Vsebina:
- Medicinski video: Kdaj je najprimernejši čas za kopanje dojenčka
- Kako veste, ali je vaš dojenček pripravljen za vnos v trdno hrano?
- Katera so pomembna hranila za dojenčke?
- Otroška hrana je hranljiva, okusna in zdrava za prvi obrok
- Avokado
- Banana
- Organska rdeča žita iz riža
- Hruške
- Sladki krompir
Medicinski video: Kdaj je najprimernejši čas za kopanje dojenčka
Vašemu otroku lahko vnesete trdno hrano, če je vaš otrok star 4-6 mesecev ali če je vaš otrok pripravljen. Do takrat se materino mleko ali formula še vedno uporablja za zagotavljanje vseh kalorij in hranilnih snovi, ki jih potrebuje vaš otrok in jih je mogoče obravnavati. Njegov prebavni sistem ne bo pripravljen za sprejem trdne hrane, dokler se ne približa polletju rojstva.
Kako veste, ali je vaš dojenček pripravljen za vnos v trdno hrano?
Vsak otrok je drugačen, vendar obstajajo trije znaki, ki jasno kažejo, da je vaš otrok pripravljen za uživanje trdnih živil z materinim mlekom ali mlekom za mleko. Ti znaki se redko pojavljajo skupaj, preden je vaš otrok star 6 mesecev.
- Vaš otrok lahko ostane v sedečem položaju in ohrani svojo glavo stabilno
- Vaš otrok lahko usklajuje oči, roke in usta, tako da lahko vidi hrano, ga vzame in položi v usta.
- Vaš otrok lahko zaužije hrano. Dojenčki, ki še niso pripravljeni, bodo ponovno potisnili hrano, tako da bo na njihovih obrazih več hrane kot v ustih.
Obstaja več znakov, ki se radi napačno razumejo kot znak, da so dojenčki pripravljeni na uživanje trdne hrane:
- Žvečenje na pesti
- Ko se budite ponoči, ko ste prej spali dobro
- Hočeš dodatno mleko
To je normalno vedenje in ni vedno znak lakote ali znak, da so pripravljeni začeti jesti trdno hrano. Začeti jesti trdno hrano ne bo olajšalo spanja ponoči. Dodatno hrano je običajno dovolj, dokler ni pripravljena za druga živila.
Katera so pomembna hranila za dojenčke?
Na začetku odstavitve otroka navadite, da bo vaš glavni cilj jesti trdo hrano. Ko je navajen na nove občutke v ustih, se je dobro osredotočiti na hranila, ki jih potrebuje.
Naslednje so pomembne hranilne snovi za vašega otroka:
- Železo
- Kalcij
- Vitamin C
- Vitamin A (to se imenuje beta karoten v rastlinskih živilih)
- Vitamin D
- Omega 3 maščobne kisline (HSIS 2013b)
Otroška hrana je hranljiva, okusna in zdrava za prvi obrok
Avokado
To je prva dobra hrana za dojenčke. Ker so avokade bogate z bistvenimi maščobami in hranili, ki jih potrebujejo dojenčki. Gladki in mehki avokado se zlahka prebavi in jih večina otrok dobro prenaša!
Vitamini: A, C, Niacin, Folat
Minerali: kalij, fosfor, železo, magnezij, kalcij
- Ogulite avokado - ne kuhajte
- Odrežite "meso" avokada in ga zdrobite z vilicami
- Nobene potrebe ni, da uporabite stroj za obdelavo kot banana, avokado ima zelo mehko konsistenco in teksturo. Avokada ni treba kuhati
- Dodajte formulo / mleko ali malo vode ali dodajte žito (če želite), da ga zgostite
Banana
Banane so še ena izjemna hrana za vašega otroka. Raziskave kažejo, da banane z lastnostmi sluznice pomagajo pri prevleki želodca in pomagajo pri prebavi. Banana je sladka, lahko pomaga dojenčkom, da lažje prejmejo izkušnjo prehranjevanja prvega obroka. Več o bananah in o tem, ali naj se ne uvajajo najprej sladko sadje in zelenjava.
Vitamini: A, C, Folat
Minerali: kalij, fosfor, selen, magnezij, kalcij
- Peel zrelo banano - ne kuhaj
- Banane postavite v stroj za predelavo hrane ali v mešalnik, nato pa v pire
- Lahko tudi zdrobimo banano v skledi z običajno vilico - jo segrevamo v mikrovalovni pečici 25 sekund, preden jo razbijemo in dodamo mehkobo.
- Dodajte formulo / mleko ali malo vode ali dodajte žitarice (če želite), da se zgostijo
Organska rdeča žita iz riža
Ali ste vedeli, da ni treba, da je prvi obrok otroka komercialni žit iz riževega riža? Mnogi pediatrični viri potrjujejo dejstvo, da so avokado, banane in sladki krompir prva posebna živila za dojenčke.
Če se odločite, da boste sami izdelali žitne kašice, uporabite rjavi riž (organski, če je na voljo). Zrna so bolj zdrava in hranljiva za vašega otroka (in za vso družino). Več o zrnih.
Of skodelico riža epung (zdrobimo organski rdeči riž z mešalnikom ali predelovalcem hrane) in 1 skodelico vode.
- V posodo dodajte vodo za segrevanje.
- Med počasnim mešanjem dodamo riževo moko.
- Zavremo 10 minut, počasi premešamo, po želji mešamo formulo ali mleko in sadje.
Postrezite, ko je še toplo.
Hruške
Vitamini: A, C, Folat
Minerali: kalij, fosfor, magnezij, kalcij
- Olupite in narežite na majhne kose, da se izognete majhnim hruškam
- Nežno kuhajte do mehkega
- Postavite ga v mešalnik / kuhinjsko posodo in pireje, dokler ne postane gladka. Uporabite lahko tudi vilice.
- Če je potrebno, uporabite preostalo vrelo vodo, vendar so hruške ponavadi zelo mokre in tekoče brez dodajanja tekočine. Če je potrebno, dodajte nekaj žit za dojenčke.
Sladki krompir
Vitamini: A (24,777 mg), C, Folat
Minerali: kalij, natrij, selen, fosfor, magnezij, kalcij
- Sladkemu krompirju operite in naredite luknje z vilicami, nato pa ga ovijte s folijo - ne lupite ga, da se parno / ogreje z mikrovalovno pečico. (To lahko storite tudi v mikrovalovni pečici, uporabite samo plastično folijo in kuhajte 8 minut pri visokih temperaturah ali do mehkega)
- Postavimo ga na temperaturo pečice 400 stopinj in pečemo 30 minut ali dokler se ne zmehča
ALI
- Sladki krompir olupite in narežite na majhne koščke
- Majhne koščke vstavite v posodo, napolnjeno z dovolj vode, da jo nekoliko pokrijete
- "Parjena" kuhana do razkuževanja, preverite nivo vode
- Uporabite preostalo vodo, da razredčite sladki krompir
- Če ste pražili sladki krompir, kožo odstranite s tekočino iz izbranega vira
- Sladki krompir postavite na orodje, ki ga izberete za izdelavo kaše
- Dodajte preostalo vodo ali drugo tekočino, ki jo potrebuje, da jo gladi, jo nekaj minut redčite ali dokler nož, narezan v sredino, ne pokaže čistega dela sladkega krompirja.
