Vsebina:
- Medicinski video: How Not to Die: An Animated Summary
- Živila, ki jih telo zlahka prebavi
- Živila, ki jih telo težko prebavi
Medicinski video: How Not to Die: An Animated Summary
Vsak ima drugačen prebavni sistem. Na hitrost telesa pri prebavljanju hrane vpliva tudi vrsta zaužite hrane in pijače. Obstaja več vrst živil, ki so lahko prebavljiva, medtem ko so druge težko prebavljive. To seveda vpliva na prebavni sistem, telesno presnovo in posredno vpliva tudi na zdravstveno stanje. Kakšne vrste hrane se nato zlahka prebavijo in jih telo težko prebavi?
Živila, ki jih telo zlahka prebavi
Živila, ki so lahko prebavljiva, bodo zagotovo vplivala na prebavni sistem in hitrost metabolizma v telesu. za tiste, ki imate težave s prebavnim sistemom, morate zaužiti več živil, ki so lahko prebavljiva, tako da obremenitev prebavil ni pretežka. Obstaja več vrst živil, ki jih je lahko prebaviti, in sicer:
- Živila z nizko vsebnostjo beljakovin. Protein je makrohranilo, ki ima zelo pomembno vlogo pri obnavljanju in popravljanju celic v telesu. vendar se morate izogibati živilom, ki imajo veliko beljakovin, če imate težave s prebavo. Zato morate izbrati vir lahko prebavljivih beljakovin, ki prihajajo iz rastlin, kot so fižol, tofu, tempeh in vir živalskih beljakovin, ki vsebuje nizko vsebnost maščob.
- Hranilni viri ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo vlaknin. Čeprav so živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, zdrava za telo, jih je treba dolgo prebaviti. Zato morate izbrati vire hrane, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ki ne vsebujejo veliko vlaknin, kot so beli kruh, beli riž in različne vrste moke. Medtem ko so viri ogljikovih hidratov, kot sta pšenica in rjavi riž, osnovna živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in jih ni lahko prebaviti.
- Plodovi, ki ne vsebujejo visoke kisline. Sadje je glavni vir vitaminov in mineralov. Veliko sadja, ki vsebujejo vodo, so plodovi, ki jih telo enostavno prebavi, kot so lubenica, hruške, melone, mango in papaja.
- Zrela zelenjava. Zelenjava je glavni vir vlaken, čeprav ga telo težko prebavi. še vedno vaš prebavni sistem potrebuje vlakna v procesu prebave hrane. Izberite vire kuhane zelenjave, kot so korenje, solata, temno zelena listnata zelenjava, gobe in buče.
Živila, ki jih telo težko prebavi
Za tiste, ki doživite prebavne motnje, se je bolje izogibati vrstam živil, ki jih prebavni organi težko prebavijo. Če ga zaužijete, bo to dejansko poslabšalo delo prebavnih organov, tako da se bodo težave s prebavami poslabšale.
V bistvu so živila, ki vsebujejo vlakna in visoko maščobo, živila, ki jih telo težko prebavi. Čeprav so živilska vlakna zdrava in dobra za prebavo, telo potrebuje dodatno energijo, da razgradi in absorbira vlakna. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, so zasnovana tako, da telo delajo težje, tako da se lahko maščobne zaloge uporabijo kot vir energije za prebavo vlaken. Za tiste, ki imate drisko, izogibajte se živilom, ki vsebujejo vlakna, topna v vodi.
Živila z visoko vsebnostjo maščob vsebujejo tudi živila, ki jih telo težko prebavi, saj lahko živila z veliko maščobami polnijo želodec. Če se pojavi prebava, se izogibajte mastni hrani.
Tu so vrste živil, ki jih telo težko prebavi:
- Govedina
- Surova zelenjava in sadje
- Začinjene in začinjene sestavine
- Sladka hrana
- Živila, ki vsebujejo visoko olje
- Čaj, kava in druge brezalkoholne pijače
