Vsebina:
- Medicinski video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)
- 1. "Športi lahko porabijo kalorije iz uživanja junk hrane"
- 2. "Jedenje po vadbi bo škodilo vadbi, ki je bila opravljena"
- 3. "Beljakovina je zdrava, zato jo je mogoče jesti toliko, kot si želimo"
- 4. "Uživanje maščobnih živil lahko povzroči maščobo"
- 5. "Pitje kave ni zdravo"
- 6. "Uživanje mesa ni dobro za vaše zdravje"
Medicinski video: Revealing the True Donald Trump: A Devastating Indictment of His Business & Life (2016)
V zadnjem času se mnogi ljudje počutijo usposobljene za zdravje in prehrano, zato ni nenavadno, da slišimo nasvete prijateljev ali družine o tem, kaj je dovoljeno ali ne. Toda to ne pomeni, da je vse, kar slišite, resnično.
V nadaljevanju so navedeni primeri napačnih predpostavk o prehrani.
1. "Športi lahko porabijo kalorije iz uživanja junk hrane"
Vaja lahko zažge kalorije, iz katerih uživate junk food. Toda nevarne stvari so pridobljene iz junk food ne samo prekomerne kalorije. Umetni dodatki, na primer, se nahajajo v predelanih živilih, kar lahko poveča tveganje za avtoimunske bolezni. Žal tega dodatka ni mogoče "spaliti" z vadbo.
Ne pozabite, da je pomembna tudi splošna kakovost hrane, ne le količina kalorij.
2. "Jedenje po vadbi bo škodilo vadbi, ki je bila opravljena"
Kalorije, ki jih zaužijete po vadbi, vam ne dajejo samo maščobe.
Pravzaprav je prehranjevanje po vadbi pomembno. Po utrujenosti telesne vadbe bo telo začelo proces okrevanja. Ta proces okrevanja je pomemben za vzdrževanje in oblikovanje mišične mase, povečanje presnove in povečanje telesne pripravljenosti. Za to morate jesti hrano ali ste bogati s hranili, ki jih telo potrebuje za okrevanje.
3. "Beljakovina je zdrava, zato jo je mogoče jesti toliko, kot si želimo"
Protein, ki ga zaužijete, bo ohranil in popravil telesna tkiva. Če pa preseže potrebno količino, lahko presežek beljakovin prepreči izgubo teže ali celo povzroči povečanje telesne mase.
Da bi dobili dobro ravnovesje, vključite nekaj beljakovin v vsakem obroku, vendar ne pretiravajte. Redni prehranjevalni časi so prav tako pomembni, da telesu pomagate povečati količino beljakovin, ki jih jeste, saj telo potrebuje beljakovine ves dan.
4. "Uživanje maščobnih živil lahko povzroči maščobo"
Nekateri ljudje mislijo, da lahko uživanje maščobnih kislin povzroči telesno maščobo. Če v resnici, če jo porabijo pravilno, bo to dejansko vam pomaga, da izgubijo težo.
Tudi maščoba potrebuje telo kot vir energije. Z dobrimi maščobami se lahko počutite polne, rastlinske maščobe, kot so oljčno olje, avokado in oreški, lahko povečajo apetitne hormone. Pokazalo se je tudi, da rastlinska maščoba zmanjšuje vnetje in povečuje metabolizem ter je bogata z viri antioksidantov.
5. "Pitje kave ni zdravo"
Kava ni bila vedno primerna za zdravje. Kava lahko kratkoročno nekoliko zviša krvni tlak. Vendar pa dolgoročne raziskave kažejo, da lahko kava dejansko zmanjša tveganje nekaterih resnih bolezni, vključno z:
- Obstaja 67% manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t
- Imajo veliko manjše tveganje za razvoj Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni
- Ima manjše tveganje za do 80% jetrnih bolezni, kot je ciroza
Kofein lahko pomaga sprostiti maščobne kisline iz maščobnega tkiva, poveča presnovo in izboljša učinkovitost vadbe. Kofein lahko izboljša tudi razpoloženje, spomin in celotno delovanje možganov.
Kofein je bogat tudi z antioksidanti. Če pa ste preveč občutljivi na kofein in ko je v kavi prekinjen vzorec spanja, lahko pijete zeleni čaj, ki je bogat tudi z antioksidanti.
6. "Uživanje mesa ni dobro za vaše zdravje"
Meso je zelo hranljiva hrana, ker vsebuje vitamine, minerale, beljakovine, maščobe in druga hranila, ki so pomembna za telo in možgane. Mnogi ljudje trdijo, da lahko meso povzroči bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2. Vendar pa to ni bilo preizkušeno in ni bilo raziskano.
Neobdelano rdeče meso nima nič skupnega s srčno boleznijo ali sladkorno boleznijo tipa 2. Včasih je rdeče meso pogosto povezano tudi z rakom, čeprav ni bilo dokazano. Možnost je posledica pretirane kuhinje, ne zaradi samega mesa. Zato se izogibajte predelanemu mesu, ki se zažge.
