Vsebina:
- Medicinski video: Eckhart Tolle - Prisotnost v odnosih
- 3 koristi od smeha za telo
- 1. Nižji krvni tlak
- 2. Oblikovanje trebušnih mišic
- 3. Proizvodnja endorfinov
Medicinski video: Eckhart Tolle - Prisotnost v odnosih
Ljudje pravijo, da je smeh zdrav. To vam lahko da srečnejše, srečnejše in sprostite breme, ki bi lahko bilo za vas problem. Ta izraz ni napačen.
Leta 2001, kot je objavljeno leta 2001. \ T WebMDRaziskovalci z Univerze v Marylandu so izvedli študijo, ki je pokazala, da je smeh zadnje orožje za zdravljenje bolezni srca. Torej so raziskovalci poročali Ameriškemu srčnemu združenju, ki pravi, da bo srce nekoga, ki ima težave, bolj zdravo, kadar se smeje redno, in z uporabo humorja za reševanje problemov.
V študiji, ki jo je vodil dr. Michael Miller, direktor Centra za preventivno kardiologijo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu v Baltimoru, je on in njegovi sodelavci vprašali 150 ljudi, ki so imeli srčni infarkt ali operacijo srca na zabavi in brez njih vedeli bo srečal nekoga, ki nosi oblačila, ki so jim podobna, ali pa bo prišel natakar, ki jih bo napil. Raziskovalci so nato primerjali odzive, ki so jih pokazali, tako pri bolnikih s srčnimi boleznimi kot pri 150 zdravih vprašanih brez težav s srcem.
Zaradi tega je bolj verjetno, da se bodo zdravi ljudje smejali in uporabljali humor, da bi se umaknili iz teh neprijetnih situacij. Po drugi strani pa se le 40% ljudi s težavami s srcem sooča s tem smehom.
Ni še znano, kako lahko smeh zaščiti srce, je dejal Miller. Toda nekateri dokazi kažejo, da smeh, hihitanje ali smeh lahko zmanjšajo stresne hormone, kot je kortizol, medtem ko znižujejo krvni tlak. To pomeni, da smeh lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni. "Kot je znano, lahko duševni stres poškoduje endotelij, zaščitno oblogo arterij," je ponovil Miller.
Miller je nadaljeval, poleg fizioloških učinkov, še dodatne mehanizme, ki pojasnjujejo, zakaj je smeh dober za srce in vaše zdravje. Upa, da bo izvedel več v naslednji študiji.
Lee Berk, DrPh, pionir študije se je zasmejal, ko je rekel, da smeh zmanjšuje kortizol in druge stresne hormone, čeprav se vsi ne strinjajo. "Smeh lahko izboljša tudi imunski sistem," je dodal Berk, ki je tudi direktor Centra za neuromunologijo na Visoki šoli za medicino in promocijo zdravja Loma Linda in profesorja za izobraževanje na Univerzi za javno zdravje.
V svoji raziskavi je objavljen American Journal of Medical Sciences Decembra 1989 je ugotovil, da je smeh dobra vrsta odpornosti proti stresu. Zmanjšuje kortizol, epinefrin in druge škodljive snovi v krvi. Zvišanje kortizola in epinefrina bo zaviralo imunski sistem, zato naj bi zmanjšanje te stopnje koristilo telesu.
3 koristi od smeha za telo
Ko smo pozorni na to, kar je razložilo več raziskovalcev zgoraj, lahko na kratko v tem primeru vplivamo na naše telo.
1. Nižji krvni tlak
Kot je pojasnjeno zgoraj, smeh znižuje krvni tlak. Zato je dobra ideja, da se pogosto smejite (pod pogojem, da se sami ne smejate preveč pogosto). Padec krvnega tlaka zaradi smeha vas lahko zaščiti tudi pred kapi in srčnimi težavami.
2. Oblikovanje trebušnih mišic
Poleg telesne vadbe in posmehovanja je smeh lahko ena od rešitev, ki oblikujejo trebušne mišice, da so tesne in tudi brez slabih maščob. Ko se bomo smejali, se bodo prsne mišice privabile in krčile. Skoraj enako stanje se zgodi, ko vadite oblikovanje telesa v telovadnici.
3. Proizvodnja endorfinov
Endorfini so naravno sredstvo proti bolečinam v telesu. Spodbuja tudi občutek sreče v možganih, tako da boste postali bolj sproščeni in sposobni nadzorovati čustva.
PREBERI TUDI:
- Kako povečati motivacijo za vadbo
- Tako namestite alarm, da zdravje ne bo moteno
- Mit o hipertenziji je napačen
