Vsebina:
- Medicinski video: Reiki master meets Jesus
- 5 športov, ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje
- 1. Joga
- 2. Sprehodite se sproščeno
- 3. Tai chi
- 4. Kolesarjenje
- 5. Aerobna vadba
Medicinski video: Reiki master meets Jesus
Rekel je, da vas lahko športi naredijo srečne in srečne! Da, redna vadba je lahko ena od rešitev za izboljšanje razpoloženja in izboljšanje razpoloženja. Z vadbo lahko bolje zmanjšate in upravljate čustva.
Ko vadite, možgani sproščajo endorfine, adrenalin, serotonin in dopamin. Vse te možganske kemikalije bodo delale skupaj, da bodo telo bolje počutile, zato se boste počutili bolj mirni, udobni in srečni.
5 športov, ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje
1. Joga
Joga je šport, ki se osredotoča na raztezanje, dihanje in gladke gibe, ki se izvajajo ob sprostitvi negativnih čustev. Joga pomaga umiriti in sprostiti um med premikanjem telesa.
Z rednimi gibi in dihanjem v gibanju joge se bo joga naravno raztapljala razpoloženje in pustila, da se vaše skrbi zmanjšajo.
Norman E Rosenthal, predavatelj psihiatrije na Georgetown University School of Medicine v Washingtonu, pravi, da je joga neverjeten antidepresivni učinek, saj ne le povečuje fleksibilnost, ampak tudi povečuje ozaveščenost, da lahko zmanjša negativne misli.
2. Sprehodite se sproščeno
Če imate veliko težav, vas bo celo narediloBetenajenostavnejši način za reševanje tega je sprehod. Seveda potovanje z resničnim pomenom ni vožnja z avtomobilom ali motorjem.
Hoja je kategorija zmerne telesne aktivnosti, ki lahko telesu prinese številne koristi. Le nekaj minut hoje lahko pomiri vaše živce, kar lahko izboljša vaše razpoloženje, še posebej, če hodite na prostem.
Hoja lahko tudi zmanjša raven stresa, zmanjša anksioznost in celo izboljša vaš imunski sistem.
Če se želite pomiriti, lahko hodite sami. Toda če se počutite preveč tiho, povabite prijatelje, da se nekaj minut sprehajajo, medtem ko klepetate ob poti.
3. Tai chi
Če je medij Bete, obnovite vaše razpoloženje z obnovitvijo pozitivne energije. Taichi je eden od športov, ki lahko spremeni osredotočenost duha ob osvežitvi telesa.
Taichi, ki je bil objavljen na strani Livestrong, lahko izboljša tudi kakovost spanja, zmanjša raven stresa in izboljša umiritev. Vse te koristi lahko pomagajo izboljšati razpoloženje, ki je v kaosu.
4. Kolesarjenje
Kolesarjenje je eden izmed zabavnih športov. Kako ne, med vožnjo s kolesom se lahko sprehodite in uživate v razgledu na okoliško okolje.
Kolesarjenje pomaga povečati raven endorfinov, ki sprožijo občutke užitka, in vam daje čas za jasen razmislek, da lahko bolje obvladujete stres. Povabite svoje najbližje prijatelje na kolesarjenje, da bo vzdušje bolj zabavno.
5. Aerobna vadba
Če vam je všeč gibanje, kot je ples bolj energičen. Ko bete, lahko poskusite narediti aerobno vadbo. Obstaja več vrst aerobnih vadb, tu so zumba, balet, trebušni ples in drugi.
Gimnastika je aerobna vadba, ki vključuje glasbo, zaradi katere je športna atmosfera bolj prijetna.
Aerobna vadba je pravilna izbira za povečanje endorfinov, serotonina, dopamina, možganskih kemikalij, ki pomagajo vzbuditi užitek. Skupaj z glasbeno spremljavo bo to vzbudilo prijetnejše vzdušje.
Ne samo to, če ste skupaj, ta šport vam daje tudi priložnost za medsebojno interakcijo. Socialna interakcija je lahko tudi zdravilo za izboljšanje kaotičnih razpoloženj.
