Ali je učinkovito narediti detox s sokom?

Vsebina:

Medicinski video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer
Kaj je detox ali detoksikacija?
Kaj je detox sok?
Ali naše telo res potrebuje detox dieto?
Učinki detox diete
Alternativna detox prehrana

Medicinski video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer

Nedavni trendi prehrane rastejo. Veliko novih vrst prehrane je bilo uvedenih v skupnost. Nekateri temeljijo na znanosti, nekateri na izkušnjah. Ena vrsta prehrane, ki je v skupnosti postala znana, je vrsta detox prehrane. Ta prehrana naj bi pospešila proces razstrupljanja, tako da pomaga izločati toksine v telesu.

Kaj je detox ali detoksikacija?

Proces razstrupljanja v našem telesu izvaja več organov, in sicer jetra, ledvice, koža in prebavni sistem. Funkcije jeter za razstrupljanje toksinov, ki prihajajo iz telesa in zunaj telesa. Toksini, ki izvirajo iz telesa, kot so bakterije, okužbe, povzročajo stres. Medtem ko toksini, ki prihajajo izven telesa, lahko izvirajo iz zdravil, konzervansov, barvil, arom, umetnih sladil, alkohola in celo lepotnih izdelkov, ki jih običajno uporabljate. Večina vrst toksinov je topnih v maščobah, zaradi česar jih je težko odstraniti iz telesa, še posebej, če imate visoko vsebnost maščob. Preprosto povedano, postopek razstrupljanja deluje tako, da nevtralizira te strupe, tako da se telo lahko sprosti v enostavnejši obliki, ki je topna v vodi.

V telesu sta dve fazi postopka razstrupljanja. Prva faza je faza, v kateri so toksini v telesu nevtralizirani. V tej fazi ima vlogo oksidacijski proces, ki proizvaja dovolj prostih radikalov. V naslednji fazi bodo jetra dodala toksinu še eno snov, da bi toksin postal neškodljiv in topen v vodi. Če se toksin lahko raztopi z vodo, potem lahko toksin pride iz telesa skozi urin ali znoj.

Kaj je detox sok?

Ena vrsta detox diete je detox sok. Sok detox priporoča, da več dni uživate sadni in zelenjavni sok. Obstajajo tudi tisti, ki dodajo arašidovo mleko kot dopolnilo, ko se podvržejo detoksikaciji. Zdaj obstajajo številna podjetja ali gostinci, ki zagotavljajo sok detox menije, ponavadi detox poteka za 1 dan, 3 dni, tudi do 5 dni.

Ali naše telo res potrebuje detox dieto?

Naše telo ima mehanizem za odpravo obstoječih toksinov. Organi telesa so zasnovani tako, da nevtralizirajo toksine, ki vstopajo. Razen, če je strup, ki vstopi v vaše telo, zelo močan, detoksična dieta dejansko ni potrebna. Prehrana, ki do sedaj zahteva razstrupljanje telesa, je še vedno nepreizkušena, vključno z razstrupljanjem soka.

Učinki detox diete

Če se odločite, da greste na detox dieto z namenom, da izgubite težo, potem ta vrsta prehrane ni prava dieta za vas. Kalorije, ki so na voljo v detox dietah, se gibljejo od 800 kalorij do 1500 kalorij. Če je število vnesenih kalorij več kot kalorij, ki pridejo ven, potem še vedno ne boste imeli izgube teže. Poleg tega vrsta detox prehrane, ki priporoča samo uživanje ene vrste hrane (kot je sok detoksikacije, ki predlaga samo uživanje sadnega soka), ni priporočljiva dolgoročno, ker lahko poveča tveganje za pomanjkanje drugih hranil.

Za tiste, ki trpijo za nekaterimi boleznimi, kot je sladkorna bolezen, na primer, ni priporočljivo, da gredo na to dieto, ker lahko pride do neravnovesja v ravni sladkorja v krvi. Tudi nosečnice in doječe se ne priporočajo, ker je med nosečnostjo in dojenjem potreben popoln vnos hranil za podporo otrokove rasti in razvoju.

Nekateri ljudje se lahko počutijo bolje po vodenju detox diete, ne malo tistih, ki trdijo, da so detox diete, da se počutijo sveže in bolj energične. Prebava postane bolj gladka in jezik postane bolj občutljiv na okus. To lahko povzroči, ker ne jedo živil, ki so "težka" za prebavo. Meso, fast food, živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob, vse preobremenijo prebavni trakt. Ko teh živil sploh ne jedete in preidete na jedo samo sadne zelenjave (zlasti v tekoči obliki), lahko čutite, da vaše telo postane lažje in sveže. Gladko prebavo povzročajo tudi sadje, ki ga zaužijete, povečan vnos vlaken pa bo pripomogel k boljšemu delovanju prebavnega sistema.

Vendar pa obstajajo ljudje, ki se negativno odzivajo na vrsto prehrane, ki omejuje kalorije in vrste hrane. Majhna količina kalorij in različnih hranil ponavadi povzroči, da se oseba počuti šibko zaradi znižanih ravni sladkorja v krvi, pomanjkanja energije, bolečine v mišicah, utrujenosti, omotice in slabosti. Poleg tega, če je sadje postalo oblika soka, se bo vsebnost vlaken zmanjšala, ker se običajno sok porabi brez kaše ali pulpaje.

Alternativna detox prehrana

Če menite, da detox dieta ni za vas, vendar še vedno želite dobiti enake koristi za zdravje, poskusite čisto jedo. Detox diete običajno kažejo na spremembe v navadah in prehrani tako pred prehrano kot po njej. Eden od njih je čisto jedo. Čisto jedo je prehranski vzorec, v katerem prevladujejo zelenjava, sadje, polnozrnato, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, in druga živila, ki ne doživljajo pretirane predelave. Ta navada je dobra za vas, da jo uporabljate dolgo časa. Sok lahko postavite tudi v vaše dnevne prehranjevalne navade. Za tiste, ki ne uživajo sadja in zelenjave v polni obliki, je poraba soka lahko alternativa za izpolnitev vaših vsakodnevnih zelenjavnih potreb.