Vsebina:
- Medicinski video: Navajanje na kahlico
- Pomembnost zadostnega trajanja spanja za otroke
- 1. Pomaga pri rasti in razvoju
- 2. Pomaga vzdrževati zdravje srca
- 3. Pomaga vzdrževati težo
- 4. Pomaga vzdrževati imuniteto
- 5. Pomaga izboljšati učne spretnosti
- Kako dolgo traja spanec za otroka?
- Novorojenčki (starost 0-3 meseca)
- Dojenčki, stari od 4 do 11 mesecev
- Otroci, stari 1-2 leti
- Otroci, stari 3-5 let
- Otroci, stari od 6 do 13 let
Medicinski video: Navajanje na kahlico
Spanje je ena od potreb otrok. Prav tako kot prehrana, spanje vpliva tudi na rast in razvoj otrok. Dovolj časa za spanje za otroke daje otrokom dovolj energije za vzpostavitev možganskih povezav. Včasih pa otroci težko spijo, čeprav otroci potrebujejo več časa za spanje kot odrasli. Koliko spanja potrebuje otrok?
Pomembnost zadostnega trajanja spanja za otroke
Pred razpravljanjem o trajanju spanja, ki ga potrebuje otrok, morate vedeti tudi, kakšne koristi ima otrok, ko doseže potreben čas spanja.
1. Pomaga pri rasti in razvoju
Ena od najpomembnejših koristi, ki jih otroci dobijo, ko spijo, je pomagati pri njihovi rasti in razvoju. Da, morda ne pričakujete, da se bo to zgodilo med spanjem, vendar se izkaže, da se otroški vrhovni hormon rasti sprosti, ko otrok doseže najgloblji spanec. Čeprav je otroški rastni hormon dejansko sproščen ves dan.
2. Pomaga vzdrževati zdravje srca
Strokovnjaki sumijo, da lahko spanje zaščiti otroke pred poškodbami krvnih žil zaradi kroženja stresnih hormonov. Otroci, ki pogosto doživljajo motnje spanja, imajo med spanjem prekomerno stimulacijo možganov, kar lahko sproži prekomerne hormone stresa.
3. Pomaga vzdrževati težo
Dovolj časa za spanje pri otrocih lahko ohrani otrokovo težo. Nekateri dokazi kažejo, da lahko premalo spanja povzroči prekomerno telesno težo otrok. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na hormon leptin, hormon, ki kaže na sitost. Otroci, ki nimajo spanja, imajo lahko moten odziv, zato bodo še naprej jedli in se povečali.
4. Pomaga vzdrževati imuniteto
Otroci, ki nimajo spanja, so lahko bolj dovzetni za bolečine. Da, med spanjem se izkaže, da telo proizvaja tudi beljakovine, ki se lahko borijo proti okužbam, boleznim in stresu. Ta protein se imenuje citokin. Manjše trajanje spanja otroka, to bo vplivalo na število citokinov v telesu, tako da so otroci bolj dovzetni za obolenje.
5. Pomaga izboljšati učne spretnosti
Čeprav otrok spi, se izkaže, da otrokove možgane še vedno delujejo. To je bilo prikazano tudi v študiji, ki jo je izvedel Columbia University Medical Center, ki jo novorojenci dejansko učijo pred spanjem. Ne samo, ko je še otrok, se izkaže, da spanje razvija tudi učne sposobnosti otrok vseh starosti. Zaradi tega otroci potrebujejo spanje, če otrok ni dovolj, da bi lahko spal čez noč, lahko otrok zadostuje čez dan. Spi podnevi in ponoči, ki koristita otrokom.
Kako dolgo traja spanec za otroka?
Dojenčki in otroci potrebujejo zadostno trajanje spanja, da lahko zelo hitro pomagajo svojemu telesnemu in duševnemu razvoju. Trajanje spanja, ki ga potrebujejo dojenčki in otroci, je odvisno od starosti. Kot poroča National Sleep Foundation, je naslednja potreba otrokovega spanca glede na njegovo starost:
Novorojenčki (starost 0-3 meseca)
Novorojenčki potrebujejo toliko trajanja spanja 14-17 ur v enem dnevu. Trajanje spanja se ne porabi v enem spanju, ampak v večkratnem spanju in nepravilnem. Običajno bo novorojenček spal 1-3 ure v enem spanju, otrok se bo zbudil, če bo moral jesti ali spremeniti plenico.
Dojenčki, stari od 4 do 11 mesecev
Ta starostni otrok potrebuje trajanje spanja12-15 ur v enem dnevu. Dojenčki v tej starosti bodo običajno dvakrat zaprli. V starosti 6 mesecev se otrok ponavadi ne zbudi sredi noči, da bi zahteval dojenje, prenočil bo tako, da bo dobro spal. Morda se bo to zgodilo pri starosti 9 mesecev pri nekaterih drugih otrocih.
Otroci, stari 1-2 leti
Otroci, stari od 1 do 2 let, potrebujejo toliko trajanja spanja 11-14 ur v enem dnevu. Ko otrok dopolni 18 mesecev, bo otrok običajno vzel le eno dlje in to ponavadi traja 1-3 ure. Najbolje je, da otrokove dremež vzamete čez dan, saj se lahko, če se približa noči, moti pri otrokovem nočnem spancu.
Otroci, stari 3-5 let
Ko otrok dopolni 3 leta, se trajanje otrokovega spanja zmanjša. 3 do 5 let morajo med spanjem spati 10-13 ur v enem dnevu. V tej starosti imajo nekateri otroci običajno težave s spanjem in se zbudijo ponoči. Vse večja domišljija otrok povzroča, da se otroci v tej starosti lahko bojijo, ko gredo spat in lahko doživijo nočne more.
Otroci, stari od 6 do 13 let
Trajanje spanja, ki ga potrebuje otrok, ko je star 6-13 let, je velik 9-11 ur. Mogoče je za izpolnitev tega trajanja spanca težko, ker otroci v tej starosti preživijo več časa zunaj doma, da opravljajo svoje dejavnosti, kot so šola, vadba, igranje in tako naprej. Poleg tega so se otroci v tej starosti začeli zanimati tudi za preživljanje časa pred televizijo ali računalnikom. Takšne stvari lahko motijo spanje.
PREBERI TUDI
- Ali je višina pravilne višine, ko otroci spijo?
- Različni vzroki za dojenčke ne spijo in kako ga premagati
- Bodite previdni, pitje mleka med spanjem Očitno Harms dojenčke
