Vsebina:
- Medicinski video: BELJAKOVINSKO BOGAT ZAJTRK - ZELENJAVNA OMLETA | Recept
- Kaj so recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- 1. Mesni losos curry burger
- 2. losos na žaru
- 3. ocvrti riž iz cvetače
- 4. Portobello gobicni burgerji s sirom indija
- 5. Svež poletni zvitek z baziliko in avokadom
- 6. Pesto kale
- 7. Solata iz lososa, avokada in rukole
Medicinski video: BELJAKOVINSKO BOGAT ZAJTRK - ZELENJAVNA OMLETA | Recept
Za večerje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni treba priti iz priljubljenih restavracij. Najdete lahko veliko poceni idej, ki ne zahtevajo veliko gradiva. Nekateri najboljši recepti uporabljajo le nekaj sestavin. Hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga znižati holesterol in krvni tlak. Čeprav lahko zaužijete veliko maščobe, boste opazili, da so vaše ravni holesterola veliko nižje kot prej, ko ste bili še vedno vpleteni v kruh in testenine.
To je zato, ker ko telo predeluje ogljikove hidrate, se izkaže, da se bodo ogljikovi hidrati pretvorili v sladkor, ki ga lahko uporabimo kot rezervo maščob. Vaše telo bo ogljikove hidrate zgorelo kot čisto energijo, vendar večina od nas ne porabi toliko energije, kolikor je potrebno, da se zažgejo vsi ti ogljikovi hidrati. Zato lahko povzročijo, da pridobimo na teži, tudi če jemo jedi z nizko vsebnostjo maščob.
Najboljši način za vzdrževanje prekomerne telesne teže je uživanje hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na srečo obstaja veliko receptov, ki niso le zdravi, temveč tudi okusni. Zato poglejmo, kaj so spodnji recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov!
Kaj so recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
1. Mesni losos curry burger
Vsak burger je pakiran s špinačo, bučkami in jajci, ki se združijo skupaj. Dodate lahko curry in rdeči čili v prahu. To meso lososa burger lahko zamrzne dobro, tako da nekaj dodatnih burgerje in ga v hladilniku za kasnejšo porabo.
2. losos na žaru
Izogibajte se jedem in dopolnilni hrani, ko pripravljate večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Losos, ki je poln zdravih maščob za srce, lahko kuhate prav na vrhu špargljev. Dodate lahko tudi origano, čebulo, peteršilj in rezine limone, tako da je opremljen z razkošnim okusom. Po tem ga zavijte aluminijasto folijo, pečemo v pečici in uživamo. Ta hrana je zelo preprosta in ne povzroča veliko umazanije.
3. ocvrti riž iz cvetače
"Cvetača" ocvrta cvetača je zelo dobra, pozabili boste, da je v tej posodi pšenica. Najboljši del je, da se pripravi le 15 minut. Če kuhamo cvetačo v sezamovem olju, lahko okus bolj začinimo. Slasten okus fižolovih kalčkov, korenja in por je lahko ta hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
4. Portobello gobicni burgerji s sirom indija
Ta hrana je podobna burgerju Portobello, vendar ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov in kalorij. Portobello maščobna goba je napolnjena s sirom indijskega oreha, ki jedi lahko doda vtis o umami. Arugula, zelena čebula in svež paradižnik, dodani v zadnji minuti. Kisla paradižnika je zelo integrirana v siru indijskega oreha, tako da lahko uravnoteži okus.
5. Svež poletni zvitek z baziliko in avokadom
To je recept za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta jed označuje baziliko in avokado. Avokado lahko posoda razsvetli in na poletni zvitek doda lepo zeleno barvo. Zelenjava, ki je hrustljava in v nasprotju z avokadom doda edinstveno sliko okusa, poleg jedi iz arašida doda posebne lastnosti jedi.
6. Pesto kale
To je okusna in zdrava hrana. Ta solata nas lahko spomni na cesarsko solato, vendar brez dodatne maščobe. Svež kelj nadomešča solato in dodaja veliko beljakovin in železa. Indijski orehi dodajo pravo hrustljavost. Dodate lahko tudi kuhana jajca, da dobite vnos beljakovin.
7. Solata iz lososa, avokada in rukole
To je okusna solata s tankimi rezinami avokada in okusno dimljenega lososa. Kumare in sezamovo seme bodo dodali slasten hrustljav občutek. Omako se lahko naredi s sezamovim oljem, limeta je lahko dober partner za sezamovo olje, medtem ko solam doda svetlost. Ta okusen in lep recept za večerjo je zagotovljen z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zdravo.
PREBERI TUDI:
- 7 zdravih receptov za zajtrk
- 3 Food Menu Recepti za izboljšanje zdravja kosti
- 4 prednosti vegetarijanstva (plus poceni praznični vegetarijanski recepti)
