Vsebina:
- Medicinski video: Tina: Piškoti z arašidovim maslom
- Nekatere prednosti arašidovega masla, ki jih lahko dobite
- 1. Zmanjšanje tveganja smrti
- 2. Pomaga vam biti polnejši
- 3. Lahko zmanjša težo
- 4. Zgodnje otroštvo lahko prepreči alergijo na orehe
- 5. Zmanjševanje stresa
- 6. Preprečite nastanek žolčnih kamnov v telesu
- Nasveti za izbiro dobrega arašidovega masla
- 1. Izdelajte jih iz organskih sestavin
- 2. Izberite malo vsebnosti sladkorja
- 3. Izogibajte se visoki vsebnosti natrija in natrija
Medicinski video: Tina: Piškoti z arašidovim maslom
Jam za večino ljudi je dejansko priljubljena hrana. Kikirikijevo maslo ni nobena izjema. Ali poznate prednosti arašidovega masla, ki je bogato z dobroto telesa? Ja, oreški so naravna sestavina, ki nam kaže, da dobre stvari prihajajo v majhnih pakiranjih. Z majhno velikostjo oreščki vsebujejo zdrave maščobe za zdravje srca in vsebujejo beljakovine, vitamine in minerale. V Indoneziji obstajajo dve vrsti arašidovega masla, ki se običajno zaužita, konzervirano arašidovo maslo in arašidovo maslo, ki sta lastna omaka za živila, kot sta satay in solata.
Nekatere prednosti arašidovega masla, ki jih lahko dobite
1. Zmanjšanje tveganja smrti
Po študiji iz leta 2015 na Univerzi Vanderbilt je uživanje arašidovega masla vsak dan manjše tveganje za smrt. Hranilna gostota orehov je prav tako zelo koristna za telo. Oreščki vsebujejo nenasičene maščobe, ki so zdrave za telo, z visoko vsebnostjo antioksidantov, vsebujejo kalij in fitosterole, ki pomagajo ohranjati zdrav krvni tlak. Doda se tudi vsebina arašidovega masla, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. \ t
2. Pomaga vam biti polnejši
Kikirikijevo maslo s hranljivimi nenasičenimi maščobami in hranilnimi snovmi, ki vsebujejo beljakovine, naredijo vaš želodec poln. Z zajtrkom z jedilnim kruhom in arašidovim maslom boste postali bolj polni in odložili pretirano lakoto. Odmerek arašidovega masla, ki je zdrav za dnevno uživanje, je vsako jutro dve žlici.
3. Lahko zmanjša težo
Ko ste na dieti, so študije pokazale, da lahko oreščki pomagajo pri izgubi telesne teže. Zakaj? Tukaj je pojasnilo. Arašidi vsebujejo več beljakovin kot drugi oreški in oreščki, bogati z zdravimi maščobami z visoko vsebnostjo vlaknin. Beljakovine lahko preprečijo prekomerni vnos kalorij iz običajnega vnosa hrane.
"Večina ljudi na dieti in jedo arašidovo maslo, ki vsebuje 200 kalorij, se je izkazala za bolj polnilo," je dejal McDaniel, ki je raziskoval International Journal of Obesity.
4. Zgodnje otroštvo lahko prepreči alergijo na orehe
Jedo arašidovo maslo med nosečnostjo lahko pomaga zmanjšati tveganje otrokovega alergija na arašide. Nova študija na Universiats Wisconsin je ugotovila, da nosečnice, ki redko jedo fižol manj kot enkrat na teden, tvegajo, da imajo otroke, ki so alergični na oreške.
5. Zmanjševanje stresa
Ali ste vedeli, da vam lahko kikirikijevo maslo pomaga odpraviti posledice stresa? Da, v študiji, ki je preizkusila odpornost športnikov, je vsebnost beta sitosterola v oreščkih namenjena normalizaciji visoke ravni kortizola in uravnoteženju snovi z drugimi hormoni med stresom v telesu. Vsebnost beta sitosterola lahko pomaga povečati imunost telesa.
6. Preprečite nastanek žolčnih kamnov v telesu
Žolčni kamni so zdravstvena motnja, ki jo večinoma povzroča prekomerna teža, stroga prehrana in nekatere vrste zdravil. Obstaja študija, ki navaja, da uživanje arašidovega masla redno preprečuje in zmanjšuje tveganje za razvoj žolčnih kamnov. Večina žolčnih kamnov bolečabkan zaradi previsoke ravni holesterola v žolču akončno postane kamen žolča.
Nasveti za izbiro dobrega arašidovega masla
Nekaj dobrega, dobro je tudi, da se ne porabi preveč. Podobne so tudi obtožbe maščob in kalorij večine blagovnih znamk arašidovega masla, vendar obstajajo tudi druge sestavine, ki jih morate upoštevati za naravno porabo arašidovega masla. Tukaj so stvari, ki jih je treba pazitin:
1. Izdelajte jih iz organskih sestavin
Vse arašidovo maslo, ki vsebuje naravne sestavine, je vsekakor dobro, če ga zaužijemo. Poskusite izbrati arašidovo maslo, narejeno iz organskih rastlinskih arašidov, s čimer boste zmanjšali pesticide.Včasih vsebuje tudi druge kimawi sestavine za dodajanje in izboljšanje okusa arašidovega masla.
2. Izberite malo vsebnosti sladkorja
Bodite pozorni na vsebnost sladkorja v arašidovem maslu. Znana znamka arašidovega masla ima včasih vsebnost sladkorja do 250 mg na vsako žlico. Bolje bi bilo, če bi izdelali lastno arašidovo maslo z manj vsebnosti sladkorja.
3. Izogibajte se visoki vsebnosti natrija in natrija
Poiščite vsebnost natrija na etiketi sestavine na hrbtni strani vašega arašidovega masla. Ponavadi imajo naravne znamke običajno manj natrija. Prekomerna vsebnost natrija je škodljiva za živce telesa.
