Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)
- Različnih svežih hitro rastočih pijač, ki imajo malo kalorij
- 1. Sadni sok
- 2. Smoothies
- 3. Hladna sadna juha
Medicinski video: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)
Razbijanje hitro je najbolj okusno za uživanje sveže pijače. Ko pa zmanjšate vnos kalorij, da ohranite ali izgubite težo, bodite previdni pri raznovrstnih svežih pijačah. Ker večina pijač iftar vsebuje dodaten sladkor, ki lahko doda kalorije. Pomiri se, še vedno lahko uživaš v različnih svežih, nizkokaloričnih napitkih na tešče, kot so naslednji.
Različnih svežih hitro rastočih pijač, ki imajo malo kalorij
1. Sadni sok
Med različnimi svežimi pijačami, ki razbijajo hiter, svež sadni sok, je najboljša izbira za lajšanje žeje po dnevu posta. Izdelate lahko različne sokove iz zelenjave, sadja ali mešanice obeh. Za razbijanje menija, morda vam je ljubše sadni sok, ki ima okus bolj okusen in osvežujoč kot sok iz mešanice zelenjave.
Da pa ohranite nizko vsebnost kalorij, ne uporabljajte kravjega mleka ali sladkanega kondenziranega mleka. Prav tako lahko nadomestite sladkor, ki vsebuje veliko kalorij, z varnejšim medom.
Sadje, ki ga izberete, mora biti prav, ne vsebuje veliko kalorij. Za sok, ki ga želite izdelati, je na voljo več vrst sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, na primer:
Avokado
En zrel avokado vsebuje le 1 gram sladkorja. Poleg tega sadje vsebuje maščobne kisline, ki vam omogočajo, da se polni dlje in imate zdravo kožo.
Kivi
Kivi ima veliko vitamina C in je bogata z vlakninami kot banane. Ti vitamini in minerali ne samo lajšajo vašo žejo med postom, temveč tudi podaljšajo vaš želodec. Eno celo sadje kivi vsebuje 6 gramov sladkorja. Pitje soka kivija ne naredi želodca napihnjenega in prepreči zaprtje.
Jagode
Jagode so vključene v nizkokalorično sadje. Kozarec jagod vsebuje 7 gramov sladkorja, telo pa potrebuje 100 odstotkov vitamina C. Poleg osvežitve in ne da bi se luske povečale, lahko jagodni sok pomaga tudi pri preprečevanju različnih bolezni, kot so gripa, izcedek iz nosu in rane.
Lubenica
Lubenica vsebuje veliko vode, ki lahko telesu prepreči dehidracijo med postom. Ne samo to, da sadje, ki je bogato z železom, vključuje tudi nizek sladkor. Eno kozarec lubenice vsebuje 10 gramov sladkorja.
2. Smoothies
Smoothies je mešana pijača sadnega soka, jogurta in ledenih kock. Čeprav se izogibate visokokaloričnim pijačam, lahko še vedno uživate v tej pijači za iftar. Stanje, ne kombinacija sadja in zelenjave, ki imajo nizko vsebnost sladkorja, tako da količina sladkorja v tej pijači ni previsoka.
Poleg tega izberite jogurtnavadenali brez okusa z nizko vsebnostjo maščob. Tako,napitkeNe boste imeli preveč kalorij in sladkorja. Oglejte si nekatere vrstenapitkenizke kalorije za razbijanje naslednjih.
- Smoothiesjagode, indijski oreščki, cimet, vanilija, nemastni jogurt in med.
- Smoothieslubenica, jagode, limetin sok, listi mete in nizko vsebnost maščobnega jogurta.
- Mojito Avokado je narejen iz avokada, melone, kokosove vode, limetinega soka, listov mete in nizko vsebnosti maščobnega jogurta.
3. Hladna sadna juha
Poleg soka ali. \ T napitkenizko kalorično sadje lahko mešate in pripravljate s hladno sadno juho. Lahko uporabite jagode, lubenice, melone, kivi ali ananas z ledenimi kockami in limoninim sokom. Če potrebujete sladkost, uporabite med ali javorjev sirup.
Dodate lahko tudi mleko z malo maščobe, sojino mleko ali mandljevo mleko, da bo okus bolj okusen in okusen.
