Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo po dnevu strmenja v računalniški zaslon
- Kaj povzroča to stanje?
- Kako preprečiti in premagati zdravstvena tveganja zaradi predolgega gledanja v računalniški zaslon v pisarni?
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ni več mogoče zanikati, da je sedenje za vsak dan, ko je gledal v računalniški zaslon, tiho ves dan postalo vsakodnevni obrok za številne pisarne. Ne samo, da kup dela traja dolgo časa, da um utruja, ampak lahko ogrozi tudi zdravje telesa. Rdeče in suhe oči so ena najpogostejših težav. Vendar se izkaže, da se ne morete soočiti samo z zdravstvenimi tveganji po dnevu strmenja v računalnik. Raziskave kažejo, da 50-90% ljudi, ki delajo pred računalniškim zaslonom, spodaj doživlja različne zdravstvene težave.
Zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo po dnevu strmenja v računalniški zaslon
V medicinskem svetu ima skupina bolezni, ki se vam lahko po celem dnevu obrnejo na računalniški zaslon, svoj izraz - CVS, znan kot sindrom računalniške vizije. Načeloma je CVS podoben sindrom karpalnega kanala (CTS) je poškodba / bolečina v zapestju zaradi ponavljajočih se gibov, ki jih lahko predolgo vnesete. Vendar pa uresničevanje zdravstvenih težav zaradi CVS bolj vpliva na oči in na področje glave vratu.
CVS se pojavi zaradi fokusiranja in gibanja vaših oči, ki so namenjene le v eni smeri večkrat dolgo časa, ki gleda v računalniški zaslon (poleg morda občasno tudi preklop na zaslon telefona). Dlje ko je vaša vizija lepljena na samo eno točko, bolj resen bo vpliv zdravstvenih težav, ki jih boste občutili. Ljudje, ki vsak dan porabijo dve uri ali več pred računalniškim zaslonom ali digitalno napravo za prikazovanje, tvegajo CVS.
Najpogostejši simptomi, povezani s navado gledanja v računalniški zaslon predolgo, so:
- Oči tesno
- Glavobol
- Zamegljen vid
- Dvojno videnje
- Suhe in rdeče oči (draženje oči)
- Bolečina / bolečina v vratu, ramenih, hrbtu
- Občutljiv na svetlobo
- Nezmožnost videti osredotočenost na objekt daleč
Če se ti simptomi ne obravnavajo takoj, bo to vplivalo na vaše aktivnosti pri delu.
Kaj povzroča to stanje?
Ko delate za računalnikom, se morajo oči dolgo časa neprekinjeno osredotočiti na eno točko in morajo biti sposobne takoj ponovno izostriti kadarkoli. Vaše oči se premikajo naprej in nazaj in desno-levo pri branju besedila na zaslonu. Morda boste morali pogledati tudi v stran, da bi pokukali datoteke, ki jih je treba posneti, in nato nazaj v tip.
Vaše oči se vedno hitro odzovejo na vse spremembe slike na zaslonu, tako da lahko vaši možgani obdelajo, kar vidite. Vse to delo zahteva veliko energije iz vaših očesnih mišic.
Poleg tega se način, na katerega oseba uporablja računalniški zaslon, razlikuje od branja priročnika ali risanja na navadnem papirju. Ker ljudje, medtem ko gledajo v računalniški zaslon, ljudje redko utripajo; pogled na zaslon na razdalji ali pod kotom, ki je manj kot idealen (miza je previsoka ali vrsta stola, ki ni združljiv z mizo); postavite zaslon tako, da odseva svetlobo od zunaj (zaradi bleščanja oči); nastavitve osvetlitve računalniškega zaslona niso primerne za udoben vid; ali je pisarna pretemna.
Različna tveganja za zdravstvene težave zgoraj lahko sprožijo tudi težave z očmi, ki ste jih imeli prej. Na primer, imate minus oči in potrebujete očala, vendar jih ne nosite, ko delate ali predpisujete očala narobe / niso posodobljena. To lahko zagotovo poslabša težave z očmi, ki se pojavijo po dnevu strmenja v računalniški zaslon v pisarni. Poleg tega bo delo z računalnikom oteženo, saj postajaš starejši, saj postane tvoja očesna leča manj prožna. Približno starosti 40 let bodo ljudje doživeli prezbiopijo, očesno bolezen, ki je manj osredotočena na opazovanje predmetov blizu ali daleč.
Vendar ni dokazov, da lahko uporaba računalnika povzroči dolgotrajno poškodbo oči.
Kako preprečiti in premagati zdravstvena tveganja zaradi predolgega gledanja v računalniški zaslon v pisarni?
- Zmanjšajte odsev svetlobe. Spremenite razsvetljavo okoli sebe, da zmanjšate učinke na zaslonu računalnika.
- Razporedite tabelo. Najboljši položaj za vaš monitor je tik pod očesno površino, približno 50-70 cm od vašega obraza, tako da vam ni treba raztegniti vratu in oči niso napete, da bi videli, kaj je na zaslonu. Prav tako postavite stojalo poleg monitorja in postavite knjigo ali natisnjeni list, ki ga uporabljate, na stojalo, tako da vam med vnašanjem ni treba gledati zaslona in se vrniti na mizo.
- Sprostite oči. Sledite pravilu 20-20-20, ki je prikaz na zaslonu vsakih 20 minut in videli boste nekaj 20 metrov oddaljenosti za približno 20 sekund. Utripanje pogosto pomaga ohranjati vlažnost oči.
- Na zaslonu nastavite nastavitve. Uredi svetlost, kontrast in velikost pisanja na zaslonu.
- Redno preverjajte oči.
