Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Kakšne so navade, ki ohranjajo telo močno?
- 1. Ne pozabite na zajtrk
- 2. Poskusite malo govoriti
- 3. Pijte več vode
- 4. Izklopite elektronsko napravo, ko želite spati
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ali se še vedno pogosto počutite letargični in ne energični skoraj vsak delovni dan? Ne mislite, da imate prvo bolezen. Počasnost, utrujenost in energija, ki jo čutite, morda zato, ker imate doslej napačne navade. Ja, verjemite ali ne, morda so vaše navade napačne.
V primerjavi s tem, da se zanašate samo na skodelico ali dve skodelici kave, poskusite narediti preproste navade v tem članku, čutite, da je vaše telo še vedno napeto, veste!
Kakšne so navade, ki ohranjajo telo močno?
1. Ne pozabite na zajtrk
Vzdrževanje telesa vsak dan je težko za vas, saj vam ni treba skrbeti, da bi morali vzeti dodatne multivitaminske dodatke, samo se prepričajte, da dobite zajtrk.
Zajtrk z uravnoteženo prehrano lahko pomaga pri ohranjanju energije pri izvajanju aktivnosti. Alyssa Cohen pravi, da zajtrk pomaga vzdrževati stabilnost sladkorja v krvi. Ali ste vedeli, da se vam bo sladkor v krvi zjutraj povečal? Zakaj se lahko zjutraj poveča? Ker se sproščanje hormona kortizola poveča, ko se nekdo prebudi iz spanja.
Pri zajtrku lahko zaužijete dober vir ogljikovih hidratov, da ohranite stabilnost krvnega sladkorja. Lahko poskusite tudi polnozrnati kruh, jajca ali ribe, da pripravite meni za zajtrk.
2. Poskusite malo govoriti
Delo, za katerega menite, da je neskončno, bo zagotovo izpraznilo vašo energijo. To včasih tudi pozabi na druženje. Dejstvo je, da druženje ali pogovor s prijatelji, družino ali ljudmi, ki jih pravkar poznate, lahko ohranijo vaše telo močno.
Kirurg, dr. Alex Roher Huffington PostTrdimo, da lahko druženje s poslušanjem nekoga, ki govori, ostane energično in energično, čeprav je njegovo kirurško delo precej naporno.
Zakaj lahko majhni pogovor z drugimi ljudmi ohranja telo močno? Ker, ko komunicirate z drugimi ljudmi, se boste počutili bolj sproščeno, sproščeno in ne boste morali ničesar skrbeti.
Iz interakcij, kot je klepetanje, se lahko smejite ali šalite šale. Na ta način se boste počutili osvežene in ne poudarjene, da bo vaše telo ostalo pod napetostjo.
3. Pijte več vode
Zveni preprosto. Toda ali ste vedeli, da lahko dehidracija povzroči tudi, da ste oslabljeni, šibki in ne energizirani?
Britanska raziskava je pokazala, da eden od petih ljudi ne ve, koliko vode naj pijejo.
Nekdo, ki ima v skladu s to študijo pomanjkanje telesnih tekočin, se bo zlahka počutil utrujene, jeze, težko se osredotočiti in na koncu pogosto jedel nezdravo hrano. Zdravstveni delavci vam običajno svetujejo, da pijete osem kozarcev na dan. Poskusi, da ne piješ sode ali preveč kave..
4. Izklopite elektronsko napravo, ko želite spati
Po podatkih National Sleep Foundation, povprečna odrasla oseba vsako noč potrebuje sedem do osem ur spanja. Kako dolgo spiš vsako noč? Če je vaš odgovor manjši od tega, ga poskusite dobiti dovolj časa za spanje tako, da telo ostane pod napetostjo.
Izogibajte se gledanju televizije pozno ponoči, čeprav je vaš najljubši program. Prav tako se prepričajte, da ne boste nenehno strmeli na zaslon mobilnega telefona, ko boste spali. Da se jutri počutite sveže in močne, začnite izklopiti televizor in prenosni telefon Ti, ko se približuješ spanju.
Ne pozabite, da lahko še vedno odprete vsa delovna sporočila ali čenče, ki so zjutraj vnesli vaš mobilni telefon.
