Vsebina:
- Medicinski video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Kako obdelati kašo?
- Dejstva o zajtrku piščančja kaša
- 1. Meni z zajtrkom z nizko vsebnostjo kalorij
- 2. Zajtrk piščančja kaša vas naredi lačni hitreje
- 3. Piščančja kaša za zajtrk vam ne pomaga hitreje izgubiti telesne mase
- 4. Kaša hitreje zviša krvni sladkor kot riž
- 5. Beli riž zamenjajte z rjavim rižem, tako da je kaša bolj zdrava
Medicinski video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ko slišite meni piščančje kaše, si lahko takoj zamislite skledo s toplo kašo, ki se običajno postreže z razrezanim piščancem, krekerji in satay drobovino. Piščančja kaša je že priljubljen meni v Indoneziji. Vendar pa je zajtrk piščanec kaša zdrava izbira? Če želite izvedeti o piščančji kaši kot meni za zajtrk, razmislite o naslednjih petih edinstvenih dejstvih.
Kako obdelati kašo?
Piščančja kaša se običajno predeluje iz belega riža, ki se kuha z zelo veliko količino vode. Ker je voda zelo velika, bo riž izgubil značilno grobo teksturo, da bo zelo gladka. Poleg tega se rižev škrob, ker je kuhan dlje časa, širi in meša z vodo. Rezultat je navadna mehka in debela kaša.
Dejstva o zajtrku piščančja kaša
Za tiste, ki ste zasedeni in iščejo polni zajtrk, je piščančja kaša dobra izbira. Vendar pa je piščanec kaša za zajtrk bolj trpežen ali celo naredi lačen hitro? Oglejte si naslednja zanimiva dejstva o kaši.
1. Meni z zajtrkom z nizko vsebnostjo kalorij
V primerjavi z ocvrtim rižem, nasi uduk ali rumenim rižem, je zajtrk piščančje kaše relativno nizek kalorij. Ker za pripravo sklede kaše potrebujete riž, ki je manjši od plošče navadnega riža.
Posoda z navadno kašo vsebuje približno 138 kalorij. Če se doda piščanca, jajca, oreški, por, nasoljena zelenjava, cakwe in krekerji, lahko količina kalorij doseže 290. Ta količina je še vedno manjša od ostalih menijev za zajtrk riža. Ker skleda navadnega belega riža vsebuje 242 kalorij.
2. Zajtrk piščančja kaša vas naredi lačni hitreje
Čeprav so kalorije nizke, vas piščančja kaša naredi lačnejša. Ker meni za zajtrk ni tako bogat z vitamini, beljakovinami, minerali in drugimi hranilnimi snovmi, ki jih telo potrebuje do poldneva. To je zato, ker je največja vsebnost piščančje kaše voda.
Postopek kuhanja z zelo dolgo vodo spremeni tudi strukturo riža. Riž, ki je bil poln vitaminov, mineralov, beljakovin in vlaknin, se je spremenil v škrob, katerega glavna vsebina so glukoza in ogljikovi hidrati.
3. Piščančja kaša za zajtrk vam ne pomaga hitreje izgubiti telesne mase
Za tiste, ki ste na dieti, lahko zajtrk piščančje kaše oteži izgubo teže. Ker si kaša naredi lačni hitreje, boste morda v skušnjavi pred kosilom iskali prigrizke. Pogosto uživanje prigrizkov vam otežuje nadzor nad težo.
4. Kaša hitreje zviša krvni sladkor kot riž
Vrste ogljikovih hidratov v piščančji kaši so preprosti ogljikovi hidrati, ki jih telo z lahkoto predeluje v sladkor. Torej, uživanje piščančje kaše lahko dejansko poveča krvni sladkor hitreje kot običajni beli riž. Vi, ki ste ogroženi ali imate sladkorno bolezen, morate omejiti uživanje kaše za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
5. Beli riž zamenjajte z rjavim rižem, tako da je kaša bolj zdrava
Čeprav ni tako pogosta, lahko zamenjate beli riž z rjavim rižem za kuhanje kaše. Rjavi riž je bolj bogat z vlakninami in vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. To pomeni, da kaša iz rjavega riža ne bo povečala vašega krvnega sladkorja tako hitro kot bela kaša. Poleg tega bo kaša iz rjavega riža tudi polna dlje.
