nogah, morate ponovno razmisliti, ker to lahko storite brez zdravnikovega nadzora, lahko povzročite okužbo.
Če se mehurji naravno odlomijo in je še vedno veliko tekočine, s pomočjo bombažne palčke počasi stresite tekočino.
Kako preprečite, da bi se ohlapne noge oblikovale?
1. Izberite ustrezno velikost čevlja
Ko zaženete, izberite pravo in udobno velikost čevlja. Vsaj za tekaške čevlje izberite polovično velikost, ker morate v področju prstov dati malo več prostora. Prav tako, ko zavezujete čevlje. Ne preveč zategnite se, vendar ne preveč ohlapno, preveč gibanja v čevljih.
2. Izberite nogavice, posebej zasnovane za vožnjo
Poiščite nogavice iz sintetičnih vlaken (ne bombaža). To vlakno absorbira vlago iz vaših stopal. Posebne tekaške nogavice imajo tudi obliko, ki se prilega nogam, preprečuje zlaganje nogavic in povzroča nastanek mehurjev.
Poleg tega poskusite uporabiti nogavice z gladko in gladko površino. Nekateri tekači uporabljajo dvoslojne nogavice, da preprečijo nastanek mehurjev.
3. Vlažilec dajte nogam
Uporabite losjon, da noge ostanejo vlažne. Na področja, ki so pogosto problematična, lahko uporabite tudi maziva, kot je vazelin. Razširite dovolj, ne preveč.
Če je preveč, bo noge bolj spolzke in se premikale druga proti drugi. Nekateri tekači pogosto uporabljajo naftni žele, da ohranijo noge v teku
4. Naredite noge vedno čiste in suhe
Noge si umijte z milom, nato posušite noge in po potrebi uporabite prašek, preden nosite čevlje. Puder ali celo z koruzno moko, ki jo običajno uporabljate v kuhinji, lahko ob uporabi čevljev obdržite noge suhe.
