Vsebina:
- Medicinski video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Razmerje med rakom debelega črevesa in telesno aktivnostjo
- Telesna aktivnost je eden od ključnih načinov zdravljenja raka debelega črevesa
- Katera vrsta vaje za raka na debelem črevesu je dobra?
- Raziskave kažejo, da lahko telesna dejavnost podaljša življenjsko dobo
- Kako lahko telesna dejavnost zmanjša tveganje za raka?
- Šport lahko poveča navdušenje pri bolnikih z rakom debelega črevesa, ki so pravkar končali zdravljenje
Medicinski video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Življenje zdravega življenjskega sloga zagotovo prinaša nešteto koristi. Ne samo, da imate zdravo prehrano, je telesna vadba tudi dejavnost, ki jo morate opraviti, tako da vaše telo resnično koristi. Ne le za zdrave ljudi se je izkazalo, da ima zdrava prehrana in telesna dejavnost za raka debelega črevesa zelo dober učinek, zlasti za okrevanje po zdravljenju.
Narediti telesno dejavnost, imenovano šport za raka debelega črevesa, je dejansko ne le koristno za okrevanje bolnikov po operaciji. To se celo šteje za eno od preventivnih prizadevanj ali prizadevanj za preprečevanje nastanka raka debelega črevesa.
Razmerje med rakom debelega črevesa in telesno aktivnostjo
Znano je, da ima redna telesna dejavnost dober vpliv na zdravje. Na splošno lahko izvajanje fizične aktivnosti na splošno zmanjša tveganje umiranja mladih, bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni, presnovnega sindroma, motene kognitivne funkcije pri starejših, izboljšanje kakovosti spanja in gostote kosti.
Rak debelega črevesa je en rak, ki je močno povezan s telesno aktivnostjo. Študija, ki je bila izvedena v letu 2009, je pokazala, da ima nekdo, ki je fizično aktiven, večje tveganje za razvoj raka debelega črevesa za 24 odstotkov kot tisti, ki tega ne počnejo.
Telesna aktivnost je povezana tudi z manjšim tveganjem za razvoj polipov v debelem črevesu, ki se lahko razvije v rak debelega črevesa. Vendar ni gotovo, ali lahko telesna aktivnost pomaga preprečiti vračanje polipov v debelo črevo.
Telesna aktivnost je eden od ključnih načinov zdravljenja raka debelega črevesa
Fizična aktivnost je opredeljena kot gibanje telesa, ki zahteva energijo. Po raziskavah obstaja neposredna povezava med povečano telesno aktivnostjo in zmanjšanim tveganjem za raka debelega črevesa za 30-40 odstotkov. Fizična aktivnost je bila priporočena kot ena od terapij brez zdravil za izboljšanje kakovosti življenja, tako zdravih ljudi kot ljudi, ki imajo določene zdravstvene težave, kot je rak debelega črevesa. Poleg tega je bila telesna aktivnost potrjena kot pomemben del zdravljenja raka.
Zaradi pomembnosti redne telesne dejavnosti Nacionalna celostna mreža za zdravljenje raka priporoča povečanje telesne aktivnosti za boj proti utrujenosti zaradi raka. Institucija priporoča tudi začetek programa usposabljanja ne le po zdravljenju, temveč tudi med zdravljenjem.
Katera vrsta vaje za raka na debelem črevesu je dobra?
Večina nas običajno vedno išče razloge za fizično aktivnost. Razlog je raznolik, zaseden, ni časa, ne morem vaditi. Začetek telesne aktivnosti je vedno najtežji prvi korak. Zato je iskanje prave vrste vadbe glavni ključ. Tudi vrsto vadbe za rak debelega črevesa je treba skrbno pretehtati. Ne samo, da mora biti všeč in zabavno, mora biti tudi vaja za rak debelega črevesa, ki je bila pravkar zdravljena.
Ko je bila izbrana vrsta dejavnosti uspešno uživa in je varna, se vaše možnosti za to dosledno in rutinsko povečujejo. Koristi vadbe za raka debelega črevesa bodo prav tako dobile več.
Po razglasitvi za ozdravitev kolorektalnega raka se morda ne boste mogli takoj vrniti v običajno rutino. Vendar to ne pomeni, da se sploh ne morete ukvarjati. Ena preprosta vaja za ljudi z rakom debelega črevesa, ki so pravkar končali zdravljenje raka, je hoja. To fizično aktivnost lahko opravite 30-60 minut zjutraj ali po večerji.
