Vsebina:
- Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Različne prednosti pecans za zdravje telesa
- 1. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
- 2. Ohranite zdrave kosti in kožo
- 3. Preprečite zaprtje
- 4. Pomaga izgubiti težo
- 5. Preprečite vnetje
- 6. Preprečite izpadanje las
- 7. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
Oreščki vsebujejo vlakna in visoko rastlinsko beljakovino, kar je dobro za zdravje. Fižol ima tudi veliko zdravih maščob, vitaminov in mineralov ter antioksidantov, ki so koristni za zaščito telesa pred različnimi boleznimi. Ena vrsta fižola, ki ima nešteto koristi, je pecans. Morda ste bolj seznanjeni z arašidi ali mandlji, vendar so koristi pecan fižola enako neverjetne za vaše zdravje, veste!
Različne prednosti pecans za zdravje telesa
1. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Pecans je bogat z antioksidacijskimi polifenoli flavonoidi, ki so koristni za zdravje srca. Pravzaprav je vsebnost polifenolov v pecanih dvakrat višja od mandljev, indijskih orehov in pistacij.
Poleg tega pecans vsebuje visoko gama-tokoferol Gamma-tokoferol je oblika vitamina E, ki je dobra za telo. Dve različni študiji, ki poročata na zdravstveni strani, kažeta, da lahko visoka raven gama-tokoferola v predelanih živilih s pecani pomaga preprečiti oksidacijo holesterola, ki je dejavnik tveganja za bolezni srca.
Zato ne bodite presenečeni, če so pecani zelo dobri za preprečevanje bolezni srca.
2. Ohranite zdrave kosti in kožo
Pecani vsebujejo različne minerale, ki jih telo potrebuje. Imenuje se ti tiamin, cink, mangan in baker. Vsakih 30 gramov pecanov lahko doseže 60 odstotkov dnevnega vnosa mangana in 40 odstotkov dnevnega vnosa bakra v telo. Kakšne so koristi?
Mangan pomaga uravnavati krvni sladkor in ohranja zdravje kosti. Ne samo to, ta mineral pomaga tudi pri tvorbi kolagena, posebne beljakovine, potrebne za ohranitev kožo voljno in elastično.
Koristi pecans za zdravje kože ne prihajajo samo iz mangana. Pecans vsebuje ellagic kislino, vitamin A in vitamin E, ki so dokazano učinkoviti proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože.
Medtem pa lahko vsebnost bakra v pecanih pomaga absorbirati železo v telesu. Železo ima pomembno vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, ohranja imuniteto in pomaga ohranjati zdrave krvne žile, živce in kosti. Neverjetno, kajne?
3. Preprečite zaprtje
Dietičarka Anshul Jaibharat je pokazala, da fižol orehovci vsebujejo veliko vlaknin, kar je dobro za pomoč pri čiščenju prebavnega trakta, da se prepreči zaprtje, in zmanjša tveganje za pojav hemoroidov in vnetja črevesja.
4. Pomaga izgubiti težo
Za tiste, ki ste na dieti, so pecani prava izbira popoldanskih prigrizkov. Da! Ena od neverjetnih prednosti pecans je, da vam pomaga izgubiti težo.
Ker pecans vsebuje več skupin kompleksnih vitaminov B, kot so riboflavin, niacin, tiamin, pantotenska kislina, vitamin B6 in folat, ki pomagajo povečati metabolizem telesa.
To tudi naredi fižol pecans prebavljen dlje v želodcu, tako da vas polni dlje. Posledica tega je, da niste v skušnjavi, da bi jedli več, da bi zadovoljili želje želodca.
5. Preprečite vnetje
Študija dokazuje, da lahko vnos magnezija v pecane zmanjša vnetje v telesu, od katerih je ena na steni arterije.
Zmanjšano vnetje arterijske stene lahko posredno zmanjša tveganje za artritis, Alzheimerjevo bolezen, bolezni srca in ožilja in druge vnetne bolezni.
6. Preprečite izpadanje las
Koristi pecanov so verjetno potrebne tistim, ki se borite z izpadanjem las, pa tudi moškim, ki so nagnjeni k plešavosti.
Pecans vsebuje aminokisline L-arginin, ki lahko spodbujajo zdravo rast las. Poleg tega lahko te aminokisline povečajo elastičnost arterijske stene, tako da pretok krvi v korenine las bolj gladko. Svež dotok krvi v lasišče pomaga povečati rast las in naredi lasišče bolj zdravo.
7. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Koristi pecan fižola, ki niso nič manj pomembne, so sposobne zaščititi telo pred tveganjem raka. Elagna kislina v pecanih lahko zavira vezavo rakotvorne DNK, ki povzroča raka, vključno z nitrozamini in policikličnimi aromatičnimi ogljikovodiki.
Pecani vsebujejo oleinsko kislino, maščobno kislino, za katero je dokazano, da zmanjšuje tveganje za raka dojke in raka debelega črevesa. Kot je bilo že pojasnjeno, lahko vsebnost vlaken v pecanih očisti prebavo in prepreči tveganje za rak debelega črevesa.
