Kaj je omejitev za povečanje teže pri nosečnicah?

Vsebina:

Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Povečati težo med nosečnostjo ne samo zaradi otroka
Priporočila za pridobivanje teže med nosečnostjo
Kako nadzorovati težo med nosečnostjo

Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo vpliva na zdravje matere in otroka ob rojstvu. Nosečnice, ki imajo med nosečnostjo prekomerno telesno težo, povečujejo tveganje za bolezni, povezane z nosečnostjo. Medtem ko lahko nosečnice, ki imajo med nosečnostjo manj telesne teže, povečajo tveganje za otroke z majhno težo. Pridobivanje teže med nosečnostjo je zelo pomembno za otroka, ker je otrokova telesna teža ob rojstvu in otrokovo zdravstveno stanje odvisna od telesne teže matere med nosečnostjo.

Povečati težo med nosečnostjo ne samo zaradi otroka

Kar 1/3 povečanja telesne mase med nosečnostjo je za plod, posteljico in plodovnico, preostala 2/3 pa za maternične mišice (maternica), ki se še naprej povečujejo, tkivo dojke, povečuje volumen krvi, zunajcelične tekočine in shranjevanje maščob nosečnicam pri pripravi na dojenje.

Noseče ženske shranjujejo velike količine maščob pri normalnih nosečnostih, da zadovoljijo potrebe matere in fetalne potrebe po energiji ter pripravijo energijske potrebe med dojenjem. Telo shranjuje največ maščob med 10 in 20 tedni nosečnosti ali pred najvišjimi energetskimi potrebami ploda. Maščobne zaloge se zmanjšujejo pred koncem nosečnosti. V plodu je shranjenih samo 0,5 kg približno 3,5 kg maščobnih rezerv.

Nosečnice, ki imajo med nosečnostjo prekomerno telesno težo, lahko povečajo tveganje zapletov med nosečnostjo in med porodom, kot so gestacijska hipertenzija (visok krvni tlak med nosečnostjo), gestacijski diabetes, velike dojenčke (makrosomija) in carski rez. Nosečnice, ki imajo med nosečnostjo manj telesne mase, lahko povečajo tveganje za prezgodaj rojene otroke (rojstvo pred 37. tednom) in nizko porodno težo (LBW). Zato med nosečnostjo poskušajte pridobiti na teži v normalnem razponu.

Če imate prekomerno telesno težo, morate zmanjšati telesno težo z vadbo in zmanjšanjem nezdrave hrane, kot so sladka in zelo mastna živila. Če ima mama manjšo težo, mora mama jesti bolj raznoliko in zdravo hrano.

Priporočila za pridobivanje teže med nosečnostjo

Stanje teže pred nosečnostjo vpliva na razmerje med povečanjem telesne mase med nosečnostjo in otrokovo težo ob rojstvu. Ker so nosečnice premalo ponavadi ohranijo svojo telesno težo med nosečnostjo za lastne potrebe, v nosečnosti morajo pridobiti večjo težo kot druge nosečnice. Medtem ko lahko nosečnice, ki imajo večjo težo, del svoje energetske zaloge uporabijo za podporo rasti ploda, zato morajo le nekoliko povečati telesno težo.

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo ne zagotavlja, da bo dojenček ob rojstvu imel normalno težo zaradi mnogih drugih dejavnikov, ki vplivajo na otrokovo telesno težo. Vendar pa lahko povečanje telesne teže med nosečnostjo poveča možnosti, da so novorojenčki v normalnem razponu.

Obseg povečanja telesne mase med nosečnostjo se razlikuje med posamezniki, odvisno od teže, ki jo ima mati pred nosečnostjo. Tukaj je priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo:

Za matere, ki imajo manjša teža (premalo) pred nosečnostjo, kar pomeni, da je indeks telesne mase (ITM) manjši od 18,5 kg / m2, zato je priporočljivo povečati telesno \ t 13-18 kg med nosečnostjo.
Za matere, ki imajo normalna teža pred nosečnostjo, tj. z indeksom telesne mase (ITM) med 18,5–24,9 kg / m2, je priporočljivo povečati telesno maso za 11,5-16 kg med nosečnostjo.
Za matere, ki imajo več teže (prekomerno telesno težo) pred nosečnostjo, tj. z indeksom telesne mase (ITM) med 25-29,9 kg / m2, je priporočljivo povečati telesno maso za 7-11,5 kg med nosečnostjo.
Za matere, ki jo doživljajo debelost pred nosečnostjo, to je, ko ima indeks telesne mase (ITM) 30 kg / m2 ali več, je priporočljivo povečati telesno maso za 5-9 kg med nosečnostjo.
Za matere, ki so noseča z dvojčki, Priporočljivo je povečati težo 11,5–24,5 kg med nosečnostjo.

* Opomba: formula za izračun indeksa telesne mase (ITM) je telesna teža (kg) / [višina (m)] 2

Kako nadzorovati težo med nosečnostjo

Uživanje zdrave in uravnotežene hrane med nosečnostjo lahko pomaga ohranjati težo nosečnic. Jejte različne zdrave hrane, kot so:

Riž, krompir, kruh in žita, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Izberite kompleksne ogljikove hidrate, kot so rjavi riž in polnozrnati kruh, ki so bolj bogati s hranili.
Zelenjava in sadje, vsaj 5 obrokov na dan.
Meso, ribe in jajca, ki vsebujejo živalske beljakovine, kot tudi tempeh, tofu in oreške, ki vsebujejo rastlinske beljakovine
Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt in sir. Če imate nosečnice prekomerno telesno težo, izberite nizko vsebnost maščob.

Če želite biti bolj zdravi, morate omejiti sladko hrano ali pijačo, omejiti uporabo soli v hrani in omejiti uživanje ocvrte hrane. Priporočamo vam, da izberete živila, ki so kuhana s kuhanjem, peko ali paro, da bi bila bolj zdrava.

Poskusite jesti malo, vendar pogosto, približno 5-6 obrokov na dan. Poleg tega med nosečnostjo izvajajte lahke vaje, kot sta hoja in plavanje. Vedno aktivno gibanje lahko vzdržuje telesno težo in pomaga materam, ki se enostavno in gladko podvržejo delu.

PREBERI TUDI