Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kaj se zgodi, če telo nima ogljikovih hidratov?
- 1. Izguba teže
- 2. ranljive za gripo
- 3. Z lahkoto prizadenejo bolezni srca in diabetes
- 4. Povzroča utrujenost, šibkost in zaspanost telesa
- 5. Zlahka je depresiven
- Ali lahko naredite prehrano z ogljikovimi hidrati?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ali ste trenutno na dieti z ogljikovimi hidrati? Prehrana z ogljikovimi hidrati je prehrana, ki zmanjšuje vnos ogljikovih hidratov ali preprečuje hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, da izgubijo težo. Vendar, ali veste, da pomanjkanje ogljikovih hidratov ni dobro za telo? Po branju tega članka znova poiščite svojo dieto.
Kaj se zgodi, če telo nima ogljikovih hidratov?
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v telesu. Če se uživanje ogljikovih hidratov nenadoma drastično zmanjša, se lahko pojavijo različni neželeni učinki, kot so utrujenost, glavobol, slab zadah, zaprtje ali driska.
Poleg tega lahko dolgoročno prehrana z ogljikovimi hidrati povzroči pomanjkanje vlaknin, vitaminov ali mineralov v telesu, povzroči izgubo kostne mase in poveča prebavne motnje ter tveganje za različne kronične bolezni. Dieta za ogljikove hidrate ni priporočljiva za nosečnice, ker ni varna za dojenčke. Tukaj je 5 stvari, ki se bodo zgodile, če vam primanjkuje ogljikovih hidratov.
1. Izguba teže
Ker so ogljikovi hidrati glavni vir energije, je gotovo, da če vam primanjkuje ogljikovih hidratov, se bo vaša teža zmanjšala. Poleg tega bo telo pomanjkanje tekočin.
2. ranljive za gripo
Pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča šibkost imunskega sistema. Zaradi slabe odpornosti boste občutljivi na gripo. Telo bo imelo tudi slabost, suha usta, slabost in omotico.
3. Z lahkoto prizadenejo bolezni srca in diabetes
Študija, ki je bila objavljena leta 2014, je pokazala, da če telo nima ogljikovih hidratov, bo telo dovzetno za različne resne bolezni, kot so bolezni srca in diabetes. Po navedbah American Heart Association bo pomanjkanje ogljikovih hidratov povečalo raven holesterola in sprožilo tveganje za srce, diabetes in kap.
4. Povzroča utrujenost, šibkost in zaspanost telesa
Poleg ogljikovih hidratov kot glavnega vira energije imajo ogljikovi hidrati tudi aktivno vlogo pri povečevanju vzdržljivosti. Ko telo nima ogljikovih hidratov, lahko to sproži zmanjšanje energije v telesu in povzroči hitro utrujenost telesa, šibkost in zaspanost.
5. Zlahka je depresiven
Ogljikovi hidrati imajo vlogo zagotavljanja hranil v možganih. Tako lahko ogljikovi hidrati povečajo učinkovitost delovanja možganov in vplivajo na umirjanje možganov. Če telo nima ogljikovih hidratov, lahko to povzroči občutek depresije in manj umirjen um. Ker ogljikovi hidrati igrajo vlogo pri ohranjanju ravni serotoninskih kemikalij, ki delujejo za ohranjanje čustev v možganih. Če ta spojina nima, bo povečala tveganje za depresijo.
Ali lahko naredite prehrano z ogljikovimi hidrati?
Prehrana z ogljikovimi hidrati je kratkoročno varna, vendar ni jasno, ali obstajajo dolgoročna zdravstvena tveganja zaradi te prehrane. Zamenjava kalorij iz ogljikovih hidratov z uživanjem velikih količin živalskih maščob in beljakovin lahko poveča tveganje za nekatere bolezni srca ali raka.
V primerjavi z omejenim vnosom ogljikovih hidratov morate zmanjšati sladke hrane, kot so sladkarije, čokolada, piškoti, torte ali brezalkoholne pijače z dodanim sladkorjem. Če se pogosto zaužije, lahko hrana z visoko vsebnostjo kalorij in sladkorjem poveča tveganje za propadanje in povečanje telesne mase.
Svetujemo vam tudi, da uživate bolj zdrave vire ogljikovih hidratov, kot so žita, krompir, zelenjava, sadje, oreški in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, s hranili, ki koristijo telesu. Fiber v teh živilih pomaga ohranjati želodec zdrav in vas napolni.
Če razmišljate o prehrani z ogljikovimi hidrati, se najprej posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, ali je prehrana primerna za vas ali ne. Ne samo zaradi prehrane, vaše telo nima ogljikovih hidratov in celo ogroža sebe.
