Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Otroci imajo težave s spanjem ponoči zaradi slabega vzorca spanja
- Kaj naj naredim, če ima otrok težave s spanjem ponoči?
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Otroci potrebujejo dovolj spanja, da se njihova rast ne moti. Za to morate zagotoviti ugodno sobo in razmere, da bodo otroci lahko dobro spali - mehke vzmetnice in blazine; spalnica je gladka, udobna, hladna in tiha brez kakršnega koli vmešavanja pripomočka; prebrati zgodbo pred spanjem. Torej, če je vse to doseženo, a otrok ima težave s spanjem ponoči, zakaj? Lahko je, to je zato, ker se vzorci spanca matere razpadajo.Kaj je povezava?
Otroci imajo težave s spanjem ponoči zaradi slabega vzorca spanja
Ta izjava je izhajala iz študije, ki so jo izvedli raziskovalci Univerze Warwick, po pregledu navad spanja 200 šolskih otrok in njihovih staršev. Rezultati te študije dokazujejo, da matere, ki imajo težave s spanjem, ker imajo nespečnost, lahko otroke »prenašajo«. Posledično otroci postanejo tudi prikrajšani za spanje, ker se ne morejo dobro spati.
Čeprav je bila ta študija izvedena v majhnem obsegu, vendar strokovnjaki sumijo, da obstaja več stvari, ki lahko povežejo vzorce spanja matere, ki so neurejene z otroki, ki imajo težave s spanjem ponoči, in sicer:
Otroci se lahko naučijo navad spanja od staršev. Otroci odraščajo, ko vidijo in posnemajo to, kar počnejo njihovi starši. To vključuje tudi navade spanja. če imate slabe navade spanja (npr. pozno ponoči ali pred začetkom spanja pred snemanjem mobilnih telefonov), bodo domnevali, da je treba takšne navade spati. Padahal, navada ni dobra.
Družinsko okolje lahko vpliva na otrokove navade spanja. V tej študiji je bilo omenjeno, če družinsko okolje ni dobro, na primer starši ne skrbijo za otroke, zato otroci nimajo dobrih pravil glede navad spanja, ki jih morajo storiti.
Imajo genetsko dediščino od staršev. Da, nespečnost ali druge motnje spanja lahko povzročijo genetski dejavniki. To je bilo celo dokazano v študiji, objavljeni v reviji Sleep Medical.
Kaj naj naredim, če ima otrok težave s spanjem ponoči?
Otroci, ki so spani brez rasti in razvoja, se lahko motijo. Poroča se, da so otroci, ki so pogosto pozni, nagnjeni k debelosti. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da so otroci, ki nimajo spanja, v nevarnosti, da doživijo duševne motnje, oslabljen kognitivni razvoj in vedenjske motnje. Zato se problem otrok, ki nimajo spanja, ne sme obravnavati kot nepomemben ali podcenjen, če ne želijo vplivati na razvoj otroka do poznejše odraslosti.
Ne pozabite, da bodo otroci posnemali vaše vedenje in navade. Zato bodite dober vodnik za izboljšanje vzorcev spanja. HelloSehat daje navodila za vzorce spanja za higieno spanja in čisto spanje, ki ga lahko preverite doma.
Poleg izboljšanja vaših vzorcev spanja, ki dajejo dober primer, lahko storite več, da otroku pomagate spati hitreje in trdneje:
- Oblikujte in ustvarite okolje, ki podpira otroke, da bodo pravočasno spali. Na primer, določite pravila za televizijo in vse ostalo pripomoček izklopite eno uro pred spanjem.
- Prepričajte se, da je vaš otrok pred spanjem pojedel pravo hrano. Jedo tik pred spanjem, lahko moti spanje. Torej, poskrbite, da bo jedel pravo hrano s pravimi urami. Idealna večerja je 4 ure pred spanjem. Poleg tega se izogibajte omakanju živil, ki lahko naredi vaš dojenček želodec napihnjen pred spanjem.
- Ustvarite udobno spalnico za svojega malčka. Poskusite, da bo spalnica ali spanje v njem udobna. Izogibajte se vklopu luči, ki so preveč svetle v prostoru spalnice, da lahko brez težav spi.
