Vsebina:
- Medicinski video: Kako zalediti vodu u SEKUNDI ? (EKSPERIMENT)
- Vroča kopel lahko spali koliko kalorij?
- Zakaj lahko vroča kopel spali kalorije?
- Torej lahko vzameš vročo kopel?
Medicinski video: Kako zalediti vodu u SEKUNDI ? (EKSPERIMENT)
Če vas bodo vprašali, kakšne so prednosti vroče kopeli? Mogoče pride na misel ohraniti čistost telesa in um umiriti. Ne samo, da se izkaže, da lahko vroča prha pomaga pri izgorevanju kalorij. Tudi namakanje tople vode lahko izgori kalorij, kar je enako 30 minut hoje. Je tako? Glej celotno razlago spodaj, recimo.
Vroča kopel lahko spali koliko kalorij?
Študija, ki jo je izvedla Univerza Loughborough v Združenem kraljestvu, je poročala, da imajo lahko kopanje enake koristi peš.
Študija je bila izvedena na 14 moških, ki so bili razdeljeni v dve skupini z različnimi dejavnostmi. Od tam strokovnjaki opazujejo, koliko kalorij se porabijo. Prva skupina kolesarjenje za eno uro. Medtem ko je druga skupina namočeno vročo vodo za eno uro.
Rezultat je bil, da je prva skupina, namreč udeleženke, ki so kolesarili, porabila več kalorij kot druga skupina, ki je namočila vročo vodo. Vendar pa namakanje v vroči vodi za eno uro še vedno pogori približno 130 kalorij, kar je približno enako kot število kalorij, ki so se pri hoji pešali 30 minut.
Zakaj lahko vroča kopel spali kalorije?
To je morda posledica tegaproteina toplotnega šoka pri vadbi in namakanju v topli vodi.Proteini toplotnega šoka je molekula, ki jo proizvajajo vse celice človeškega telesa kot odziv na pritisk.
Namakanje v vroči vodi s temperaturo okoli 60 stopinj Celzija lahko dvigne telesno temperaturo na približno eno stopinjo. Raziskovalci verjamejo, da to povečanje telesne temperature pomaga pri izgorevanju kalorij.
Poleg tega lahko dolgoročno povečane ravni te beljakovine pomagajo pri delovanju insulina in nadzorujeta raven sladkorja v krvi. Tako lahko namakanje v vroči vodi pomaga tudi ljudem s sladkorno boleznijo.
Raziskovalci so 24 ur po testu pregledali ravni sladkorja v krvi udeležencev. Dobljeni rezultati so pokazali, da so bili vrhovi sladkorja v krvi udeležencev študije za 10 odstotkov nižji v skupini, ki je jemala vročo vodo.
Torej lahko vzameš vročo kopel?
Namakanje v vroči vodi ni nadomestilo za vadbo. Zakaj? Prehrana ni le stvar kalorij. Pri dieti morate zgraditi mišice in vzdrževati telesno kondicijo, tako da bo vaša telesna teža vedno stabilna. No, izgradnja mišic in vzdrževanje telesne kondicije ne moreta biti opravljena brez redne vadbe. Torej vas še vedno spodbuja, da redno vzdržujete zdravo prehrano, če želite uspešno izgubiti težo.
Poleg tega so potrebne nadaljnje študije in opazovanja, da se okrepijo rezultati te študije. Razlog za to je, da je število udeležencev v tej študiji tako majhno, da je težko sklepati. Poleg tega so te raziskave vključevale le moške.
Vendar pa lahko še vedno poskusite namakanje tople vode doma, da dobite druge ugodnosti. Namakanje v topli vodi lahko prepreči in se spopade s stresom, pospeši prekrvavitev, sprostite močne mišice in vam pomaga bolje spati ponoči.
