Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Bodite pozorni na najbližje ljudi
- Ali je res, da združevanje otežuje prehrano?
- Ali to pomeni, da bi morali biti ljudje debeli?
- Nasveti za uspešno prehrano v družbi
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ste že leta skušali izgubiti težo, vendar niste ves čas? Seveda obstaja veliko vzrokov za neuspeh vaše prehrane. Ali ste vedeli, da vzrok težke prehrane ni le prehranska metoda, ki ni primerna? Številne nedavne študije razkrivajo, da so eden od vzrokov prehranskih težav ali povečanje telesne mase lahko prijatelji in ljudje, ki so vam najbližji.
Kako lahko povezava vpliva na težo? Neposredno se sklicujete na naslednji odgovor.
Bodite pozorni na najbližje ljudi
Izračunajte svojo trenutno težo in jo poskusite primerjati z najbližjimi osebami. Ne glede na to, ali gre za kolega, prijatelja iz družine, bližnjega prijatelja ali člana vaše družine. Ali je vaša teža in ljudje, ki so vam najbližji v istem razponu?
Večina ljudi bi lahko odgovorila z da. Ker so raziskovalci že pred desetimi leti ugotovili, da obseg vašega združenja posredno oblikuje vašo miselnost o obliki telesa, zdravju in teži.
Ali je res, da združevanje otežuje prehrano?
Morda ste slišali, da se debelost lahko genetsko podeduje. Vendar pa je študija, objavljena v The New England Journal of Medicine leta 2007, pokazala, da na težo lahko vplivajo tudi socialni dejavniki, in sicer vaši odnosi.
Raziskava, ki je trajala 32 let, je pokazala presenetljive rezultate. Če ima eden od vaših prijateljev debelost, so vaše možnosti za razvoj debelosti do 57%. Če ima vaš brat ali sestra debelost, tveganje doseže 40%. Ta številka tveganja izhaja iz tega, kako blizu in kako pogosto vi in oseba sodelujeta.
To je lahko zato, ker se boste posredno strinjali s koncepti, ki jim zaupate najbližje. Če je po mnenju vaših prijateljev maščoba seksi, boste po dolgem času tudi verjeli. Ali pa, če ste na dieti, vas bodo starši še vedno prisilili, da boste jedli z besedami: "Zakaj si dieta? Telo je res, res.
Drug primer je, da ima vaš ljubimec navado prigrizek maščobnih živil, kot so ocvrta živila. Tisti, ki ste se prej ne strinjali s to navado, se bodo predolgo navadili na to in se bodo morda pridružili prigrizek. Prav tako z navado zbiranja s prijatelji, medtem ko jedo prigrizke, kot so sladoled in pecivo ali jedo junk food. Ker vsi vaši prijatelji jedo, tudi vi jeste. Vsa vaša prizadevanja za prehrano je mogoče pretresti zaradi vpliva združenja.
Ali to pomeni, da bi morali biti ljudje debeli?
Ne, to ne pomeni, da se morate izogibati debelim prijateljem ali družinskim članom. Družbeni dejavniki so le majhen del razloga, da imate težko prehrano. Še vedno obstajajo različni drugi dejavniki, ki določajo, kako uspešna je vaša prehrana, na primer zdravstvena stanja, reakcija telesa na prehranjevalni program in volja samega sebe.
Nasveti za uspešno prehrano v družbi
Bolje povabite najbližje ljudi, da živijo zdrav način življenja. Če se prehrana lahko prenese preko združenja, lahko vplivate tudi na prijatelje, da bi uravnotežili prehrano. Oglejte si naslednje nasvete.
- Izogibajte se družim se med jedjo. Bolje je iskati druge dejavnosti, kot je hoja v nakupovalnih centrih ali vadba.
- Če imate prijatelje, ki vas vabijo, da bi jedli ali prigrizek, zavrnite nežno in pojasnite pomen prehranskega programa za vaše trenutno zdravje. Pogosteje zavračate, bolj boste razumeli in končno sledili svojim novim navadam.
- Povabite najbližje ljudi, da jedo v vaši hiši. Služijo zdravo hrano, ki ima nizko vsebnost maščob in kalorij, dokler se ne uporabljajo za to prehrano.
- Registrirajte družinske člane ali ljubitelje v telovadnici naročnino. Na ta način postanejo "prisiljeni", da vas spremljajo, da vadite in lahko občutijo, kako pomembno je ohraniti kondicijo.
