Vsebina:
- Enostaven način za vzdrževanje zdravih zob in ust
- 1. Ne umivajte zobe preveč
- 2. Pred spanjem si umijte zobe
- 3. Uporabite zobno pasto s fluorom
- 4. Ne kadite
- 5. Pijte več vode
- 6. Omejite uživanje sladkih in kislih živil
- 7. Jejte hranljivo hrano
Sprue, otekle dlesni, slab zadah ali votline so nekaj primerov slabega zdravja ust in zob. Dejstvo je, da problem zob ali dlesni ni le, da je težko jesti ali govoriti. Študija je pokazala, da lahko slabo zdravje ust in zob povzroči različne zaplete nevarnih bolezni.
Zato vam predstavljamo nekaj koristnih nasvetov za vzdrževanje zdravih zob in ust.
Enostaven način za vzdrževanje zdravih zob in ust
1. Ne umivajte zobe preveč
Eden od namenov zobne ščetke je odstraniti zobne obloge. Če pa zobe preveč operete, lahko trenje strga dlesni in razjeda sorazmerno tanko zobno sklenino. Posledično postanejo vaši zobje bolj občutljivi. Poleg tega lahko nepravilno čiščenje zob povzroči kopičenje in strjevanje zobne obloge, kar lahko povzroči vnetje dlesni.
Ščetkanje zob je treba opraviti nežno v krožnih gibih in masirati zobe. Običajno je dejanska dolžina zobne ščetke približno dve minuti.
2. Pred spanjem si umijte zobe
Vsekakor veste, če vam priporočamo, da si umivate zobe vsaj dvakrat na dan: vstanite zgodaj in pred spanjem.
Ščetkajte zobe pred odhodom v posteljo in dejansko lahko odstranite bakterije in zobne obloge na zobeh, ki se čez dan kopičijo. Poleg tega, da si umivate zobe, se spodbuja tudi, da očistite jezik, da se znebite klic ali plakov, ki se držijo jezika.
3. Uporabite zobno pasto s fluorom
Fluor je naravni element, ki ga najdemo v mnogih stvareh, kot so pitna voda in hrana, ki jo uživate. Fluorid telo absorbira, da ga lahko uporabijo celice, ki gradijo zobe, da okrepijo zobno sklenino. Fluorid je tudi pomembna obramba pred zobno gnilobo, ki deluje z bojem proti klicam, ki lahko povzročijo škodo, in zagotavlja naravno zaščito vaših zob. Zato uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluorid.
4. Ne kadite
Tobak lahko povzroči, da zob postane rumena in ustnice postanejo črne. Kajenje prav tako podvaja tveganje za bolezen dlesni in ustni rak. Zato prenehajte s kajenjem.
5. Pijte več vode
Voda je najboljša pijača za vaše splošno zdravje, tudi za vaše ustno zdravje, saj lahko pijača pomaga razjasniti nekatere negativne učinke hrane in pijač, ki se držijo vaših zob. Dolgčas z okusom vode brez okusa? Imamo veliko ustvarjalnih načinov, da vas naučimo piti več vode.
6. Omejite uživanje sladkih in kislih živil
Morda boste pogosto slišali nasvet: "Ne jejte veliko sladke hrane, potem bodo zobje votli". Očitno ne bi smeli samovoljno zavrniti starševskega svetovanja. Sladke in kisla živila se bodo pretvorila v kislino z bakterijami v ustih, ki bodo potem lahko pojele vašo sklenino. Ta kislina povzroči hitro prebijanje zob.
Za ohranitev zdravih zob in ust je treba prekiniti uživanje sladkorja, omejiti morate samo porabo.
7. Jejte hranljivo hrano
Kot z vodo je tudi uživanje hranljivih živil dobro za zdravje vaših zob in ust. Uživanje hranljivih živil - vključno z žitaricami, oreški, sadjem in zelenjavo ter mlečnimi izdelki - lahko zagotovi vsa hranila, ki jih potrebujete. Dejansko je ena študija pokazala, da omega-3 maščobe - vrsta zdrave maščobe v morskih sadežih - lahko zmanjšajo tveganje vnetja, ki lahko zmanjša tveganje za bolezen dlesni.
