Vsebina:
- Medicinski video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
- Kateri so razlogi, zaradi katerih se pogosto zbudimo sredi noči?
- 1. Bolečina
- 2. Duševne bolezni in stres
- 3. Smrčanje
- 4. Jet lag
- 5. Hormonske spremembe
- 6. Bolezni in bolezni
- 7. Pijte kavo
- 8. Utrujenost
Medicinski video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
Vsakdo ima svoje razloge, da ostanejo pozno pozno. Ali opraviti šolsko delo, ki še ni bilo dokončano, dohiti rok delo ali čakanje video klic od ljubiteljev v drugih državah. Vendar pa je najbolj moteča stvar, ko se bomo med spanjem prebudili sredi noči. Posledica tega je, da se boste tudi po osmih urah spanja zjutraj zbudili še zaspani, ker je spanje moteno.
Ni dobro spanje, ni velik problem. V resnici pa študija pravi, da bo 70% ljudi, ki imajo težave s spanjem, zjutraj doživela utrujenost, tako da lahko vpliva na dnevne aktivnosti. Tudi glede na Center kronične bolezni (CDC), motnje spanja so povezane s tveganjem za hipertenzijo, diabetes, depresijo, debelost, rak, povečano smrtnost in zmanjšanje kakovosti življenja in produktivnosti.
PREBERITE TUDI: 9 znakov vaše telo potrebuje več spanja
Kateri so razlogi, zaradi katerih se pogosto zbudimo sredi noči?
V nadaljevanju so navedene stvari, zaradi katerih se lahko med spanjem prebudite:
1. Bolečina
Bolečine ali bolečine se lahko pojavijo zaradi stresa ali poslabšanja zdravja. V eni študiji je 15% Američanov poročalo o kroničnih bolečinah, 2/3 pa je poročalo tudi o težavah s spanjem. Bolečine v hrbtu, glavoboli in sindrom temporomandibularnega sklepa (težave z mišicami čeljusti) so glavni vzroki za pomanjkanje spanja, povezano z bolečino ali bolečino.
2. Duševne bolezni in stres
Lahko se zbudite tudi sredi noči, ko razmišljate o mnogih stvareh, kot so delo, odnosi z ljubimci ali kolegij, ki se ne končajo. Končno, vedno greste v posteljo z vso tesnobo, ki pogosto povzroča stres. In izkaže se, da je nespečnost eden od simptomov in vzrokov za depresijo in anksioznost, ki povzroči, da vam je težje spati.
3. Smrčanje
Smrčanje je pogost pogoj, ki lahko prizadene vsakogar. Običajno je navada smrčanja pogostejša pri moških in ljudeh s prekomerno telesno težo. Izkazalo se je, da navada smrčanja ne le vznemirja vašega spanjenega partnerja, temveč tudi škoduje kakovosti vašega spanja. Te navade je mogoče zdraviti z medicinsko pomočjo, da se lahko dobro spimo.
PREBERITE TUDI: 3 resne bolezni, ki se lahko zgodijo zaradi smrčanja
4. Jet lag
Če potujete v državo z drugačnim časovnim pasom, lahko to vpliva na čas spanja. To se imenuje jet lag. Našemu telesu potrebujemo do tri dni, da se prilagodijo svetlobi in novemu urniku spanja v drugem časovnem pasu. To lahko povzroči težave s spanjem.
5. Hormonske spremembe
Menopavza, menstruacija in nosečnost so nekateri izmed glavnih virov težav s spanjem pri ženskah. Glede na National Sleep Foundationpribližno 40% žensk v perimenopavzi (osebe, ki so v menopavzi) bodo imele težave s spanjem.
6. Bolezni in bolezni
Pogosto se pojavijo težave s spanjem skupaj z drugimi zdravstvenimi stanji. Pri pljučnih boleznih ali astmi lahko na primer sopenje in zasoplost motita spanje, zlasti zjutraj. Če imate srčno popuščanje, lahko imate nenormalno dihanje. Pravzaprav lahko Parkinsonova bolezen in drugi nevrologi dejansko povzročijo težave s spanjem.
PREBERITE TUDI: Različni vzroki nekoga, ki umre med spanjem
7. Pijte kavo
Običajno imajo vsi, ki pijejo kavo, več težav s spanjem zaradi vsebnosti kofeina v kavi. Ker je kofein stimulans, ga večina uporablja po jutranjem prebujanju ali po dnevu ali celo ponoči. Čeprav je pomembno omeniti, da kofein ne more nadomestiti spanja, nas lahko uživanje kave, ki vsebuje kofein, sproži in se zbudi ob polnoči.
8. Utrujenost
Obseg dejavnosti je dejansko pogosto naporen. Resnično želim ležati na postelji, da takoj odidem spat in napolnim izgubljeno moč. Vendar pa lahko utrujenost povzroči le, da zaspite. Ker se izkaže, je dejansko velika razlika med utrujenostjo in zaspanostjo.
Ko ste utrujeni, je vaše telo še vedno v vprašanju, ali ste utrujeni od stresa ali naporne telesne dejavnosti. Preprosto povedano, hitenje v posteljo ni bilo isto kot hitenje v spanje.
PREBERITE TUDI: 10 živil, ki jih ne smete jemati pred spanjem
