Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zakaj odrasli še vedno jokajo?
- Kako se vzdržati joka na javnih mestih?
- 1. Dih
- 2. Pomežik
- 3. Takoj zapustite kraj
- 4. Spomnite se na nekaj smešnega
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Plakanje je naravno. Toda v bistvu lahko jok v središču pozornosti. Potem, kako zaustaviti čustva zaradi prelivanja in jokanja v javnosti. Torej, če ne želite, da se to zgodi, poglejmo preglede o tem, kako se nadzirati, da ne boste jokali na naslednjih javnih mestih.
Zakaj odrasli še vedno jokajo?
Po poročanju WebMD, Ph.D. Stephena Sideroffa, psihologa iz Los Angelesa in Ortopedske bolnišnice Univerze v Kaliforniji, je pojasnilo, da je jok normalen čustveni odziv, ko se sooča z nekaterimi občutki. Ali je srečna ali žalostna.
Poleg tega ima jok tudi drug namen, ki je sproščanje stresnih hormonov ali strupov iz telesa. Tudi jok je lahko način, kako pritegniti pozornost drugih. Zato ne jokajo samo otroci ali dojenčki. Tudi odrasli lahko jokajo tudi, če jih sprožijo stvari, ki so čustvene.
Kako se vzdržati joka na javnih mestih?
Plakanje je resnično eden najboljših načinov za preprečevanje stresa. Vendar, če je situacija zelo neugodna, se boste zagotovo morali boriti z vsem srcem, da zadržite solze. Obstaja več načinov, kako se lahko nadzorujete, ko jokate na javnem mestu. Tukaj je pojasnilo.
1. Dih
Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da prilagodite dih. Ker z uravnavanjem dihanja, se boste počutili bolj sproščeni, tako da lahko počasi, čustva, ki so bila nekoč napihnjena, utišajo.
Če želite začeti dihati, poskusite zapreti oči, nato vdihujte čim globlje skozi nos. Nato izdihnite čim bolj počasi skozi usta. Ponovite, vendar dlje ko postane mehkejši in daljši.
Osredotočite svoj um na vsak dih, npr. Preštejte vsako vleko in dih. To lahko pomaga preusmeriti vaš um od vsega, kar vas naredi žalostnega, prestrašenega ali nemočnega.
2. Pomežik
Če so solze prekrite v pokrovu, lahko nekajkrat hitro utripnete. Ne odstraniti solz, temveč pospešiti solze. Ta metoda se uporablja tako, da solze ne izgledajo preveč očitne.
3. Takoj zapustite kraj
Če nekdo drug ve, da boš jokal, ali se boš soočil z nečim, kar sproži jok. Po možnosti se nemudoma odmaknite od kraja. Stopite nazaj in se obrnite. Poiščite kraj, kjer se boste lahko izognili občutku, kot da jokate, na primer stranišče ali mirno mesto.
4. Spomnite se na nekaj smešnega
Ta metoda se izvede, če ne morete zapustiti situacije. Odvrnitev od nečesa, zaradi česar boste jokali, bo preprečila čustva, ki so se začasno razstrelila. Še posebej, če si predstavljate nekaj smešnega ali vam je všeč.
Predstavljajte si ali se spomnite neumnih stvari, zaradi katerih ste se tako smejali. Na primer, ko tvoj prijatelj pade zaradi potovanja. Ne pozabite tudi na šale, ki so slišali in predvajali prizor čim bolj jasno. Čeprav to ni enostavno, je vaše prizadevanje, da se spomnite, dovolj učinkovito, da prekinete koncentracijo iz vzroka joka.
Vendar ne pozabite, da zadrževanje solz ali čustev, ki jih čutite, ni dobro za vaše telo in psihično zdravje. Po prihodu na varno mesto, na primer doma, lahko izrazite svoja čustva. Na primer z jokom, pisanjem dnevnika aliodzračevanjezaupanja vrednim ljudem.
