Vsebina:
- Medicinski video: Kako da povecate penis
- Obnovite spolno željo po diagnozi impotence
- 1. Zdrava prehrana pomaga povečati spolno željo
- 2. Upravljajte stres in ustrezen počitek
- 3. Redna vadba
Medicinski video: Kako da povecate penis
Če imate diagnozo erektilne disfunkcije ali impotence, se lahko počutite pod stresom ali izgubite zaupanje. To lahko spodbudi vaš spolni nagon. Potem, kako ga premagati? Lahko obnovite spolno željo, potem ko ste imeli diagnozo erektilne disfunkcije? Izvedite odgovor spodaj.
Obnovite spolno željo po diagnozi impotence
1. Zdrava prehrana pomaga povečati spolno željo
Debelost, pomanjkanje hranil in živil, ki povzročajo vnetje, lahko povečajo verjetnost erektilne disfunkcije. Zato lahko ohranjanje zdrave prehrane pomaga izboljšati vaše zdravje.
Tu so živila, ki lahko pomagajo obnoviti spolno željo in izboljšajo krvni obtok, zdravje srca in vaše duševno zdravje.
- Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so oreški, semena, sadje in zelenjava, pomagajo uravnotežiti hormone in podpirajo zdravje srca in krvnih žil. To bo pomagalo zmanjšati simptome impotence.
- Hrana z visoko vsebnostjo vitamina Ekot pšenica in zelena listnata zelenjava bo pomagala povečati pretok krvi.
- Živila z visokim deležem cinka.Bučna semena, sončnična semena (kuaci), govedina, piščanec in špinača so viri cinka, ki lahko pripomorejo k zvišanju ravni testosterona.
- Arašidi in semena.Potres in sezamovo seme lahko povečata libido, zato ju poskusite redno jemati več dni.
Naslednja živila lahko poslabšajo simptome erektilne disfunkcije s povečanjem anksioznosti, povečanjem vnetja in celo povzročijo črevesne motnje, ki ovirajo absorpcijo hranil.
- Predelano rastlinsko olje. To poveča vnetje in lahko poslabša vzrok za erektilno disfunkcijo.
- Trans-maščobeso hidrogenirane maščobe, ki jih najdemo v ocvrtih živilih ali predelanih živilih. Trans maščobe lahko povečajo vnetje in sprožijo simptome impotence.
- Pakirna hrana.Različne dodatne kemikalije in soli, ki so previsoke v pakiranih živilih, škodujejo vaši spolni funkciji.
- Preveč kofeina. Odvisnost od kofeina lahko vpliva na vašo spolno željo.
- Preveč alkohola. Preveč alkohola lahko povzroči utrujenost, poveča anksioznost ali depresijo, pogasi spolni nagon in moti ravnotežje hormonov.
2. Upravljajte stres in ustrezen počitek
Nekateri ljudje z impotenco se lahko bojijo, da ne morejo imeti spolnih odnosov s partnerjem, zaradi česar ljubezen manj želi.
Stres, tako fizično kot čustveno, lahko povzroči povečanje hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Preveč tega hormona otežuje sprostitev in uživanje v intimnih trenutkih s svojim partnerjem. Poleg tega lahko hormon kortizol zmanjša testosteron in DHEA, ki vplivata na povečanje libida.
Zato je pomembno pravilno obvladovati stres, da bi obnovili spolno željo. Nekateri načini za pomoč pri obvladovanju stresa so:
- Zmanjšajte porabo alkohola.
- Prenehajte kaditi.
- Spanje 7-9 ur vsako noč.
- Vsak dan si vzemite čas za počitek, molitev, meditacijo ali celo za zadovoljevanje.
- Več časa preživite na prostem, na primer na prostem.
- Redno vadite.
3. Redna vadba
Lahko poskusite vrsto vadbe, ki poveča človeški rastni hormon ali humanega rastnega hormona(HGH), kot so trening z utežmi in vaje za počenje (podobno intenzivnemu treningu visoke intenzivnosti). Te vaje lahko izboljšajo cirkulacijo, pomagajo zmanjšati stres in so zato koristne za ponovno vzpostavitev spolne želje.
Vaja je tudi odličen način za obvladovanje stresa, izboljšanje duševnega zdravja in preprečevanje debelosti. Kot jesti zdravo hrano, redna vadba je ena od naravnih sredstev za impotenco, ki bo izboljšala vaše splošno zdravje. Na ta način lahko ponovno vzpostavite spolno željo, potem ko ste jo diagnosticirali z impotenco.
