Vsebina:
- Medicinski video: POMANJKANJE VITAMINOV IN MINERALOV - KAKO TELO SPOROČA
- Značilnosti in simptomi pomanjkanja vitaminov v telesu pri postu
- 1. Zmanjšanje vida je značilnost pomanjkanja vitamina A v telesu
- 2. Izpadanje las in driska sta znaka pomanjkanja cinkovih mineralov
- 3. Ljubezen mravljinčenje postane znak pomanjkanja vitamina B
- 4. Razpokane ustnice so lahko znak pomanjkanja vitamina C
Medicinski video: POMANJKANJE VITAMINOV IN MINERALOV - KAKO TELO SPOROČA
Telo, ki med postom nima vitaminov, bo na splošno povzročilo določene simptome. Ti simptomi pomanjkanja vitamina običajno prizadenejo nekatere dele telesa, ki so pomanjkljivi. V bistvu so vitamini organska hranila, ki so zelo pomembna za zdravje in normalno delovanje metaboličnih celic telesa, še posebej, če postimo.
Morda ne boste dobili bolezni, vendar lahko doživite motnje telesnih funkcij. Ker so vitamini pomembna zahteva za pravilno delovanje vseh biokemičnih reakcij v telesu. V nadaljevanju so opisane značilnosti in simptomi telesa, ki med postom nima vitaminov.
Značilnosti in simptomi pomanjkanja vitaminov v telesu pri postu
1. Zmanjšanje vida je značilnost pomanjkanja vitamina A v telesu
Mnogi se ne zavedajo, da ima telo pomanjkanje vitamina A. Še več, simptomi, kot so zamegljen vid, suha koža in kratka sapa, so običajni za tiste, ki so postili. Čeprav so značilnosti in simptomi lahko eden od znakov, da vaše telo potrebuje in nima vitamina, ko posti.
Vitamin A lahko dobite ob zori in hitro prekinete tako, da jedo živahno obarvano zelenjavo, kot so korenje, gorčično zelenico, jedo jajca, pitje mleka in celo priporočamo dodatke vitamina A z zdravnikom.
2. Izpadanje las in driska sta znaka pomanjkanja cinkovih mineralov
Ali ste doživeli izgubo las, drisko ali občutek okusa, ki je zmanjšal ostrino? Lahko je značilnost vašega telesa brez cinkovih ali cinkovih mineralov. Cink potrebuje telo, ko posti, da pomaga uravnavati apetit, zmanjšuje stopnjo stresa in igra pomembno vlogo v imunskem sistemu.
Drugi simptomi lahko vključujejo zmanjšano telesno težo in dolžino celjenja ran pri tešče. Lahko dobite cinkove minerale v živilskih virih živalskega mesa, živalskih jeter (običajno goveje ali piščančje), buče in špinače.
3. Ljubezen mravljinčenje postane znak pomanjkanja vitamina B
Značilnost pomanjkanja vitaminov med postom je pojav mravljinčenja v nekaterih delih telesa. Običajno se v nogah in rokah pojavlja mravljinčenje. Imenuje se tudi periferna nevropatija. Simptomi periferne nevropatije imajo več možnih vzrokov, vključno s pomanjkanjem vitamina B. Vitamin B vključuje vitamine B6, B9, B12 ter vitamin E in niacin, ki so zelo pomembni za živčno delovanje telesa.
4. Razpokane ustnice so lahko znak pomanjkanja vitamina C
Razpokane ustnice nikomur niso prijetne in postanejo znak, da ima vaše telo pomanjkanje vitaminov. Da, minimalni vitamin C bo povzročil določene telesne reakcije, vključno z razpokanimi ustnicami, bledo kožo obraza, in celo razpoloženje postane enostavno, ko postimo.
Lahko dobite pomembne hranilne snovi vitamina C iz sadja in zelenjave. Še posebej kisli plodovi, kot so pomaranče, limone in papaja. Medtem ko lahko dobite vitamin C iz zelenjave iz paprike, čilija, krompirja, brokoli, zelene zelenjave in sladkega krompirja. Vnos zadostnega dnevnega vitamina C je 75 mg za ženske in 90 mg za moške.
