Vsebina:
- Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Kaj je plak v krvnih žilah?
- Odstranite zobne obloge v krvnih žilah
- Zdrav način življenja za zdravje krvnih žil
- 1. Jejte zdravo hrano
- 2. Redna vadba
- 3. Pijte zeliščni čaj
- 4. Prenehajte kaditi
Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
Možganska kap in srčni napad sta učinka blokiranih krvnih žil v možganih in srcu. To zamašitev krvnih žil ni nič drugega kot kup plakov, ki ožijo krvne žile, celo do te mere, da so zaprte. Ko je zaprta, ni krvi, bogate s kisikom in hranilnimi snovmi, ki bi jih lahko prenesli v možgane ali srce. Zato je ohranjanje stanja krvnih žil iz tega sklada zelo pomembno. Torej, kako odstranite zobne obloge v krvni žili? Ali se lahko z zdravim načinom življenja odstranijo plaki v krvnih žilah?
Kaj je plak v krvnih žilah?
Plaketa je mešanica maščob, kalcija, holesterola in drugih odpadkov iz telesnih celic (rumena na zgornji sliki). To mešanico lahko nato pritrdimo na stene arterij, tako da so žile zamašene in ozke, celo dolgo zaprte. Stanje zoženja krvnih žil zaradi plaka imenujemo ateroskleroza.
Pravzaprav je odstranjevanje zobnih oblog v krvnih žilah zelo težko. Zato, preden se oblikuje več zobnih oblog, je bolje, da ostane v krvnih žilah vse več.
Odstranite zobne obloge v krvnih žilah
Obstaja veliko korakov do zdravega življenja, ki ga lahko naredite za ohranjanje zdravih krvnih žil. Vendar pa dejanski življenjski slog ne more neposredno spodkopati zobnih oblog, ki so že nastala v vašem telesu.
Za erozijo, še vedno potrebujete določena zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik. Ali celo za odstranitev blokad neposredno operacijo je potrebno z vstavitvijo posebne cevi, tako da se plaketa dvigne in pretok krvi je spet gladka.
Kljub temu pa to ne pomeni, da se lahko le predate tem medicinskim dejanjem. Za odpravo zobnih oblog je potreben tudi zdrav način življenja.
Ker lahko zdrav način življenja prepreči nastajanje zobnih oblog. Tako se zmanjša možnost povečanja nastalega plaka, krvne žile pa se ne bodo ožje. Zelo koristno, kajne?
Zdrav način življenja za zdravje krvnih žil
1. Jejte zdravo hrano
Prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in krvnih žil. Z ustrezno hrano se bo zmanjšalo tudi tveganje za nastanek zobnih oblog.
To so živila, ki jih morate izbrati ali se jim morate izogniti za zdravje vaših krvnih žil:
- Izberite živila z visoko vsebnostjo zdravih maščob (nenasičenih maščob). Na primer oljčno olje, ribje olje, ribe (na primer losos ali tuna), avokado in oreški.
- Zmanjšajte količino mesa in hrane, ki vsebuje mleko in derivate. Tudi če izberete meso, izberite meso, ki vsebuje manj maščobe (ne uporabljajte kože).
- Jejte več zelenjave. Ker je poleg tega, da je malo maščob, zelenjava tudi vir vlaken, ki je zelo potrebna za zmanjšanje ravni holesterola.
- Zmanjšajte količino sladkorja. Sladkor je mogoče najti v predelanih živilih, kot so barva, sladoled in sladke pijače. Ta pijača ali hrana se ne polni, ampak ima visoko vsebnost dodanega sladkorja.
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo trans maščobe. Živila, ki vsebujejo trans maščobe, so na primer pečena, živila za hitro pakiranje, barve, piškoti in margarina.
2. Redna vadba
Prekomerna telesna teža in debelost je eden glavnih dejavnikov tveganja, ki povzročajo nastanek plakov v krvnih žilah. No, vadba lahko prepreči, da bi nekdo imel preveliko težo, tako da je daleč od problema s krvnimi žilami.
Redna kardio vadba lahko okrepi srce in pomaga preprečiti nastanek plaka. Nekateri kardio športi so:
- Tek
- Kolesarjenje
- Pobegni
- Plavanje
- Aerobna gimnastika
Da bi dobili maksimalne rezultate, vsaj naredite kardio 30 do 60 minut na dan 3-5 krat na teden.
3. Pijte zeliščni čaj
Pitje zeliščnih čajev, kot je zeleni čaj, črni čaj, čaj iz ingverja, je prava izbira za zdravje srca in krvnih žil.
Študija je pokazala, da lahko pitje 6 skodelic enega od zeliščnih čajev, in sicer rooibos čaja vsak dan, 6 tednov pomaga zmanjšati slab holesterol ali LDL.
Druge raziskave kažejo tudi, da lahko zeleni čaj pomaga tudi pri zmanjševanju ravni LDL v krvi. Z zmanjšanjem ravni LDL, to pomeni, da se bo tveganje za nastanek zobnih oblog zmanjšalo.
4. Prenehajte kaditi
Kot poroča Medical News Today, so cigarete glavni dejavnik tveganja, zaradi katerega so krvne žile zamašene. Cigarete lahko neposredno poškodujejo arterije in lahko hitreje oblikujejo maščobe v krvnih žilah.
Zato morate opustiti kajenje, da bi odstranili zamašitve v krvnih žilah. Prenehanje kajenja bo prav tako povečalo dobro raven holesterola (HDL), hkrati pa zmanjšalo količino slabega holesterola ali LDL.
