Vsebina:
- Medicinski video: BALKAN INFO: Miroljub Petrović - Moj sin me je poslušao i napustio debilanu, odmah sam ga častio!
- 1. Naredite načrt za nadzor sebe
- 2. Poznajte dve vrsti skušnjav, da pijete alkohol
- 3. Izogibajte se skušnjavi, da pijete alkohol, kadar je to mogoče
- 4. Premagajte situacije, ki se jim ne morete izogniti
- 5. Ne pozabite, da je to vaša izbira
Medicinski video: BALKAN INFO: Miroljub Petrović - Moj sin me je poslušao i napustio debilanu, odmah sam ga častio!
Ko ste prenehali piti alkohol, so časi, ko boste spet dobili skušnjavo, da ponovno pijete alkohol. Lahko je skušnjava, da pijete alkohol, ki prihaja od vaših prijateljev, lahko pa je tudi od tistega, kjer jeste, ki ima alkoholne pijače, ali pa tudi iz vas.
Da se ne bi vrnili k pitju alkohola, poleg rehabilitacije in posvetovanja z zdravnikom, se morate sami zavezati, da boste resnično prenehali in ne bo več v skušnjavi, da pijete alkohol.
To lahko storite na več načinov, da se ne vrnete na pitje alkohola, kot v poročilu, ki so ga objavili nacionalni inštituti za zlorabo alkohola in alkoholizem (Ustanova v okviru Nacionalnega inštituta za zdravje na ministrstvu za zdravje in storitve v skupnosti, ZDA). Ponovno razmišljanje o pitju, in sicer:
1. Naredite načrt za nadzor sebe
Tudi če se odločite, da boste prenehali piti alkohol, lahko družbeni pritisk prijateljev, da bi še naprej pili, otežuje, da bi ga preprečili ali dejansko ustavili. Torej moraš še vedno imeti nadzor, vedeti, kako preprečiti ponudbo. Če že veste, kako ravnati s ponudbami za uživanje alkohola, boste ostali pod nadzorom in veste, kako se spopadati s pritiskom, da kasneje pijete alkohol.
2. Poznajte dve vrsti skušnjav, da pijete alkohol
Morate vedeti in se zavedati dveh vrst skušnjav, da pijete alkohol, ravno v socialnem pritisku neposredno ali posredno.
- Neposredni družbeni pritisk ko vam nekdo ponudi alkoholne pijače ali priložnost, da pijete alkohol.
- Posredni socialni pritisk je, ko se zatekate, da pijete alkohol samo zato, ker ste s prijatelji, ki pijejo alkohol, tudi če vam nihče ne ponudi alkohola.
3. Izogibajte se skušnjavi, da pijete alkohol, kadar je to mogoče
V nekaterih primerih je vaša najboljša strategija, da se v celoti izognete skušnjavi. Če se počutite krive zaradi izogibanja ali odpovedi sestankov za srečanje s prijatelji (kjer obstaja možnost velikega skušnjave, da pijete alkohol), lahko spremenite lokacijo, da se družite na mestu, ki ne prodaja alkohola. Vaše prijateljstvo lahko še vedno opravljate z drugimi dejavnostmi, ki ne vključujejo ali predstavljajo alkohola.
4. Premagajte situacije, ki se jim ne morete izogniti
Ko veste, da bodo alkoholne pijače v času dogodka ali se družili s prijatelji, je pomembno, da imate situacijo strategijo preživetja. Če vam ponudijo alkohol, lahko takoj rečete "Ne, hvala". Poleg jasnega in trdnega odgovarjanja morate še vedno ohraniti prijazen in spoštljiv odnos. Izogibajte se dolgim pojasnilom in zapletenim razlogom. Ne pozabite:
- Ne oklevajte.
- Oglejte si neposredno ljudi, ki ponujajo alkohol, in jih poglejte v oči za potrditev.
- Odgovori naj bodo kratki, jasni in preprosti.
Če ste zmedeni, kaj morate povedati prijateljem ali drugim ljudem, ki vam ponujajo piti alkohol, kot je navedeno v poročilu University of Illinois SpringfieldObstaja nekaj stavkov, ki jih lahko rečete, če ne pijete več alkohola:
- "Ne, hvala!" (Ni potrebe po obrazložitvi, vaš odgovor je lahko kratek, enakomeren in neposreden)
- "To je dovolj." (Isto kot zgoraj, kratko, do točke in res sprejemljivo)
- "Hvala, vendar imam veliko dela, tukaj"
- "Samo pijem soda, hvala."
- "Alergičen sem na alkohol."
- "Vozim nocoj."
- "Imam jutri zjutraj tekmo / izpit / sestanek"
- "Moja pijača je še vedno tam" (medtem ko držim brezalkoholno pijačo)
- "Ne, hvala, jemljem zdravila. Torej ne moreš piti alkohola. "
- "Spet prehrana, alkohol ima veliko kalorij."
5. Ne pozabite, da je to vaša izbira
Vsakdo, ki se odloči prenehati z alkoholom, običajno misli: "Ne morem več piti alkohola." Misli, kot je ta, lahko nekoga "čistijo" od alkohola in to je pomembno kot izziv zase. Vaše življenje, če ste pod nadzorom, tudi v primerih ustavljanja in izogibanja pitju alkohola, in spreminjanja življenja, da bi živeli boljše in bolj zdravo življenje. Ne pozabite, to je vaša izbira in to je vaše življenje, vaša odločitev mora biti spoštovana.
PREBERI TUDI:
- Vpliv alkohola na zdravje srca
- Odnos do alkohola in visok krvni tlak
- Dokazano je, da 10 od teh poškoduje spermo
