Vsebina:
- Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Nakup v supermarketu naročnine
- 2. Nakupujte v popolnem supermarketu
- 3. Najprej naredite nakupovalni seznam
- 4. Ne nakupujte mesečno, ko ste lačni
- 5. Izogibajte se pakiranju izdelkov
- 6. Preudarno izberite hrano in njene različice
- 7. Nakup v pravem delu
Medicinski video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Za zmanjšanje ali nadzor teže potrebujete posebno strategijo. Razlog za to je, da program hujšanja ni samo zmanjšanje obroka. Spremenite svoj življenjski slog. Vključuje mesečne nakupovalne navade, ki so manj zdrave in ogrožajo uspeh vaše prehrane. Kakšna pa je prava mesečna nakupna metoda za ljudi, ki izgubljajo težo? Tukaj je sedem skrivnosti!
1. Nakup v supermarketu naročnine
Če želite nakupovati dnevno hrano, pojdite na trg ali v supermarket za naročnino. Težava je v tem, da če greste na trg ali supermarket, ki je drugačen od običajnega, ste bolj v skušnjavi, da pogledate okoli sebe.
Na koncu kupite različna živila ali pijače, ki so manj potrebni in lahko preprečijo prehrano.
Medtem ko ste na trgu ali v naročnini v supermarketih, že veste, kaj kupiti in kje se nahajajo.
2. Nakupujte v popolnem supermarketu
Poiščite čim bolj popolne supermarkete. Tako lahko nakupujete hitreje in učinkoviteje. Če trg ali supermarket, ki ga obiščete, ni popoln, morate poiskati elemente, ki niso bili kupljeni drugje. Ko nakupujete drugje, želite kupiti dodatne izdelke, ki dejansko niso na nakupovalnem seznamu.
3. Najprej naredite nakupovalni seznam
Ne pojdite v supermarkete brez seznama nakupov. Seznam nakupov lahko vodi do nakupa le stvari, ki jih potrebujete med prehrano. Če sploh ne kupujete senc, se lahko razjezite in kupite preveč hrane in pijače z izgovorom za vsak slučaj.
Zato pripravite seznam nakupov po pripravi tedenskega ali mesečnega menijskega načrta. Na trgih ali v supermarketih se naučite ostati disciplinirani po seznamu, ki ste ga naredili. Ne skušajte kupiti dveh brezplačnih promocij, na primer.
4. Ne nakupujte mesečno, ko ste lačni
Študija, ki jo je izvedla skupina strokovnjakov z Univerze Cornell v Združenih državah Amerike, je pokazala, da lahko mesečna poraba, ko lačni, povzroči, da bi visoko kalorična hrana postala bolj mamljiva. Imate težave pri nadzoru sebe in nakupu prekomernih prigrizkov ali nezdravih pakiranih živil Nugget in klobase.
5. Izogibajte se pakiranju izdelkov
Pri nakupovanju se izogibajte prehodom, ki prodajajo različne vrste embalažnih izdelkov. V razponu od brezalkoholnih pijač, sladkih prigrizkov ali čipsa do pakiranega mesa, kot je govedina.
Izdelki za pakiranje običajno vsebujejo previsoke ravni sladkorja, ki lahko vplivajo na uspeh vaše prehrane. Zato se osredotočite na nakupovanje svežih proizvodov, kot so meso, sadje, zelenjava in oreški.
6. Preudarno izberite hrano in njene različice
Pred nakupom izdelka vedno preberite informacije o hranilni vrednosti in embalaži! Bodite pozorni na vsebino in prehrano ter kako se izdelek predeluje. Izberite sestavine glede na vašo prehrano. Recimo, da ste na nizkokalorični dieti. Najdite izdelek z najmanj kalorijami.
Poleg tega se prepričajte, da so vaše vrste hrane različne, tako da je prehrana popolnejša. Na primer meso, ne kupujte samo piščančjega mesa. Spreminjajte z ribami, govedino ali kozicami.
7. Nakup v pravem delu
Nakup hrane v prevelikih količinah bo nezavestno poskrbel, da boste jedli kasneje. Ker se bojite, da bo hrana ostala nepotrebna in nepotrebna. Torej, ko nakupujete mesečno, poskusite izbrati pravi del in vedno pred nakupom vedno stehtajte svežo hrano, kot so meso, sadje in zelenjava.
Bolje je, da le malo in kasneje ponovno kupite, če bo zmanjkalo presežka in ga boste morali vse pojesti.
