Vsebina:
- Medicinski video: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI !
- Kako dolgo je hrana prebavljena v želodcu?
- Kaj se zgodi, ko se hrana prebavi v telesu?
- Nasveti za nemoteno in normalno prebavo
Medicinski video: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI !
Morda boste vsak dan preživeli le 10-30 minut. Vendar, ali veste, kako dolgo se prebavlja hrana in je v želodcu? Da, hrana, ki jo jeste, bo dejansko šla skozi prebavni proces, tako da boste lahko dobili vse hranilne snovi v njem. Kako dolgo je hrana prebavljena v telesu?
Kako dolgo je hrana prebavljena v želodcu?
Prebavni proces se je začel, ko je hrana v ustih. Od tod bodo živila zdrobljena z zobmi, okusom in notranjimi obrazi, tako da bo želodec lažje prebavljiv. Vsak ima drugačen prebavni sistem in odziv na hrano. Zaradi tega morajo vsi imeti drugačen prebavni čas.
Poleg tega izbira hrane vpliva tudi na to, kako dolgo se živilo prebavlja v telesu. Živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, bodo ostala dlje v želodcu kot vlaknasta živila, kot so zelenjava ali sadje.
Na splošno pa hrana, ki jo zaužijete, traja 6-8 ur, da preide skozi želodec v tanko črevo. Potem bo hrana vstopila v debelo črevo, nato pa absorbirala vsa hranila. Nazadnje, neuporabljeni ostanki hrane bodo odstranjeni skozi anus (rektum) - to je takrat, ko boste iztrebili.
Celoten prebavni proces bo trajal vsaj 24 do 72 ur, odvisno od tega, kakšno hrano zaužijete in kako hitro delajo vaši prebavni organi. Glede na raziskave, ki jih je opravila klinika Mayo, je povprečni čas prebave moških okoli 33 ur, ženske pa približno 47 ur.
Kaj se zgodi, ko se hrana prebavi v telesu?
Ko se hrana prebavi, se v tem času dejansko pojavijo različni procesi. Hrana se najprej zdrobi in narežemo na manjše kose za lažjo prebavo. To delo izvaja prvi prebavni organ, usta.
Po tem, hrana gre v grlo in gre naravnost v želodec. Želodec ima lastne tekočine in encime, ki omogočajo, da se hrana "razbije" in zmanjša. Od tu naprej se bo hrana, ki jo uživate, spremenila v snov, ki bo enostavnejša in oblikovana v kašo.
No, potem ta prehrambena kaša bo vstopila v tanko črevo. Začenši od tukaj, bodo telo absorbirale hranila in bodo neposredno usmerjena v krvne žile. Medtem je zadnje delo v debelem črevesu, ki bo absorbiralo preostale hranilne snovi, ki niso bile absorbirane. Ko ni več nobenih hranilnih snovi, se bo telo sprostilo neposredno skozi anus.
Nasveti za nemoteno in normalno prebavo
Driska in zaprtje (težko gibanje črevesa) je stanje, pri katerem ima vaša prebava motnjo. To bo seveda naredilo hrano v želodcu dlje časa tam ali celo zelo hitro in sploh ne bo imela časa za prebavo. Da bi se izognili tem pogojem, naredite naslednje nasvete.
- Razširite, da bi jedli vlaknasta živila. Vlaknasta živila bodo olajšala delo z vašim črevesjem, ker vlaken ni treba večkrat razgraditi.
- Izogibajte se in omejite pakirana živila in rdeče meso. Pakirana živila in rdeče meso so živila, ki jih je težko prebaviti, tako da lahko motijo prebavo in naredijo zaprtje.
- Dodajte probiotično hrano v jedilni meni. Živila, ki vsebujejo probiotike, kot je jogurt, so dobri za bakterije v želodcu, zato bo prebava bolj gladka.
- Ne pozabite redno vaditi
- Dovolj spanja in dobro obvladovanje stresa
Ko se počutite napihnjene ali bolečine v želodcu, to kaže tudi na to, da je s vašo prebavo nekaj narobe. Če simptomi ne izginejo, takoj obiščite zdravnika.
