Vsebina:
- Medicinski video: Maya Berović feat. Jala Brat - V.I.P. (Official Video)
- Eden od načinov za zdravje je piti vodo ob pravem času, v pravi količini in dosledno.
- 1. Popijte eno ali dve kozarci zjutraj, ko se zbudite
- 2. Pred kopanjem popijte eno kozarec
- 3. Popijte eno kozarec pol ure pred jedjo
- 4. Ko ste utrujeni, popijte eno kozarec
- 5. Pijte več pred in po vadbi
- 6. Pred odhodom v posteljo popijte eno kozarec
- 7. Pijte več, ko ste bolni
Medicinski video: Maya Berović feat. Jala Brat - V.I.P. (Official Video)
Navaditi se na zdrav način življenja ni lahko; poleg tega vsi vemo, da toliko ljudi želi zdravo življenje, vendar težko zmanjšajo porabo hitre hrane in instantnih rezancev. Ali pa tudi vsi vemo, da je veliko ljudi imelo namen, da se uveljavljajo, vendar je ta namen pravkar minil, ne da bi bil kdaj storjen.
Da, vsak želi biti zdrav; Zasedeno išče načine in zbira namere, da bi pozabili, da je dejansko preprosta stvar, ki jo lahko naredimo, da smo zdravi, kar je pitna voda.
Eden od načinov za zdravje je piti vodo ob pravem času, v pravi količini in dosledno.
Sliši se res kliše. Navsezadnje morajo vsi vedeti, da moramo vsaj piti 8 kozarcev vode na dan, kar ustreza 1,5 litrom, čeprav ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi podprli to pravilo.
Skozi webmd.com je znano, da so podana tudi druga priporočila glede količine vode, ki jo je treba piti Odbor za prehrano in prehrano inštituta za medicino ki navaja, da ženske dejansko potrebujejo 2,6 litra vode na dan, moški pa dnevno potrebujejo približno 3,7 litra vode. Lahko zajemajte vodo s pitno vodo in porabite tekočine, kot so juhe in brezalkoholne pijače, skupaj s sadjem in zelenjavo, ki vsebujejo vodo.
Ne glede na količino vode, ki jo je treba piti, je bistvo, da moramo biti sposobni zadovoljiti telesne tekočine; ker brez porabe zadostne količine vode, bomo izkusili dehidracijo ali pomanjkanje vode, ki lahko moti zdravje našega telesa. Poleg tega je treba pravočasno izvajati pitno vodo, da bi povečali njeno učinkovitost v telesu.
Tukaj je sedem dobrih časov za pitje vode:
1. Popijte eno ali dve kozarci zjutraj, ko se zbudite
Ko se zbudimo, postane naše telo dehidrirano ali nima tekočin. Ne glede na količino vode, ki smo jo porabili prejšnji dan, moramo naše telo "napolniti" s tekočinami. Pitje enega ali dveh kozarcev vode zjutraj po zbujanju lahko povzroči tudi presnovo in se znebite toksinov v telesu.
2. Pred kopanjem popijte eno kozarec
Toplota vode, ki jo zaužijemo v kombinaciji s toploto vode, lahko pri kopanju razširi krvne žile in povzroči padec krvnega tlaka. Voda, ki jo pijemo pred kopanjem, lahko tudi stopi raven natrija v telesu, tako da lahko zniža krvni tlak v telesu.
3. Popijte eno kozarec pol ure pred jedjo
Trideset minut pred jedjo je pravi čas za pitje vode, saj lahko pomaga pri boljši prebavi. Medtem lahko pitna voda pred ali po zaužitju oslabi prebavne sokove in zmanjša učinkovitost. Preveč vnosa vode lahko dejansko poškoduje prebavo, ker lahko vpliva na naravne ravni kislin in žolča, ki so potrebne v želodcu za prebavo hrane.
4. Ko ste utrujeni, popijte eno kozarec
Več kot 70 odstotkov vseh funkcij v telesu je odvisno od vode, vključno z dejavnostmi možganov in živčnega sistema. Voda lahko pomaga možganom bolje delati. Pomanjkanje vode v možganih ne povzroča le utrujenosti, temveč lahko povzroči tudi meglo, izgubo žarišča, spomin in glavobole, težave s spanjem, jezo, depresijo in še več.
5. Pijte več pred in po vadbi
Voda lahko prepreči utrujenost. Piti veliko vode pred in po vadbi lahko poveča mišično moč telesa.
6. Pred odhodom v posteljo popijte eno kozarec
Piti kozarec vode pred spanjem lahko pomaga telesu obnavljati tekočino, ki je izgubljena zaradi aktivnosti skozi ves dan, in lahko v telesu odstrani neželene toksine. Poleg tega bo spite kozarec vode pred spanjem tudi, da se bo naš spanec bolje počutil.
7. Pijte več, ko ste bolni
Pitje veliko vode, ko je bolan, bo pomagalo hitreje izboljšati vaš imunski sistem.
PREBERI TUDI:
- Nasveti za uporabo vode za hujšanje
- Kakšna je razlika med mineralno vodo in navadno vodo?
- Pitna topla voda proti hladni vodi: katera je boljša?
