Zamrznjeni jogurt Versus Ice Cream, ki je bolj zdrav?

Vsebina:

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Kakšna je razlika med sladoledom in zamrznjeni jogurt?
Kalorije
Fat
Sladkor
Ogljikovi hidrati
Natrij
Več zdravega zamrznjenega jogurta ali sladoleda?
Nasveti za uživanje v hladnih prigrizkih

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Sladoled je sladki prigrizek, ki je priljubljen mnogim ljudem, od majhnih otrok do odraslih. Sladki okus, mehka tekstura in hladni občutek, je sladoled prava izbira, če je vreme zelo vroče. Na žalost se mnogi ljudje zaradi sladkorja in vsebnosti maščobe izogibajo sladoledu.

Videz zamrznjeni jogurt (fro-yo) ali zamrznjeni jogurt se zdi, da odgovor na to težavo. S teksturo in okusom, podobnim sladoledu, zamrznjeni jogurt ponuja manj kalorij in maščob. Vendar, kaj to pomeni zamrznjeni jogurt zdravo za vaše telo v primerjavi s sladoledom? Je res, da so globoke kalorije in maščobe zamrznjeni jogurt manj kot sladoled?

Kakšna je razlika med sladoledom in zamrznjeni jogurt?

Sladoled in zamrznjeni jogurt je mlečni derivat, ki je bogat s kalcijem. Sladoled je narejen z mešanjem mleka, smetane, sladkorja in arom. Nato bodo te sestavine obdelane, dokler tekstura ne zmrzne, vendar ostane mehka kot trdna pena. Medtem zamrznjeni jogurt narejena iz fermentiranega mleka (brez kreme), pomešanega s sladkorjem in mlekom, dokler tekstura ne spominja na mehko in gosto kremo. Včasih, zamrznjeni jogurt Dobili boste tudi dodatne sadne arome. Ker ne uporablja smetane, zamrznjeni jogurt ima manj maščob kot sladoled.

Kalorije

Vsebnost kalorij v zamrznjeni jogurt in sladoled je dejansko skoraj enak, ker imata oba osnovne sestavine čistega mleka (polnomastno mleko). Vendar pa so nekateri sladoledni izdelki in zamrznjeni jogurt uporaba nemastnega mleka. Če so sestavine osnovne zamrznjeni jogurt in sladoled je enak, potem boste našli več kalorij na sladoledu. Za zamrznjeni jogurt in sladoled iz čistega mleka, pol skodelice zamrznjeni jogurt vsebuje 110 kalorij, medtem ko pol skodelice vanilijevega sladoleda vsebuje 130 kalorij. Za izdelke, predelane iz nemastnega mleka, pol skodelice zamrznjeni jogurt vsebuje samo 80 kalorij. Pol skodelice sladoleda, narejene iz nemastnega mleka, vsebuje 120 kalorij.

Fat

V pol skodelice sladoleda, ki vam je všeč, boste dobili 7 gramov maščobe s 5 grami nasičenih maščob. Medtem, pol skodelice zamrznjeni jogurt Vsebuje 2 grama maščobe in 2 grama nasičenih maščob. Če se odločite zamrznjeni jogurt iz nemastnega mleka brez sladkorja, polovica skodelice sploh ne vsebuje maščob. Opomba, maščoba ni vedno zlo za telo. Dejansko lahko maščoba upočasni prebavni proces sladkorja v telesu, tako da bo vaše zadovoljstvo z uživanjem sladkih prigrizkov trajalo dlje. Prav tako vam je lažje vzdržati povečanje deleža sladoleda.

Sladkor

Veliko ljudi je skušano zaradi nizke vsebnosti maščob zamrznjeni jogurt. To tudi čutite zamrznjeni jogurt je boljša in bolj zdrava izbira. Čeprav, ne da bi se tega zavedali, je vsebnost sladkorja v zamrznjeni jogurt dejansko več kot sladoled. Po mnenju nutricionistov iz Združenih držav Amerike, Kofsky Sklad, kot je napisal CNN, podjetja, ki proizvajajo zamrznjeni jogurt pogosto dodajamo sladkor, da okrepimo okus. V pol skodelice boste dobili 17 gramov sladkorja zamrznjeni jogurt in 14 gramov sladkorja v sladoledu z enakim deležem. Vsebnost sladkorja v zamrznjeni jogurt to je zelo visoko, glede na to, da ženskam v enem dnevu svetujemo, da porabo sladkorja omejijo na 20 gramov, moški pa na 36 gramov.

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so glavni vir energije ali gorivo, ki ga vaše telo potrebuje za premikanje. Na sladoledu in zamrznjeni jogurt, ogljikovi hidrati se pridobivajo iz prebave škroba in sladkorja. Ker ponavadi zamrznjeni jogurt vsebuje več sladkorja, nato raven ogljikovih hidratov kot zamrznjeni jogurt še višje, kar je 22 gramov. Pol skodelice sladoleda iz vanilije vsebuje 17 gramov ogljikovih hidratov.

Natrij

Natrij je hranilo, ki ga telo potrebuje, čeprav ni previsoko. Previsoke ravni natrija lahko povečajo tveganje za visok krvni tlak in različne težave s srcem. Zamrznjeni jogurt vsebuje 67 gramov natrija, medtem ko sladoled vsebuje 45 gramov natrija v pol skodelice.

Več zdravega zamrznjenega jogurta ali sladoleda?

Hranilna vsebina, ki jo vsebuje. \ T zamrznjeni jogurt in sladoled se resnično ne razlikuje veliko med seboj. Vendar, če želite ohraniti uravnoteženo prehrano, ni nič narobe, če občasno zamenjate vaš najljubši sladoled zamrznjeni jogurt sveže.

Nasveti za uživanje v hladnih prigrizkih

Če želite pametno izbrati prigrizke, bodite pozorni na to, kakšne hranilne snovi potrebuje vaše telo najbolj in kakšno vsebino se morate izogibati. Na primer, morda ne boste porabili preveč sladkorja, lahko izberete zamrznjeni jogurt brez sladkorja, ker je ponavadi redko sladoled, ki ponuja izbiro brez sladkorja. Vendar pa morate biti pozorni na izbire prelivanje Ti. Izogibajte se zamrznjeni prelivi za jogurt ki vsebuje dodatna sladila, kot npr marshmallow ali meises, raje izberite prave sadje.

Ko uživate v hladnem prigrizku, ne smete biti v naglici, saj lahko poleg tega, da lahko poškodujete občutljive zobe, uživate v sladoledu ali zamrznjeni jogurt počasi lahko tudi omejite svoj del, tako da ni pretiran in še vedno lahko ohranjate prehrano za telo, medtem ko zadovoljuje okus.