Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- 1. Srce se vrne, da deluje pravilno, če prenehate jesti sladkor
- 2. Lahko se poslovite od svojih zitov
- 3. Izogibajte se tveganju za diabetes
- 4. Nič več nihanje razpoloženja
- 5. Sposobnost spomina postane močnejša
- 6. Prehrana je uspešna, teža se zniža
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Kdaj ste zadnjič jedli sladko hrano ali uporabljali sladkor v svoji pijači? Pravzaprav so potrebe sladkorja odraslih na dan le okoli 6-9 žličk, to pa vključuje sladkor v sladkem prigrizku. Bodite previdni, če jeste preveč pogosto in veliko, ker lahko povzroči kronične bolezni.
Zato je bolje, da odslej nehate jesti sladkor. Tu so telesne spremembe, ki se pojavijo, ko prenehate jesti sladkor.
1. Srce se vrne, da deluje pravilno, če prenehate jesti sladkor
Se zavedate, da je sladkor, ki ga do sedaj jeste, motil srce? Celo študija je pokazala, da visok sladkor v prehrani povzroča povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Če boste še naprej jedli sladkor, v prihodnosti ni nemogoče, boste doživeli srčni napad, kap in koronarno srčno bolezen.
Torej, če boste zadržali sladkor stran od hrane in pijače, se bo vaše srce vrnilo k zdravju in zmanjšalo tveganje za srčno popuščanje.
2. Lahko se poslovite od svojih zitov
Lahko je, glavni vzrok zits na vašem obrazu je navada, da jedo preveč sladkorja. Zakaj? Ker je eden od sprožilcev za nastanek mozoljev na obrazu vnetje telesnega sistema, je to vnetje večinoma posledica preveč sladkorja.
Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je ugotovila, da so ljudje, ki so pili več kot eno pločevinko sode ali drugih sladkih pijač na teden, imeli 87% večje tveganje za vnetje kot ljudje, ki niso pili sladkih pijač. Če omejite uživanje sladkorja, vam ni treba kupiti veliko ličila za pokritje mozoljev.
3. Izogibajte se tveganju za diabetes
Ni presenetljivo, če je nekdo, ki uživa sladkor in različne sladke hrane, izpostavljen visokemu tveganju za razvoj sladkorne bolezni. Sladkor, ki vstopi v telo, bo počasi motil delo homon insulina, tako da hormon ne more več uravnavati krvnega sladkorja in sčasoma sladkorne bolezni.
Da bi bili daleč od teh tveganj, morate zavreči vsa sladka živila in se izogibati prehranjevanju. Študija celo dokazuje, da imajo ljudje, ki uživajo več sladkorjev, ki vsebujejo 150 kalorij, 11-krat večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni kot tisti, ki uživajo 150 kalorij iz beljakovinskih živil.
4. Nič več nihanje razpoloženja
Ali ste vedeli, da lahko vaše spremembe razpoloženja povzroči preveč sladkorja, ki ga dodate svoji pijači ali sladke prigrizke, ki jih vedno jeste v mirovanju. Raziskave, ki jih je opravila univerza Columbia, so pokazale, da ženske, ki jedo preveč sladkorja, pogosto doživijo tesnobo, nestabilna čustva in nihanje razpoloženja.
5. Sposobnost spomina postane močnejša
Ste v zadnjem času pogosto pozabili? Če je tako, poskusite zmanjšati količino sladkorja, ki ga zaužijete na dan. Ker lahko sladkor povzroči možganske motnje s škodljivimi signali med možganskimi živčnimi celicami. Ko signali niso dobro sprejeti v možganskih živčnih celicah, obstajajo informacije, ki jih možgani ne dobijo. Zaradi tega pogosto pozabite in se zmožnost zapomniti vedno več.
6. Prehrana je uspešna, teža se zniža
Zmanjševanje sladkorja bo pospešilo vašo prehrano. Ja, samo dve čajni žlički sladkorja ustreza 27 kalorijam in 9 gramom ogljikovih hidratov. Predstavljajte si, koliko sladkorja je v vaši hrani in pijači v enem dnevu. Lahko bi porabili 150-300 kalorij samo iz sladkorja in sladkih živil. Seveda, ne majhno število ljudi, ki so na dieti. Če prenehate jesti sladkor, bo vaš prehranski program lažji.
