Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Otrokom, ki so prikrajšani za spanje, obstaja tveganje za diabetes in bolezni srca
- Preden otroci spijo, vsak dan naučite teh 5 dobrih navad
- 1. Nehajte uporabljati pripomočke in elektronsko opremo
- 2. Očistite zobe in očistite
- 3. Poskrbite, da bo otrok v celoti spal
- 4. Pred spanjem preberite zgodbe
- 5. Otroke povabite, da se zaupajo drug drugemu
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
V idealnem primeru morajo otroci med spanjem spati10-14 ur v enem dnevu. Vendar pa dobrega spanca ne moremo presojati le z veliko časa. Starši morajo zagotoviti tudi kakovosten spanec otrok, da bi podprli njihovo rast in razvoj. Kako? Seveda tako, da pomagate otroku imeti dobre navade spanja. Nič ni narobe, če začnemo izvajati različne pozitivne dejavnosti, ki jih lahko naredimo, preden otrok spi.
Otrokom, ki so prikrajšani za spanje, obstaja tveganje za diabetes in bolezni srca
Prav tako kot prehrana, spanje vključuje tudi potrebe otrok, ki jih ne smemo podcenjevati, ker lahko vplivajo na rast in razvoj. Številne študije so pokazale, da so otroci, ki nimajo spanja, bolj izpostavljeni tveganju debelosti, sladkorne bolezni, bolezni srca, apneje v spanju, duševnih motenj, kot so depresija in ADHD v prihodnosti.
Seveda ne želite, da vaš otrok obravnava te slabe stvari, kajne? Torej, od zdaj naprej poskušajte gojiti nekaj dobrih navad, ki jih lahko vaš mali opravi pred spanjem.
Preden otroci spijo, vsak dan naučite teh 5 dobrih navad
Uporaba zdravega vzorca spanja je več kot le, da otroci spijo 10 ur na noč. Da lahko dobro spi in se izogne tveganju za kronične bolezni, se mora navaditi tudi ...
1. Nehajte uporabljati pripomočke in elektronsko opremo
Vdelaj pravila za začetek gledanja televizije in predvajanja pripomočkov, kot so prenosni računalniki, računalniki, mobilni telefoni ali tablice, vsaj 1-2 uri, preden otrok spi. Še bolje, uporabite to pravilo za druge družinske člane, da bodo otroci lahko vzeli primere.
Ko otroci več ur igrajo na pripomočke ali gledajo televizijo pred spanjem, bo modra luč iz zaslona naprave posnemala naravo sončne svetlobe. Posledica tega je, da biološka ura telesa meni, da je ta svetloba znak, da je še zjutraj zgodaj in da prekine nastajanje zaspanega izdelovalca hormona melatonina.
Na kratko, ure igranja pripomočkov pred odhodom v posteljo namesto tega naredijo otroke bolj pismene, tako da traja dlje, da lahko začnete spati. Tudi po tem, ko ste dovolj spali, se otroci, ki ponoči želijo igrati pripomočke, težje vstati zjutraj in so počasnejši in lahko zaspani, ko so v razredu.
2. Očistite zobe in očistite
Preden otrok spi, poudarite pomen čiščenja telesa, preden se dvigne na posteljo. Otroke naučite, da si pred spanjem umijejo roke in noge in si umivajo zobe. Vedno se prepričajte, da ta ritual čiščenja opravlja vsako noč (tudi ob vikendih in praznikih), tudi če se počuti zaspano ali izčrpano. Po dolgem času je nadaljeval s prenosom te pozitivne navade v odraslost.
Čisti zobje in dlesni lahko preprečijo različne težave z ustnim zdravljenjem, kot so slab zadah in votline.
3. Poskrbite, da bo otrok v celoti spal
Ne pustite, da otrok še vedno strada med spanjem. Žvečenje v želodcu bo olajšalo prebujenje sredi noči in prosilo za nezdravo malico.
Če je otrok po večerji še vedno lačen, je v redu, da laičnemu booster prigrizku približno 1-2 uri pred spanjem. Ne glede na to, ali gre za ovsene krekerje in kozarec toplega mleka, skledo z žitaricami ali krožnik svežega sadja.
Izogibajte se, da bi težko hrano dobili pred spanjem. Zaradi tega otroci težko spijo zaradi sitosti. Soda napitkov in virov kofeina, kot so kava, čaj in čokolada, prav tako ne smete dati pred spanjem otroka.
4. Pred spanjem preberite zgodbe
Za tiste, ki imate otroke, stare približno dva do štiri leta, se lahko poskusite navaditi na branje pred spanjem. Poleg krepitve odnosa z otrokom lahko ta dejavnost otrokom pomaga pri učenju branja, izostritvi razvoja možganov in domišljiji, spodbujanju zanimanja za branje otrok.
Začnite tako, da ga prosite, da prebere dongenske knjige, ki imajo zanimive slike, ki lahko zbudijo zanimanje za branje. Če se otrok počuti poznano in uživa v branju, mu lahko poskusite dati daljšo zgodbo.
Ne pozabite, da bi morali otrokovo zgodbo izbrati z vsebino moralnih sporočil, ki so v skladu z vsakdanjim življenjem, tako da se lahko učijo koristi.
5. Otroke povabite, da se zaupajo drug drugemu
Spodbujajte otroke, da se navadijo na delitev z vami iz svojega otroštva. Tako se otrok ne bo več obotavljal, da bi povedal, kaj se je počutil, ko je pozneje odraščal.
Ta aktivnost vam bo tudi pomagala, da boste lahko bolje nadzorovali njegove interakcije, razumeli, kaj se otrok počuti, da daje pozitivno podporo, ko ni navdušen.
