Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kaj se zgodi s telesom, ko ostaneš pozno pozno
- Tveganje za hladno prho je pozno
- Nasveti, da ostanejo sveži, ko boste ostali pozno pozni
- 1. Uživajte na soncu
- 2. Najprej se umijte s toplo vodo
- 3. Jejte kofein
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
V določenih trenutkih je neizogibno bivanje. Na primer, ko vas zasleduje zelo kratek rok ali se morate zjutraj pripraviti na pomemben test ali predstavitev. Naslednji dan, seveda se počutite zelo zaspani in utrujeni, da ne boste spali celo noč. Običajno, da bi bili hitri, se ljudje odločijo za hladen tuš. Vendar pa mnogi pravijo, da lahko hladno prhanje po poznem postanku povzroči resne zdravstvene težave, celo povzroči smrt. Da bi našli resnico za mit, glejte naslednje informacije.
Kaj se zgodi s telesom, ko ostaneš pozno pozno
Vaše telo deluje po biološki uri. Ta ura avtomatsko regulira vsako funkcijo telesa glede na vaše dnevne navade. Če običajno spite ob 22.00 do 6.00, bo vaše telo delovalo tako, da boste lahko dobro spali. Motnje v vaši biološki uri lahko povzročijo motnje pri nekaterih telesnih sistemih.
PREBERITE TUDI: Predolgo Napping sproži bolezni srca
Dokler boste spali ponoči, naj bi se temperatura človeškega telesa zmanjšala in dosegla 36 ali 35 stopinj Celzija. Medtem ko bo zjutraj do večera, se bo telo počutilo bolj vroče, kar je okoli 37 stopinj Celzija. Če pa ostanete aktivni in delate čez noč, se vaša telesna temperatura ne bo zmanjšala. Telesna temperatura se bo dejansko povečala, če bo prisiljena delati in delovati. Posledično postane vaša biološka ura kaotična.
Ko zjutraj končate svoje dejavnosti, vaše telo resnično potrebuje počitek. Torej telo proizvaja tudi hormon melatonin, zaradi katerega se počutite utrujeni in zaspani. Hormoni, ki naj bi delali ponoči, bodo povzročili tudi znižanje telesne temperature. Običajno se v tem času ljudje odločijo za hladen tuš, tako da se um, ki je bil vroč, osveži in ne zaspi.
Tveganje za hladno prho je pozno
Če vzamete hladno vodo po bivanju vso noč, se lahko pojavijo nekatera tveganja. Poročanje iz kanala zdravja BBC, Dr. Chris Bleakley opozarja, da lahko s hladnim tušem telo postane v šoku. Še posebej, če je vaša telesna temperatura dovolj vroča, ker ne spite in imate čez noč aktivnosti. Ta skrajna in nenadna sprememba temperature je zelo nevarna za ljudi, ki imajo težave s srcem ali Raynaurdovo bolezen (bolezen, ki moti prekrvavitev).
Čeprav je vaša telesna temperatura padla, postane precej hladno, preden se pod tušem, še vedno obstaja tveganje, ki ga je treba upoštevati. Ker je temperatura prehladna, lahko povzroči zožitev arterij in krvnih žil. Posledično se zmanjša dobava krvi in kisika v srce. Če se to zgodi, se bo krvni tlak in srčni utrip nenadoma dvignila. Zaradi tega stanja ste občutljivi na bolečine v prsih, srčni napad ali kap.
PREBERITE TUDI: Hladne roke nadaljujejo? Bodite previdni, morda je to razlog
Nasveti, da ostanejo sveži, ko boste ostali pozno pozni
Čeprav lahko hladno prhanje pozno ponoči povzroči številna tveganja, to ne pomeni, da se po nočnih aktivnostih sploh ne smete kopati. Po prepozno bivanju lahko to storite zjutraj, da ostanete sveži na varen način.
1. Uživajte na soncu
Potem ko ostaneš pozno, postane tvoja biološka ura neurejena. Možgani bodo naročili telesu, naj počiva, ker misli, da je čas za spanje ponoči. Vendar pa se bo biološka ura, poleg sledenja navodilom telesnih organov, prilagodila tudi svetlobi okoli vas. Če se sonce dvigne in če se pojavi svetloba, bo vaša biološka ura ponastavljena kot prej ali diponastavitev. Poleg tega lahko sončenje na soncu povrne normalno telesno temperaturo.
2. Najprej se umijte s toplo vodo
Če res potrebujete takoj kopanje, se izogibajte zalivanju ali namakanju v mrzli vodi. Najbolje je, da začnete s toplo vodo ali mlačno vodo. Naj se vaše telo prilagodi temperaturi vode in temperaturi v kopalnici, ki je običajno hladnejša. Po tem lahko končate s spiranjem telesa s hladno vodo, da bo bolj sveža.
PREBERITE TUDI: 10 Presenetljive koristi Iz jutranjega kopanja
3. Jejte kofein
Pitje kave ali čaja z visoko vsebnostjo kofeina vam lahko pomaga ostati budna. Po poznem postanku potrebujete približno 100-200 miligramov kofeina. Ta odmerek ustreza približno eni skodelici črne kave ali dveh skodelic črnega čaja. Vendar, če ste navajeni piti kofein vsak dan, boste morda potrebovali večji odmerek. Popoldne ali zvečer lahko spet popijete skodelico kave.