Hoja okoli hiše, ko je zjutraj sončno, je dobra izbira za čas. Jutranje sonce bo vašemu telesu pomagalo pri proizvodnji vitamina D, ki ga potrebujejo tudi preživeli kolorektalni rak, da bi preprečili vrnitev raka. Ko boste poskušali začeti in uživati v fizični aktivnosti, ki jo nastavite, boste videli, da je telesna dejavnost potreba (življenjski slog), ne le obveznost za gibanje. Vendar ne pozabite, da se posvetujte z zdravnikom, da je vaja, ki jo izvajate, resnično varna.
Raziskave kažejo, da lahko telesna dejavnost podaljša življenjsko dobo
Ali ste vedeli, da lahko z redno vadbo podaljšate življenjsko dobo za 50 odstotkov? No, še posebej, če ste pravkar končali zdravljenje in ste bili razglašeni za zdravljenje raka debelega črevesa, seveda ne želite zapraviti te dobre novice, kajne?
Znano je, da redna vadba podaljšuje življenjsko dobo. Vendar najprej ne mislite, da redna vadba pomeni, da jo morate opraviti v fitnes centru ali z orodji, ki zahtevajo tudi napor. Hoja je enostaven in poceni šport, ki ga lahko kdor koli opravi. Če vam je dolgčas, lahko poskusite plavati.
Kako lahko telesna dejavnost zmanjša tveganje za raka?
Vadba ima biološki vpliv, ki je dober za telo. Nekateri izmed njih so pokazali, da zmanjšujejo količino vnetnih in imunskih dejavnikov v telesu, kar se je izkazalo, da vpliva na tveganje za rak debelega črevesa.
V nadaljevanju so navedeni nekateri učinki fizične aktivnosti, ki so povezani z zmanjšanim tveganjem za rak debelega črevesa, in sicer:
- Znižanje ravni hormonov, inzulina in estrogena ter določenih rastnih hormonov, ki so povezani z razvojem raka kolona
- Preprečite in zmanjšajte škodljive učinke debelosti, zlasti odpornosti proti insulinu
- Zmanjšanje tveganja okužbe
- Izboljšajte delovanje imunskega sistema
- Spreminjanje presnove žolčnih kislin in s tem zmanjšanje izpostavljenosti rakotvornim snovem v prebavnem traktu, kot je debelo črevo
- Zmanjšanje časa, ki ga hrana potrebuje v prebavnem sistemu, tako da zmanjša možnost, da bi bil prebavni trakt izpostavljen rakotvornim snovem
Šport lahko poveča navdušenje pri bolnikih z rakom debelega črevesa, ki so pravkar končali zdravljenje
Življenje z rakom očitno ni lahka stvar. Dejstvo, da je ta bolezen smrtonosna bolezen do vrste hudih oblik zdravljenja, povzroča, da so bolniki z rakom ranljivi za občutek žalosti in depresije. Še enkrat, poleg podpore in molitve najbližjih ljudi, je lahko šport, še posebej telesna dejavnost za ljudi z rakom črevesja, injekcija motivacije, ki bolnike navdušuje nad življenjem in zdravljenjem.
Kako lahko vadba naredi dobre volje? Skoraj vsakdo ve, da se vadba lahko izboljša razpoloženja. To je posledica vloge endorfinov, ki pridejo ven, ko telo izvaja. Endorfini so vrsta hormona, ki proizvaja užitek. Ta snov vam bo pomagala, da se boste bolje počutili. Ne samo debelo črevo, ampak tudi vadba vam lahko pomaga, da ne padete v depresijo bolezni, ki jo doživljate.
Redna vadba po zdravljenju raka lahko prepreči vrnitev raka. Poiščite pravo vajo za vas, da boste lahko uživali v njej, tudi če ste že pripravljeni. Še bolje, če je to način življenja. Če niste prepričani o vrsti vaje za rak debelega črevesa, ki jo boste vzeli, se posvetujte s svojim zdravnikom. On ali ona lahko svetuje glede na vaše zdravstveno stanje in druge možne bolezni, ki jih imate. Tako lahko varno in udobno vadite.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
