Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Nasveti za močne in dolgotrajne erekcije
- 1. Telesna vadba
- 2. Prenehajte kaditi
- 3. Jejte kofein
- 4. Ohranite idealno telesno težo in porabo uravnotežene prehrane
- 5. Zima
- 6. Dovolj spite
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Študija, objavljena v American Journal of Medicine, navaja, da ima 15 odstotkov moških, starih od 20 do 39 let, težave z dolgotrajno erekcijo, težke težave z erekcijo pa skoraj 80 odstotkov moških, starih od 40 do 59 let. Zdaj, da bi dobili močno in dolgotrajno erekcijo, lahko naredite naslednje načine za bolj izpolnjeno romantično življenje.
Nasveti za močne in dolgotrajne erekcije
Močne in dolgotrajne erekcije so pogosto dosežek mnogih moških, ker se to šteje za dokaz moškosti. Poleg tega mnogi moški verjamejo, da so močne in dolgotrajne erekcije ključ do zadovoljstva partnerjev. Tukaj je več načinov, kako lahko vzdržujete erekcijo, da bo močnejša in trajnejša.
1. Telesna vadba
Gladen pretok krvi je zdrav, močan in dolgotrajen ključ. Telesna vadba spodbuja srce k večjemu delovanju, kar povzroči močnejšo vzdržljivost srca in pljuč, da ohranja cirkulacijo krvi gladko.
Kardiološka vadba, ki je primerna za vzdrževanje močne in dolgotrajne erekcije, je tek 20 minut na dan, hoja 2 km ali aerobna vadba. Poskusite se izogibati kolesarstvu, ker lahko kardio dejansko poveča tveganje za erektilno disfunkcijo.
Več rutinskih vaj, bolj zdrava in prožnejša obloga krvnih žil v vaših arterijah prispeva k erektilni moči.
2. Prenehajte kaditi
Kajenje povzroča različne zdravstvene težave, vključno s tistimi na penisu. Raziskave na Univerzi v Kentuckyju so pokazale, da je spolno življenje moških, ki kadijo, samo na lestvici od 5 do 10. Medtem moški, ki ne kadijo, imajo spolno življenje na lestvici 9 od 10. To kaže, da imajo ljudje, ki ne kadijo, spolno življenje. kar je veliko bolj zadovoljivo.
Razlog je v tem, da je kajenje lahko vzrok za impotenco in vpliva na erektilno moč. Tudi druge študije so pokazale, da so penisi manjši od tistih, ki ne kadijo. Kajenje lahko poškoduje tkivo penisa in ga naredi manj elastično. Posledično je penis težko obremenjen, čeprav je vzburjen.
3. Jejte kofein
Čeprav kofein nima vedno dobrega učinka na telo, raziskave kažejo, da lahko dejansko pomaga vzdrževati zdravo in močno erekcijo.
Raziskave, ki so bile izvedene na Zdravstvenem znanstvenem centru Univerze v Teksasu v Houstonu, so pokazale, da so moški, ki so pili 2 do 3 skodelice kave na dan, imeli manjše tveganje za razvoj erektilne disfunkcije v primerjavi s tistimi, ki so se izognili pijačam s kofeinom.
4. Ohranite idealno telesno težo in porabo uravnotežene prehrane
Debelost lahko telesu prinese vrsto težav, vključno z nejasnimi težavami z erekcijo. Kot navaja Mens Health, je več kot 50 odstotkov moških s sladkorno boleznijo izpostavljenih tveganju za razvoj arterijske bolezni. Ta bolezen lahko upočasni distribucijo dražljajev vzdolž telesnih živcev, kar povzroči spolno stimulacijo penisa.
Torej, če želite dobiti močno in dolgotrajno erekcijo, naj bo vaša telesna teža idealna. Če pa že imate sladkorno bolezen, se posvetujte z zdravnikom o najboljšem načinu za nadzor sladkorja v krvi.
Ker bodo moški s sladkorno boleznijo z nenadzorovanim krvnim sladkorjem imeli težave z erekcijo celo 70 odstotkov več kot tisti, ki lahko nadzorujejo svoj krvni sladkor, da ostanejo stabilni.
Poleg ohranjanja idealne telesne teže je pomembno, da ste pozorni na uravnoteženo prehrano. Povečanje vnosa živil, bogatih z antioksidanti, kot je likopen, ki ga najdemo v sadju paradižnika, jagodičja in lubenice, lahko prepreči erektilno disfunkcijo in preprečuje bolezni srca. Izogibajte se tudi visokim holesterolnim živilom, ki lahko vplivajo na zdravje srca in krvnih žil.
5. Zima
Čeprav se zdi nenavadno, vendar erekcijo in zehanje nadzoruje ista kemikalija, dušikov oksid. Ta spojina se sprosti v možganih in lahko potuje skozi živce, ki nadzorujejo odpiranje ust in dihanje. Poleg tega se te spojine lahko spustijo tudi skozi hrbtenjačo v krvne žile, ki igrajo vlogo pri sproščanju krvi v penis.
Zato se lahko občasno poskušate zehati, preden se ljubite in pomagate spodbuditi sproščanje dušikovega oksida, ki lahko povzroči močno in trajno erekcijo.
6. Dovolj spite
Dovolj spanja je vsakodnevna obveznost za zdravje celotnega telesa. Izkazalo se je, da bo med spanjem penis doživel erekcijo med tri do pet ur na noč. Erekcija, ki se pojavi, ni brez namena, vendar se to stori, da se penis ponovno napolni tako, da se pretaka s krvjo bogato s kisikom.
Več kot je rutina penis erekcijo ponoči, bolj fleksibilno bo vaše penis tkivo za erekcijo. To je tisto, kar lahko pomaga ohraniti močne erekcije, čeprav niso več mladi.
