Vsebina:
- Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Dodatek vitamina C za povečanje vzdržljivosti
- Ali potrebujemo dodatke vitamina C?
Medicinski video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Ali ste eden izmed ljudi, ki redno jemlje dopolnila vitamina C sredi vaših zasedenih aktivnosti? Mogoče menite, da jemanje dodatkov vitamina C lahko poveča vzdržljivost, tako da vam ne bo zlahka zbolelo. Ampak, ali je res, da vitaminski dodatki imajo takšne koristi?
Dodatek vitamina C za povečanje vzdržljivosti
Trdne dejavnosti danes veliko ljudi imajo malo časa za počitek. To zagotovo lahko vpliva na zdravje. Skupaj z vašo prehrano, ki ni budna. Vzdržljivost lahko zlahka zmanjšate, tako da ste lahko utrujeni in bolni. Zaradi tega mnogi ljudje jemljejo dodatke vitamina C. Ampak, ali je res, da vam lahko vitamin C da več vzdržljivosti?
Ena od funkcij samega vitamina C je povečanje imunosti telesa s spodbujanjem proizvodnje belih krvnih celic. Antioksidanti, ki jih vsebuje tudi vitamin C, lahko pomagajo povečati energijo, tako da vam lahko preprečijo utrujenost. Poleg tega lahko vitamin C podpira tudi vitalne funkcije v telesu, med katerimi je tudi funkcija nadledvične žleze. Nadledvična žleza je žleza, ki uravnava hormone, povezane s stresom in utrujenostjo. Vitamin C je potreben tudi pri absorpciji železa, tako da vam lahko pomaga preprečiti anemijo. Z vsemi temi funkcijami vam lahko vitaminski dodatki C pomagajo povečati moč vašega telesa in preprečiti utrujenost.
Poleg vsebnosti vitamina C se vitamin B običajno dodaja vitaminu B. Ta vitamin B lahko vašemu telesu pomaga pretvoriti hrano v energijo. To je dodatek za dodano vrednost, ker lahko vitamin B pomaga povečati vašo energijo, razen izvora vitamina C. Zato vam lahko dodatek vitamina C sredi vaših zasedenih aktivnosti pomaga, da postanete bolj vzdržljivi.
Ali potrebujemo dodatke vitamina C?
Vsi ne potrebujejo dodatka vitamina C. Dodatki vitamina C običajno vsebujejo visoko vsebnost vitamina C, ki doseže 1000 mg ali več. Dejansko potrebe po vitaminu C na dan niso tako velike. Po podatkih Medicinskega inštituta so potrebe vašega vitamina C 90 mg na dan za moške in 75 mg vitamina C na dan za ženske. Če uživate vitamin C več kot to količino, je to odpadek. Zakaj? Ker bo presežek vitamina C, ki vstopa v vaše telo, spet spet sproščen v telesu.
Potrebe po vitaminu C lahko zadovoljujete le z uživanjem zelenjave in sadja vsak dan (vsaj 5 obrokov na dan). Nekateri viri hrane vitamina C so pomaranče, kivi, papaja, jagode, brokoli, ohrovt in še veliko več. Vsakemu dnevu lahko dodamo zelenjavo in sadje. Na primer, dodajte jagode in kivi v jutranjo žito.
Vendar, če imate težave pri izpolnjevanju potreb vitamina C na dan, poleg tega, da so vaše dejavnosti tudi vsak dan gosto, boste morda potrebovali dodaten vnos vitamina C za ohranitev imunskega sistema. Morda boste potrebovali dodatek vitamina C, toda samo 500 mg vitamina C se vam zdi dovolj. Preden se odločite za jemanje dodatkov, se posvetujte z zdravnikom.
