Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Skupina ljudi, ki je najbolj izpostavljena pomanjkanju beljakovin, je ...
- Zaradi telesa, če primanjkuje beljakovin zaradi pomanjkanja beljakovin
- 1. Kognitivne motnje
- 2. Otekanje v nekaterih delih telesa
- 3. maščobne jeter
- 4. Lasje, koža in nohti so lahko krhki
- 5. Zlahka zbolite
- 6. Drugi prehranski vnos postane neuravnotežen
- 7. Izguba mišične mase
- Koliko beljakovin telo potrebuje v enem dnevu?
- Ljudje s tem stanjem morajo dejansko omejiti vnos beljakovin
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Protein je eno pomembnih hranil za telo, ki pomaga pri izgradnji mišic in telesnih tkiv, vendar pa telo na žalost dolgo ne more shranjevati beljakovin. Zato boste morali vsak dan izpolnjevati potrebe po beljakovinah. Torej, kaj se zgodi, če telo nima beljakovin?
Skupina ljudi, ki je najbolj izpostavljena pomanjkanju beljakovin, je ...
Pomanjkanje beljakovin je stanje, ki se običajno pojavi, ko oseba ne more zadovoljiti dnevnih potreb po beljakovinskem viru hrane.
Pomanjkanje beljakovin se lahko pojavi tudi, ko nekdo dobi vnos beljakovin iz nizko kakovostnih beljakovin. Znano je, da živalsko meso in nekaj zelenjave vsebujejo beljakovine, vendar se lahko število aminokislinskih sekvenc kot osnovne oblike proteina spreminja. To vpliva tudi na vnos beljakovin.
Pri zdravih posameznikih je pomanjkanje beljakovin tesno povezano s prehrano. Ocenjuje se, da 10 milijonov ljudi na svetu doživlja pomanjkanje beljakovin zaradi izbire dnevnih vrst hrane, pri čemer je najvišji delež v državah v razvoju. Največje tveganje za pomanjkanje beljakovin je v vegetarijanskih in veganskih skupinah.
Zaradi telesa, če primanjkuje beljakovin zaradi pomanjkanja beljakovin
Ker so beljakovine potrebne in se uporabljajo pri izvajanju različnih telesnih funkcij, je pomanjkanje beljakovin povezano z različnimi vrstami motenj, kot so:
1. Kognitivne motnje
Kognitivna funkcija možganov se lahko prekine, če ne zadostujete za dnevne potrebe po proteinu. Ker so možgani eden izmed organov v telesu, ki uporablja veliko beljakovin za delovanje. Pomanjkanje beljakovin lahko zavira produkcijo hormonov, ki uravnavajo razpoloženje in ostrino mišljenja.
2. Otekanje v nekaterih delih telesa
Pomanjkanje beljakovin povzroči, da ste občutljivi na pomanjkanje serumskega albumina. Serumski albumin je ena vrsta beljakovin, ki se shranjuje in kroži v krvi. Pomanjkanje albumina lahko povzroči nastanek otekline v prizadetih delih telesa.
Otekanje ali edem se lahko pojavita tudi okoli trebušne votline, kar je znak bolezni kwashiorkor.
3. maščobne jeter
Maščobne jeter običajno povzroča navada pitja velikih količin alkohola. To pa lahko povzroči tudi pomanjkanje beljakovin.
Telo brez beljakovin ne more proizvajati dovolj lipoproteinov, beljakovin, ki so odgovorne za prenos maščobe. Posledično lahko kopičenje maščob v jetrih povzroči odpoved delovanja jeter.
4. Lasje, koža in nohti so lahko krhki
Protein je hranilo, potrebno za vzdrževanje zdravih las, kože in nohtov. Zato lahko pomanjkanje beljakovin povzroči težave s suho kožo, dolgočasne in enostavno zlomljene nohte, spremembe v strukturi las in lažje izpadanje las.
5. Zlahka zbolite
Bele krvne celice so odgovorne za zaščito imunskega sistema telesa. Ko telo izgubi beljakovine, se bo zmanjšala tudi proizvodnja belih krvnih celic. Posledično bo telo bolj dovzetno za bolezni zaradi okužbe z bakterijami in virusi, ki prenašajo bolezen.
6. Drugi prehranski vnos postane neuravnotežen
Pomanjkanje beljakovin lahko zavre funkcijo kroženja drugih hranil v vsak del telesa. Če se pojavi dolgo časa, se lahko moti prehransko ravnotežje telesa.
Podhranjenost na splošno lahko povzroči zmanjšan apetit za nestabilnost čustev, težave s spanjem (nespečnost) in lahkoten občutek šibkosti.
Pomanjkanje beljakovin pri otrocih lahko vpliva na proces rasti, tako da poveča tveganje za otroke, ki doživljajo oviranje in druge razvojne motnje.
7. Izguba mišične mase
Telesno mišično tkivo je del, ki shranjuje in uporablja največ beljakovin. Ko telo nima beljakovin, se bo beljakovina v skeletnih mišicah počasi vzela, da bo zadostila potrebam beljakovin. Dolgotrajno pomanjkanje beljakovin lahko povzroči zmanjšanje resne mišične mase.
8. Lažje je biti lačen
Če je vnos beljakovin nezadosten, boste bolj verjetno lačni. Lačen je naravni instinkt telesa, ki vas opominja, da zagotovite ustrezno prehrano. Z lahkoto lačni, na koncu pogosto neuspešni lahko povzročijo debelost.
Koliko beljakovin telo potrebuje v enem dnevu?
V bistvu se lahko potrebe vsakega človeka glede beljakovin razlikujejo glede na vzorce dejavnosti in značilnosti telesa. Da bi preprečili pomanjkanje beljakovin, oseba potrebuje visok vnos beljakovin v količini 0,8 grama beljakovin za vsak kilogram telesne teže.
Prednostite vire živalskih beljakovin, kot so meso, ribe in mleko ter druge dodatke iz živilskih rastlinskih beljakovin, kot so pšenica in fižol.
Ljudje s tem stanjem morajo dejansko omejiti vnos beljakovin
Pomanjkanje beljakovin se je treba izogibati, če želite ohraniti optimalno zdravje telesa. Vendar to ne pomeni, da morate prenašati beljakovine, še posebej, če imate bolezen ledvic.
Ledvična bolezen otežuje razgradnjo beljakovin. Prekomerni vnos beljakovin je lahko bolj obremenjujoč za ledvice, ki se lahko končajo z odpovedjo delovanja ledvic.
Enako se dogaja z ljudmi, ki imajo bolezni jeter, ker imajo ti organi tudi vlogo pri prebavljanju beljakovin. Z zmanjšanjem vnosa beljakovin boste olajšali delovno obremenitev srca.
