Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Nasveti za ohranjanje koncentracije in ostanejo osredotočeni med postom
- 1. Prepričajte se, da je dovolj časa za spanje
- 2. Zaužijte zelenjavo in sadje, ki vsebuje veliko vitaminov B, C, E in magnezija
- 3. Lahka vadba
- 4. Odmorite se
- 5. Izogibajte se stvarem, ki vplivajo na vašo pozornost
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ne moremo zanikati, da lahko post lahko koncentracijo zlahka razprši, ker možganom primanjkuje hrane. Padec koncentracij nato močno zmanjša produktivnost dela. Ampak ne delajte tega razloga za predajo in pustite, da vaše delo zanemarja. Ramazanske postne in delovne rutine morajo biti enake kakovosti. Kako ostaneš osredotočen, ko postiš?
Nasveti za ohranjanje koncentracije in ostanejo osredotočeni med postom
Zmanjšanje produktivnosti med delom lahko povzroči, da potrebujete več časa, da opravite delo. Na koncu moraš delati nadurno.
Preden se to zgodi, lahko poiščete več preprostih načinov, kako vam lahko pomagajo ostati osredotočeni med postom.
1. Prepričajte se, da je dovolj časa za spanje
Ne podcenjujte posledic pomanjkanja spanca, še posebej zaradi sposobnosti koncentracije. Pomanjkanje spanja moti proces shranjevanja informacij, tako da si težje zapomnite in se naučite novih stvari. Pomanjkanje spanja povzroča tudi meglene misli, zaradi česar je težko logično razmišljati.
Poskrbite, da boste dobro spali, približno 7-8 ur. Toda pomislite tudi, da se morate zbuditi sredi noči, da bi jedli sahur, zato se ne navadite spati pozno ponoči. Pravzaprav bi morali spati prej kot običajno.
Naredite si navado, da greste in se zbudite ob istem času vsak dan, vključno s prazniki. Lahko naredite urnik spanja in urnik zbujanja, ki je prilagojen za mesec Ramadan. Če je potrebno, uporabite alarm, da vas spomni na spanje in se zbudite.
2. Zaužijte zelenjavo in sadje, ki vsebuje veliko vitaminov B, C, E in magnezija
Prav tako bodite pozorni na to, kar zaužijete v mesecu ramazana. Za optimalno koncentracijo in ostanejo osredotočeni med postom, poskrbite, da boste dobili uravnotežen prehranski vnos, ko se hitro in zori.
Ob zori poskrbite, da boste jedli več vrst živil, ki vsebujejo vitamine B, C, E in magnezij, kot so pomaranče, korenje, špinača in druge zelene zelenjave. To sadje in zelenjava sta dobra zagovornica koncentracije, dokler se ves dan gibljete.
3. Lahka vadba
Povečanje produktivnosti dela ni dovolj samo za ustvarjanje dobrega delovnega vzdušja, ampak tudi za ohranjanje zdravega telesa.
Poleg uporabe zdrave prehrane in rednega spanja, uravnotežene z redno vadbo za vzdrževanje telesne telesne pripravljenosti. Glede na raziskave univerze Illinois, lahko vadba izboljša kognitivne funkcije možganov, povezane s poudarkom ali pozornost.
Vadba med postom ni nemogoča. Lahko naredite lahkotno vadbo 1-2 uri po zori, preden se razbijete hitro, ali 1-2 uri po prekinitvi posta.
4. Odmorite se
Povečanje produktivnosti dela ne pomeni, da se boste še naprej osredotočali na svoje delo, ne da bi pri tem vzeli kratek premor. Vsaj 15 minut počivajte, da obnovite energijo in navdušenje. Naredite nekaj stvari, kot so izstopanje iz sobe, branje romanov, lovljenje svetlobe ali poslušanje pesmi.
5. Izogibajte se stvarem, ki vplivajo na vašo pozornost
Koncentracija je ključna za optimalno produktivnost dela. Zato bodite pozorni, da se izogibate stvarem, ki lahko motijo vašo koncentracijo.
Na primer, če izklopite zvonjenje telefona ali celo zaustavite mobilni telefon med delom. Če vam delo omogoča poslušanje glasbe, poslušanje glasbe, ki vam lahko pomaga ostati osredotočen med postom, kot je instrumentalna glasba.
