Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Pijače za sladkorno bolezen, ki so varne za uživanje
- 1. Voda
- 2. Čaj
- 3. Kava
- 4. Sok
- 5. Mleko z malo maščobe
- Pijačam se je treba izogibati
- 1. Brezalkoholne pijače
- 2. Alkoholne pijače
- 3. Energetske pijače
- 4. Zoda brez kalorij
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Če imate sladkorno bolezen, morate biti previdni, ne samo s hrano, ki jo jeste, ampak tudi s pijačo po vaši izbiri. Poleg tega se ljudje s sladkorno boleznijo pogosto počutijo pretirano žejo ali so znani kot polidipsija. No, zato vem, kaj so pijače za sladkorno bolezen dovoljene in se jim je treba izogibati, ko zadenejo žejo. Spodaj si oglejte pregled.
Pijače za sladkorno bolezen, ki so varne za uživanje
Ameriška diabetološka zveza priporoča ljudem s sladkorno boleznijo, da izberejo pijače z nizko kalorijami in brez kalorij. To je zato, da se prepreči porast krvnega sladkorja, ki se nenadoma dramatično poveča po zaužitju pijače. Nekalorične pijače običajno ne bodo vplivale na stanje krvnega sladkorja, zaradi česar je varno za diabetike.
Kakšne pijače za sladkorno bolezen priporočajo strokovnjaki?
1. Voda
Voda je najboljša izbira pijač za sladkorno bolezen. Ker voda ne bo povečala ravni sladkorja v krvi. Visoka raven sladkorja v krvi lahko povzroči dehidracijo.
Vsak dan zaužijte 8–10 dni vode, da bi zadovoljili vaše potrebe po žeji in tekočini v telesu. Če vam voda ne ustreza, naredite številne različice, kot je dodajanje limoninih ali apnenih rezin, ki ne zagotavljajo dodanega sladkorja.
2. Čaj
Čaj ima v bistvu koristi, ki so dobre za telo kot celoto. Raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj pomaga znižati krvni tlak in raven holesterola v krvi.
Ne glede na vrsto čaja, ki ga pijete, lahko zeleni čaj, črni čaj ali zeliščni čaj uživajo tisti, ki imate sladkorno bolezen. Čaj je lahko pijača za sladkorno bolezen, ki je dobra, če jo zaužijemo brez sladkorja, ali če želite sladilo, uporabite umetni sladkor posebej za ljudi s sladkorno boleznijo.
Vendar se je treba izogibati nakupu ustekleničenega čaja, ki je že na trgu, in ga narediti tako, da bo varnejši.
3. Kava
Kava je tudi varna za diabetike, tudi za preprečevanje sladkorne bolezni. Študija iz leta 2012 je pokazala, da pitje kave lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. \ t
Kava, ki je varna za diabetike, pa je kava, ki ne vsebuje sladkorja. Dodajanje mleka, smetane ali sladkorja kavi ni priporočljivo, ker bo povečalo vašo celotno količino kalorij in vplivalo na raven sladkorja v krvi.
4. Sok
Sadni sok je dovoljen tudi za ljudi z diabetesom mellitusom, vendar poskrbite, da boste v enem dnevu upoštevali sok, ki ga boste popili s celotnim obrokom. Ker sadje vsebuje tudi sladkor, ki lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Vedno izberite tudi čiste, nesladkane sadne sokove in dodajte sladko debelo kremo.
Lahko poskusite tudi alternativne sadne sokove, mešane z zelenjavo ali zelenjavnim sokom. Zmešajte zeleno listnato zelenjavo, zeleno ali kumare za dodatna vlakna, vitamine in minerale. Izogibajte se tudi sadnemu soku, ki ga dobite v pakiranem sadnem soku, in naredite svoj naravni sok
5. Mleko z malo maščobe
Mleko je še vedno dovoljeno in varno kot pijača za sladkorno bolezen. Mleko vsebuje minerale, ki so pomembni za telo, vendar se morate zavedati, da mleko še vedno prispeva ogljikove hidrate v vaše telo.
Za diabetike morate za vas izbrati nesladkano mleko, mleko z nizko vsebnostjo maščob ali posneto mleko. Čeprav lahko pijete mleko, ga morate omejiti na samo 1-2 kozarca na dan.
Pijačam se je treba izogibati
1. Brezalkoholne pijače
Soda je pijača, ki vsebuje visoko vsebnost sladkorja in lahko povzroči porast krvnega sladkorja. Zato soda ni priporočljiva za vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi.
Ne samo, da poveča krvni sladkor, da postane nestabilen, pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so soda, imajo tudi potencial, da povečajo vašo telesno težo. Povečanje telesne teže lahko poslabša diabetes mellitus.
2. Alkoholne pijače
Tudi alkohol ni priporočljiv za ljudi s sladkorno boleznijo, čeprav alkohol dejansko ne vsebuje sladkorja, pivo in druge alkoholne pijače pa vsebujejo mešanico sladkorja. Sam alkohol lahko vpliva tudi na stabilnost krvnega sladkorja, saj znižuje raven krvnega sladkorja v smeri hipoglikemije.
3. Energetske pijače
Energijske pijače vsebujejo visoke ogljikove hidrate. Raziskave na področju endokrinih novic kažejo, da energetski napitki ne povečujejo le povečanja krvnega sladkorja, temveč lahko povzročijo tudi odpornost proti insulinu, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Za ljudi s sladkorno boleznijo to stanje zagotovo lahko povzroči hujše neželene učinke kot prej.
4. Zoda brez kalorij
Ali ste že kdaj videli gazirane pijače, za katere se domneva, da ne vsebujejo sladkorja ali kalorij? Sedaj bodite previdni, še posebej za diabetike. Umetna sladila, ki jih najdemo v brezalkoholnih pijačah, za katere se trdi, da so primerna za prehrano, niso priporočljiva tudi za ljudi z diabetesom mellitusom.
O teh umetnih sladilih, o katerih so poročali na strani Healthline, lahko negativno vplivajo na bakterije v prebavnem sistemu. Vpliv tega bo povečal odpornost na insulin, tako da bo poslabšal stanje sladkorne bolezni.
