Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
- Koristi grenivke so dobre za zdravje
- 1. Pomaga pri zadovoljevanju tekočih potreb
- 2. Visoka vsebnost antioksidantov
- 3. Izboljšajte imunski sistem
- 4. Izgubite težo
- 5. Ohranite zdrave lase
- 6. Ohranite zdravje srca
- 7. Preprečite odpornost na insulin
Medicinski video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
Grenivka ali pogosto znana kot rdeči grenivka je razvrščena kot tropsko sadje. V sadju prevladujejo sladki in rahlo kisli okus, ki je zavit v skoraj oranžno rdeče meso. Raziskovalci verjamejo, da obstajajo prednosti grenivke, ki zmanjšuje tveganje za ledvične kamne.
Ne samo to. V bistvu, še vedno obstajajo druge dobre koristi od tega sadja, da bi morali poskusiti.
Koristi grenivke so dobre za zdravje
1. Pomaga pri zadovoljevanju tekočih potreb
Človeško telo je sestavljeno predvsem iz vode, zato je pomembno, da vsebnost vode v telesu ostane uravnotežena. Poleg vode lahko prehranske potrebe v telesu zadovoljijo tudi z uživanjem grenivke.
V bistvu je voda sestavni del večine teže sadja. V polovici srednjega grenivke vsebuje okoli 118 ml vode ali je enaka 88 odstotkom celotne teže grenivke.
2. Visoka vsebnost antioksidantov
Koristi drugih grenivk niso nič manj pomembne, ki so bogate z vsebnostjo antioksidantov. Antioksidanti so snovi, ki so koristne za zaščito celic telesa pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Pravzaprav je telo proizvedlo lastne antioksidante, vendar količina ni dovolj za boj proti učinkom prostih radikalov.
Zato še vedno obstaja potreba po dodatnem vnosu antioksidantov iz dnevne hrane. Sedaj je eden od načinov, kako ga lahko napolnite z uživanjem grenivke. Nekatere vrste antioksidantov, ki jih vsebuje grenivka, in sicer:
- Vitamin C služi za zaščito celic telesa pred poškodbami, ki pogosto vplivajo na bolezni srca in raka.
- Beta karoten v telesu, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje nekaterih kroničnih bolezni. Na primer bolezni srca, rak in motnje, povezane z očmi.
- Likopen znan po svoji sposobnosti, da prepreči razvoj vrst raka, zlasti raka prostate; lahko tudi pomaga upočasniti rast tumorja.
- Flavonoidi ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo krvni tlak in visok holesterol.
3. Izboljšajte imunski sistem
Kot je bilo že pojasnjeno, lahko grenivka prispeva k telesu visok vitamin C. Zato naj bi grenivka ohranila telesne celice pred napadi virusov in bakterij. Skratka, koristi grenivke so zelo dobre za vzdrževanje imunskega sistema.
To dejstvo potrjuje študija iz kliničnih infekcijskih bolezni, ki navaja, da se je vsebnost vitamina A v grenivki izkazala za učinkovito pri ohranjanju imunskega sistema, saj ščiti telo pred vnetji in različnimi nalezljivimi boleznimi.
Ne samo to, da lahko vsebina vitaminov B, cinka, bakra in železa deluje kot zaščitnik telesa pred okužbo.
4. Izgubite težo
Za tiste med vami, ki nameravate izgubiti težo, je uživanje grenivk lahko ena izmed najboljših izbir. To je zato, ker grenivka vsebuje številna vlakna, ki lahko pomagajo zmanjšati vnos kalorij.
Študija, objavljena v Journal of Medicinal Food, je preučila skupno 91 debelih ljudi. Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so jedli rdeče grenivke 12 tednov pred jedjo, izgubili težo okoli 1,6 kg. Čeprav ljudje, ki ne jedo grenivke, lahko izgubijo le 0,3 kg telesne teže.
Vendar to ne pomeni, da bo samo uživanje grenivke zagotovo izgubilo težo. Priporočamo vam, da v vsakodnevno prehrano vstavite grenivko z drugimi podpornimi živili, da dobite optimalne rezultate.
5. Ohranite zdrave lase
Obstajajo različni načini, kako izkoristiti prednosti grenivke. Jedo neposredno, predelamo v hrano ali predelamo za olje. Da, grenivke lahko predelamo tudi v olje, ki ni nič manj koristno za zdravje, od katerih je ena za lase.
Ponavadi se olje iz predelanega grenivka uporablja za polepšanje naravnega sijaja las, zlasti v mastnih laseh.
6. Ohranite zdravje srca
Grenivka je bogata z različnimi pomembnimi hranilnimi snovmi, kot so kalij in vlakna, ki so dobra za vzdrževanje normalne funkcije srca.
To je razvidno iz študije, ki je pokazala, da ljudje, ki jedo rdeče grenivke rutinsko trikrat na dan v šestih tednih, znižujejo krvni tlak in slab holesterol (LDL) v telesu. Seveda lahko to prepreči tveganje za srčne bolezni in kap.
7. Preprečite odpornost na insulin
Nenazadnje lahko uživanje grenivke pomaga preprečiti odpornost na inzulin v telesu. Insulin je hormon, ki deluje za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Torej, kadar se pojavi odpornost na insulin, to pomeni, da insulina ni mogoče pravilno uporabljati, kar bo povzročilo porast ravni sladkorja v krvi. Raziskave so pokazale, da lahko ljudje, ki jedo polovico grenivke pred obroki, izboljšajo delovanje insulina v primerjavi z ljudmi, ki ne jejo grenivke.
Vendar to ne velja le za grenivke. Raziskave, objavljene v International Journal of Basic in Clinical Endocrinology, jedo sadje je na splošno dobro za nadzor ravni sladkorja v krvi, tako da lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
