Vsebina:
- Medicinski video: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs
- Uporaba zaščite pred soncem povzroča pomanjkanje vitamina D
- Zakaj kreme za sončenje povzročajo pomanjkanje vitamina D?
- Potem, kako uporabljate zaščito pred soncem, da jo ohranite varno?
Medicinski video: How healthy living nearly killed me | AJ Jacobs
Ali ste navajeni uporabljati kremo za sončenje, ko boste začeli s svojo dejavnostjo? Da, zaščita pred soncem ali zaščita pred soncem ali zaščita pred soncem je zanesljiva za zaščito in preprečevanje gorenja kože na soncu. Ampak ali veste, če lahko uporaba kreme za sončenje povzroči pomanjkanje vitamina D? Tu je razlaga.
Uporaba zaščite pred soncem povzroča pomanjkanje vitamina D
Vitamin D je eden od vitaminov, topnih v maščobah in igra vlogo pri ohranjanju zdravih kosti in zob. V telesu vitamin D pomaga kostima absorbirati ves kalcij, tako da vaše kosti ne postanejo krhke zaradi pomanjkanja kalcija. Zaradi pomanjkanja vitamina D lahko oseba zaradi kosti, ki ni močna in gosta, doživi osteoporozo ali zlom.
Morda je tveganje za pomanjkanje vitamina D, ki ga povzroča uporaba kreme za sončenje, prepogosto. To izjavo je dokazala nova študija, ki jo je objavila Ameriška osteopatska zveza. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da je uporaba kreme za sončenje z vsebnostjo 15 SPF ali več, zmanjšala stopnjo absorpcije vitamina D za 99%.
Zakaj kreme za sončenje povzročajo pomanjkanje vitamina D?
Večina vas lahko v zaprtih prostorih preživi več časa in so redko izpostavljeni sončni svetlobi. Medtem, ko delate na prostem, zagotovo uporabljate zaščito pred soncem.
Zaščita pred soncem ima funkcijo zaščite kože pred izpostavljenostjo sončnim ultravijoličnim žarkom. Višje ravni zaščitni faktor (SPF), ki je v lasti kreme za sončenje, višja je sposobnost blokiranja absorpcije ultravijolične svetlobe.
Medtem se vitamin D, pridobljen iz sončne svetlobe, oblikuje, če je vaša koža izpostavljena ultravijolični B (UVB). Ko je koža izpostavljena UVB-ju, telo naravno tvori vitamin D3 (holekalciferol), ki ga nato predelajo v jetrih in ledvicah, da bi ga predelali v vitamin D.
Če uporabljate kremo za sončenje z visokim SPF vsakič, ko se premaknete zunaj, potem obstaja majhna možnost, da telo osvoji UVB svetlobo in oblikuje vitamin D. Potem ste na koncu izpostavljeni pomanjkanju vitamina D.
Potem, kako uporabljate zaščito pred soncem, da jo ohranite varno?
Ne, da ne moreš več uporabljati kreme za sončenje. Zaščita pred soncem je zelo pomembna za zaščito kože pred sončno svetlobo, ki vsebuje ultravijolične A (UVA) in ultravijolične B (UVB) žarke. Znano je, da UVA povzroča prezgodnje staranje in gube. Medtem ko lahko UVB povzroči opekline in kožni rak.
Kako lahko potem dobite vitamin D od sonca? Pravzaprav, vaše telo traja le približno 10-15 minut, da dobi vitamin D od sonca. Lahko se "sončite" nekaj časa popoldne vsaj dvakrat na teden, ne da bi uporabljali zaščito pred soncem.
V kratkem času lahko dobite vitamin D glede na vaše potrebe in vam ni treba skrbeti, da bi vas opekli ali prizadeli kožni obolenja, saj izpostavljenost svetlobi ni predolga.
