Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Zakaj se teža spremeni vsakič, ko jo stehtamo?
- Vsako jutro stehtajte težo
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Ali ste med tistimi, ki vsak dan tehtajo? Morda se počutite ali celo zavedate, da se vaša teža spreminja od ure do ure, celo iz dneva v dan. Ne skrbite, skoraj vsakdo doživlja isto stvar in to je normalno. Zakaj se torej telesna teža spreminja vsak dan?
Zakaj se teža spremeni vsakič, ko jo stehtamo?
Telesna teža se lahko spremeni vsak dan tudi v nekaj urah. To spremembo povzroča, koliko vode porabite in se vsak dan izgubi iz telesa.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinični koordinator prehrane v Centru za dojke Dubin v bolnišnici Mount Sinai je izjavila, da tekočine, ki vstopajo v telo, igrajo pomembno vlogo pri spreminjanju telesne teže.
Dve kozarci vode, dodani vsebnosti vode v hrani, lahko dodata do 0,45 kg teže. Hrana, pitje, uriniranje, iztrebljanje in vadba lahko vplivajo na sestavo vode v telesu, kar bo vplivalo na spremembe v tehtnici.
Torej ne pozabite, kaj jedo in pijete igra vlogo pri določanju vaše teže. Če jeste veliko slane hrane, bo vaše telo shranilo veliko tekočine, zaradi česar se boste počutili napihnjene, tako da bo vaše telo težje.
Prav tako z vnosom ogljikovih hidratov, ki lahko vpliva na količino vode, ki jo ima telo, ker telo potrebuje dodatno tekočino za shranjevanje mišičnega sladkorja (glikogena) kot energije. Vsak gram glikogena zahteva tri gramov vode.
Zato lahko vrsta aktivnosti in količina vode, ki jo porabite na dan, spremenita telesno težo, ki je pogosto začasna. Zato ne mislite, da so spremembe telesne teže vsak dan ali vsako uro znak, da ste izgubili telesne maščobe, ker je malo verjetno, da boste čez noč izgubili 1-2 kg maščobe.
Vsako jutro stehtajte težo
Dr. Anita Petruzelli M.D., zdravnik na BodyLogicMD-ju je izjavil, da jo, da bi ugotovili vašo stalno telesno težo, poskusite tehtati istočasno ves dan. Jutro je najboljši čas za tehtanje.
To je zato, ker telo še vedno ni pomešano s hrano, ki jo jeste. Medtem ko ima dan in noč telo veliko hrane in tekočin, ki lahko dodajo težo, kar je dejavnik pri spreminjanju teže, ko tehtamo.
Poskusite stehtati svoje telo po tem, ko se zbudite gola in že iztrebljate, ne glede na to, ali ste vadili ali urinirali. Poskusite tehtati ob eni uri in enako, da vidite, ali je vaša teža stabilna.
Povišanje in zmanjšanje telesne teže vsak dan ali uro je normalno. Če pa se število poveča in traja dva dni, je znak, da ni več presežek tekočine v telesu, temveč telo, ki je nastalo.
Izguba teže ni edini način, da ocenite, kako zdravo je vaše telo. Ne pustite, da vaše prizadevanje za zmanjšanje ali povečanje telesne teže poteka s skrajnimi metodami, ki lahko poškodujejo telo.
